バジルペストチキンパスタサンドリートマトとブロッコリー

この居心地の良いパスタ料理は30分未満で一緒に来る! あなたは今夜あなたの夕食のテーブルの上にこれを必要とします! 上のレシピtablefortwoblog.com

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最近、私は主要なヘアスタイリストのジレンマを抱えてきたと私は何をすべきかわからないので、多分あなたは私を助けることができます! 基本的に、私の現在のヘアスタイリストは素晴らしいですし、私は彼女を愛し、私たちは実際に良い友達です(私はそれもこの方程式の問題の一部だと思 彼女は最近、起業家の努力に行き、彼女の非常に自身のサロンを開きました! イェーイ! 問題は、あなたが見る、私は彼女を見た過去三回、彼女は30-40分遅れて走ったが、私の予定は、特定の時間にあるので、私は私の予約された予定時間に現れたが、私は30-40分後まで見られなかったということです。 私は基本的に夜の残りの部分を計画することはできませんので、それは非常にイライラしています(言う,友人との夕食)私の髪を成し遂げることは2.5 私は遅れていることが時々彼女のコントロールを超えていることを得る(クライアントが遅く実行することができ、何かがカット/髪の色などで右に行

この話のOkパート二: 私の近くにオープンしたこのブランドの新しいサロンがあり、それは私の純粋なバレスタジオのすぐ隣にあります。 ピュアバレ&我が家から30秒のサロンです。 冗談じゃない 私は金曜日にこのスタジオに行って、私は50分で出入りしていました。 スタイル/ヘアカットは非常に似ていた、私は正直なところ違いを見分けることができませんでした。 私の問題は…私は私の友人と別れるか、それを吸うと彼女に行き続ける必要があるかどうかわからないです。 彼女の新しいビジネスをサポートしたいので、それは本当に難しいですが、私は本当に1ので、得るために多くを持っていません。 移動時間、2。 これは、カットのための$10より高価です,と3. 時間を待ってください。 私はある意味で推測します,私はそれが中小企業を実行するために必要なものを知っているので、私は引き裂かれています,それはサポートを取得しない ああ、あなたは何をしますか?

多分私は私にサービスを与える人々と友達であることを停止する必要がある場合、私はきれいな休憩を作ることができますので、ハハ

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髪のジレンマはさておき、私はこのパスタ料理についてあなたに伝えるために死んでいます! 私は文字通り私の眼球までバジルを持っていたので、私は数週間前に巨大なバジルのペストキックに行って、人生はあなたにバジルを与えるときに ペストを作ろう! トマトとブロッコリーをサンドしたバジルペストチキンパスタを作ってみました。 うわ、なんて一口。

私はパントリーに未使用のオレッキエッテの箱を持っていたので、私は小さな”耳”がすべてのペストとおいしい良さをキャッチするのが大好きなので、この料理でそれらを使用することにしました。 この料理は、文字通りそう言い訳をしないように30分未満のようにあなたを取るでしょう! いくつかのペストをつかむ行く(ちょうどバジルとルッコラを交換)し、今夜あなたの夕食のテーブルの上にこれを取得!

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バジルペストチキンパスタサンドリートマトとブロッコリー

この居心地の良いパスタ料理は、30分未満で一緒に来ます!
準備時間:5分
調理時間:15分
合計時間:20分

サービング:2

サービングは調整可能ですが、サービングを調整する際に結果、タイミング、調理器具が異なる場合がありますのでご注意ください。

: 508kcal
著者: ジュリー Chiou

素材

  • ▢ 2 カップで乾燥しorecchietteパ
  • ▢1/4cup sundriedトマト、オリーブ油、julienned
  • ▢2クローブニンニク、薄くスライスした
  • ▢1/2の大きな玉ねぎ、 diced
  • ▢小さじ1/2の粉砕フレーク類の唐辛子をがん感受性、ジャーナリストにするために初めて小さじ1/4)
  • ▢1鶏胸ーブド
  • ▢4杯バジルソ*、手作りやショップで販売された
  • ▢1カップブロッコリー、blanched
  • ▢小さじ1/2のコーシャ塩
  • 黒こしょう小さじ1/4

指示

  • 水の鍋を沸騰させ、箱の指示に従ってパスタを調理する。 完了したら、よく排水し、脇に置きます。
  • 中強火で大きなフライパンで、サンドトマト、ニンニクスライス、タマネギ、砕いた赤唐辛子フレークを追加します。 香りと玉ねぎが半透明になるまでソテーし、約3-4分。
  • 立方体の鶏の胸肉をフライパンに加え、鶏肉が調理されるまで約5-7分煮る。
  • フライパンにバジルのペストを追加し、中-低に熱を下げます。 バジルのペストは少し厚いかもしれないので、必要に応じて1大さじの水をフライパンに加えることで薄くすることができます。
  • フライパンにブロッコリーと調理されたパスタを追加します。 すべてがペストで塗られ、原料がすべて均等に配られるまで投げなさい。 塩とコショウで味付けし、味にする。
  • 提供し、お楽しみください!

ノート

あなたはこの自家製ペストレシピを使用することができます。 ちょうどバジルのためのルッコラをサブ!

栄養の事実
バジルペストチキンパスタサンドリートマトとブロッコリー
一食当たりの量(1食分)
カロリー508脂肪からのカロリー144
%毎日の値*
脂肪16g25%
脂肪16g25%
脂肪16g25%
脂肪16g25%
脂肪16g25%
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炭水化物66g22%
繊維4G16%
砂糖2G2%
タンパク質27g54%
*一日の値は2000カロリー食に基づいています。

*栄養の事実は推定値であり、正確であることを保証するものではありません。

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