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朝食のためのデザート？ チョコレートと健康的な一晩オート麦,バナナとあなたの食材のために良いです. 作ること容易および食事準備のために大きい。
あなたは私のようなオートミールの人だと知っています。 私たちは皆、この栄養価の高い穀物が提供する様々なものを愛していませんか？ そして、あなたは朝食のためのデザートを持つことができれば、私は赤ちゃん、それを持
私はこの赤ちゃんを
- チョコレート–すべてのyumminessの母
- バナナ-甘さ、繊維、あなたの1の5毎日の果物と野菜の部分-私はもっと言う必要がありますか？
- チアシード-魚の味のないオメガ3脂肪酸
- アーモンドバター-良い脂肪
私はあなたのためにスーパーフード一晩オート麦のレシピでこのすべての良さを組み合 どういたしまして!
なぜ私は一晩オート麦を愛する
- 彼らは健康です。 私は上記の成分のすべての利点を列挙しました。
- 簡単に作ることができます。 けん引で新しい赤ちゃんと二人のより多くの子供たちと私はできるだけ簡単かつ迅速に私の食事をしたいです。
- あなたは文字通り一緒にこのレシピを置くためにわずか5分が必要です。
- 食事の準備に最適です。 週の初めに一つのバッチを作成し、すべての週をお楽しみください。 あなたの様々なためのお気に入りのトッピングを追加します。
- あなたが朝食のためにデザートを食べているような味がするからです。 （これはリストの＃1にする必要があります)
どのようなオート麦を使用するか
から選択するオート麦の非常に多くの品種があります。 一晩オート麦は最高の昔ながらの圧延オート麦で作られています。 彼らは長い浸した後でも歯ごたえと質感を持つことになります。 あなたはあまりにも迅速な調理圧延オート麦を使用することができます。 それは非干渉する傾向があり、あなたはより多くのプリンのような質感を持つことになります。 しかし、これは私が使用する品種です。 グルテンフリークイッククッキングロールオーツ。 私はmushinessが好きで、歯ごたえのある質感とは対照的に、それがあなたの口の中でどのように溶けているかが好きです。
グルテン不耐性またはセリアックの場合は、認定グルテンフリーオート麦を使用してください。
材料に関するメモ
今、私たちは他の材料に簡単なメモを使用するオート麦の種類を整理しました。 私はアーモンドミルクを使用しますが、牛乳や他の植物ベースのミルクのためにそれを交換して自由に感じます。
アーモンドバターはピーナッツバターや他のナッツバターと置き換えることができます。
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チョコバナナ一晩オート麦
プリントピン
成分
- 1 カップロールオーツ
- 1 1/4カップミルク（牛、アーモンド、ココナッツ）お好みに応じて
- チアシード小さじ2
- アーモンドバター/ピーナッツバター大さじ1
- バニラエキス小さじ1
- ココアパウダー大さじ1
- メープルシロップ小さじ1または2
- 1バナナマッシュ
- 塩ひとつまみ
ガーニッシュ
- アーモンドバター、スライスバナナ、チョコレート削りくず
指示
夜 前に
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ロールオート麦、チアシード、バニラエキス、ココアパウダー、メープルシロップ、ミルクをよく混ぜるまで混ぜる。 アーモンドバターを加え、塊がなくなるまで混ぜる。
あなたが次の日に食べているなら
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あなたは次の日にそれを消費している場合は、マッシュポテトバナナとスプーンで瓶と冷蔵に混ぜます。
あなたが数日間それを保つことを計画している場合
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あなたは冷蔵数日間一晩オート麦を維持することを計画している場合は、消費する前にマッシュバナナまたは前の夜を追加します。
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より多くのアーモンドバター、スライスされたバナナおよびチョコレートshavingsとちょうど食べる前に飾りなさい。
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