チージーチキンベーコンブロッコリーキャセロールは、キャセロールの形で快適さの定義である：チキン、ベーコン、ブロッコリ、カリフラワーライスの層は、香ばしいチーズソースで包まれます。 この容易な週夜低いcarbの夕食は群集に役立つか、またはあなたの使用中の週に微風をするために沢山の左オーバーを提供する十分である。
ベストチキンベーコンブロッコリーライスキャセロールのレシピ-低炭水化物、ケト、穀物フリー、グルテンフリー、砂糖フリー
私は今8対4の仕事を持っています。 私はおよそ過去9年間、高校の教師の早朝をナビゲートし、私の移動時間を制限するために通勤の多くを持つことはありませんでした。 今、私は半のんびりと朝（私はあなたを気に午前5時に起きるために使用）を取得し、トラフィックに座って、通常の日の仕事、より多くのトラフィックに座:30私の三歳、囲い犬を楽しませ、健康的な夕食のいくつかの種類をクランクしようとします。
しかし、私は文句を言っていない、私を信じて、それはちょうど古いルーチンからの出発のビットです。 最終的には、我々はすべてのそれのこつを得るでしょう、私は確信しています。 しかし、今、人生のこの新しい方法でしゃっくりを引き起こすために最初のもののonneは夕食の時間です。 私はかつて調理する時間がないために前に嘲笑したものを理解し始めています。 それは荒いです！ 私は今あなたを感じる。 私は計画、徹底的な買い物リスト、そして実際にテイクアウトをデフォルトせずに生き残るために食事の準備が必要です。 私たちが健康的に食べ続けるために、私は平日の夜の料理に新しく単純化されたアプローチに焦点を当て始めました。 キャセロール万歳！
この安っぽいチキンベーコンブロッコリーキャセロールは、あなたからの抱擁のようなものです。 カリフラワーライス、クリスピーベーコン、チキン、ブロッコリーと溶けたチェダーチーズの塚で、厳しい仕事の日の後に間違って行くことはできません。 私がこの低炭水化物について最も愛しているのは、ケトに優しいキャセロールは、最も簡単な準備は別として、誰もこの料理の米を逃すことはありません。 私はこのキャセロールを息子の皿にこっそりと忍ばせました。 私は見返りに”Mmmm”と空のボウルを得ました。 成功！
ケトチキンブロッコリーキャセロールの作り方
材料
- ロティスリーチキン
- ベーコン
- ブロッコリー
- カリフラワーライス
- イエローオニオン
- チェダーチーズ
- サワークリーム
- クリームチーズ
- 卵
- ガーリックパウダー
- ドライマスタード
- カイエン
- 塩
- ブラックペッパー
いくつかのヒント、トリック、および安っぽいチキンベーコンブロッコリーキャセロールのレシピと プロセス:
Rotisserie chickenは時間を節約します。 Rotisserie chickenを使用することは絶対に必要ですか？ まあ、いいえ、しかし、このレシピの美しさの一部は、その使いやすさです。 あなたが手にrotisserieチキンを持っていない場合は、骨のない、皮のない胸や太ももを使用することができます。 私は密猟をお勧めします8½黄色のタマネギと約20分間砕いたニンニクの二つのクローブと塩水で生の鶏肉のオンス. あなたは細断処理し、レシピで使用する柔らかい鶏を持っているでしょう。
冷凍カリフラワー米も時間を節約します。 あなたは私のブログに従うか、カリフラワー米を含む私の他のレシピのいずれかを試してみました場合,あなたはことを知っているよ99%時間の私は新鮮なカリフラワー米の巨大な支持者です. これは私がいないときの1％です。 冷凍カリフラワー米は、このレシピで完璧に動作し、あなたの準備時間を削減します。 それはレシピにゼロの影響を持っているときにここで自分のために余分な作業を行うことに意味はありません。
さらに楽しいためにあなたのチーズを混ぜます。 ウィスコンシン州で育ったことは、チーズがあなたの血の一部であることを意味します。 私はボリュームで手にそれを持っています。 私はいつもこのレシピでチェダーに固執しません。 私は私が手に持っているものは何でも組み合わせを行います。 シャープチェダー、マイルド、ホワイト、ハバルティ、Gouda…itすべての良いです。 バカにして
方向は本当に簡単です。 私はあなたをからかっていない、私は誓う。 中程度のソテーパンで中程度の強火でベーコンとタマネギを調理します。 大きなミキシングボウルにソースのための材料を混ぜます。 鶏肉、ブロッコリー、カリフラワーライス、予約ベーコン/タマネギの混合物を追加します。 バター13×9キャセロールまたはベーキングディッシュに注ぎます。 余分なチーズとトップ。 375度で25-28分間焼く。 メルティ安っぽい良さのあなたの美しいパンを楽しみ、刈る。
他の簡単なクイック低炭水化物食事を探索する
- ナスパルメザンキャセロール
- クリーミーなトスカーナチキン
- ココナッツカレーチキン
この容易な週夜低いcarbのキャセロールは群集に役立つか、または沢山のあなたの使用中の週に微風をするために残オーバーを提供する十分である。
成分
- 1/3
- 5オンスクリームチーズ、軟化
- 8オンスサワークリーム
- 2大きな卵
- 1/4カップチキンストック
- 小さじ1/2ガーリックパウダー
- 1/4小さじドライマスタード
- 1/2小さじ塩
- 1/4小さじ黒コショウ
- 1/8小さじカイエンペッパー
- 3カップ千切りチェダーチーズ、1/2カップトッピング用に予約
- 2カップ千切りロティスリーチキン
- 2カップ千切りロティスリーチキン
- >ブロッコリー3カップ 小花、みじん切り
- カリフラワーライス3カップ、冷凍
説明書
- オーブンを375度に予熱します。 バター/グリース9×13キャセロール/ベーキングディッシュ。 脇に置いて
- ベーコンとタマネギを中火で調理し、ベーコンがカリカリになり、タマネギが半透明になるまで調理する。 熱から削除し、脇に置きます。
- 大きなミキシングボウルに、クリームチーズ、サワークリーム、卵、ストック、ガーリックパウダー、ドライマスタード、塩、ピーマンを合わせます。 組み込まれるまでかき混ぜる。 2 1/2カップチーズ、鶏肉、ブロッコリー、カリフラワーライス、タマネギとドリップと予約ベーコンを追加します。 混合するためにかき混ぜる。
- 準備したキャセロール/ベーキングディッシュに注ぎ、均等に広げます。 残りのチーズでトップ。
- チーズが茶色になるまで25-28分間焼く。 取り出し、冷やして食べる。
栄養情報：
収量：
8
サービングサイズ：
1
サービングあたりの量：カロリー：342総脂肪：23g不飽和脂肪：10gトランス脂肪：0gunsaturated脂肪：9gコレステロール：150mgナトリウム：643mg: 8Gnet炭水化物:5Gfiber:3Gsugar:2Gprotein:26g
栄養は礼儀として提供され、オンラインデータベースを使用して私の能力を最大限に計算されます。 レシピがあなたの食事のニーズの範囲内に収まることを確認するために、独自のチェックを実行することをお勧めします。