ゲーム中に手や手首に痛みを感じることはありますか？ おそらく、あなたのその火災ボタンの指が問題であり、それは手根管症候群に寄与する可能性があります。
手根管とは何ですか？
手根管は、指を曲げる主要な腱を含む手首の前（手のひら）側の近くの狭い通路です。 また、手に移動する神経も含まれています。 手根管症候群（CTS）は、この神経が挟まれ、圧迫され、または圧縮された結果として生じる痛み、しびれ、および/またはうずきの例である。 ほとんどの場合、この状態は、キーボードを入力したり、コントローラをボタンマッシュするなど、長期間にわたって実行される一連の反復的な動きのために発生します。 これにより腱の発火そして膨張を引き起こすことができます。 Carpelのトンネルでスペースが限られているので、これは神経に圧力をかける。
一般的な症状は何ですか？
ほとんどの場合、CTSの症状は徐々に始まり、親指、人差し指、中指から始まる断続的なしびれ感やうずき感から始まります。 時間が経つにつれて、あなたはまた、手首や手のひらの不快感、または感電のそれに似た感覚を経験し始めることがあります。
また、ヒリヒリ感やしびれ感が手や指の残りの部分を通して進行することがあります。 感覚があなたの手首からあなたの腕までずっと動くことは可能であり、ハンドル、本、または電話を握っている間また起こることができます。
さらに、手の弱さ、物体のしっかりとしたグリップを維持できないことを経験する可能性があります。 これは主にこの活動が引き起こす痛みによるものであり、手根管内の神経および腱のしびれおよび痛みのちょうど別の結果である。
ビデオゲームとCTSはどのように接続されていますか？
ビデオゲームには一連の反復的な動きが必要であるため、特に頻繁に長時間プレイする場合には、CTSを開発することができます。 実際、ビデオゲームと相関する最も一般的な傷害の中で、手根管症候群がリストの一番上にあります。 PC、コンソール、およびモバイルゲーマーは、CTSのわずかに異なる症状が発生することがありますが、最終的な原因は同じです–反復的な動き。
予防の方法はありますか？
この相関関係にもかかわらず、ビデオゲームは必ずしもCTSの直接的な原因ではないことを覚えておくことが重要です。 手根管を扱うときは、症状や再燃の発生を減らすために取ることができる手順があります。 最も重要なのは、休憩を取るし、リラックスするあなたの体の時間を与える必要があります。 また、以下のことを確認してください:
- 基本的な手のストレッチと強化練習を行います。 アーティストのためのCTSに関する私たちの以前のブログは、いくつかのデモ
- 過度に寒い作業条件を避け、手/手首/前腕を暖かく保ちます。 手袋を使用するか、必要に応じてヒーターを上げてください。
- 緊張を避けるためによい手首の形態および姿勢を維持して下さい。 あなたがコンピュータで遊んでいる場合、あなたの手首は厄介な角度で曲がってはならず、あなたの手は平らで快適に休むことができるはずです。 コンソールを使用してプレイする場合は、コントローラのグリップがしっかりしているがリラックスしていることを確認し、コンソールのユーザーマニュアルの指示に従ってコントローラを適切に保持していることを確認してください。
- あなたの仕事の環境のアーゴノミックスを高めて下さい。 キーボード用の手首クッションを購入するか、手の自然な動きに適したマウス/コントローラを使用してみてください。 コンソールゲーマーにとっては、互換性があり、デバイスでの使用が承認されているゲーム周辺機器を見つけるのが難しい場合があるため、標準コントローラが最も快適で直感的なコンソールを選択することがより重要になる場合があります。 あなたの手は後であなたに感謝します。
手根管症候群の治療はいつ受けるべきですか？
症状が現れ始めたらすぐにCTSの治療を受けるべきです。 あなたが手や手首にあなたの毎日の活動や痛みを実行することが困難を経験していることが判明した場合は、すぐにあなたのプライマリケア医 専門的な治療を受けることで、CTSのナビゲートがはるかに簡単になり、定期的なレベルの活動に戻る能力が促進されます。