このチキンソーセージ、ほうれん草、&カリフラワーライススキレットは、超美味しく、一緒に投げるのが超簡単です。 たった7つの食材&すべて同じ鍋で調理！ 味を犠牲にしていない間Whole30、古、Keto、低炭水化物、グルテンを自由にするか、またはちょうど全面的により健康な食べることを試みるそれらのために完成し
今日は私にとって12日目です30日目のWhole30！ （私が週1で食べたものをここで見つけることができます。（ルールに従って）始めてから体重計を踏んでいないにもかかわらず、&を失うために20ポンドを持っている–私はすでに私の服がどのようにフィットしているかに大きな違いを伝えることができます。 私は2週間前に着ることができなかったジーンズのカップルのペアを持っています…それはそのような素晴らしい感じであり、ビスケット、肉汁、&サワーパッチの子供たちで私の顔を詰め込まないようにします。
私はこの旅を始めて以来、カリフラワーライスで多くのことをしてきました。 それはそれで様々な料理を作成するために本当に簡単で時間が効率的です。 私は本当にカリフラワーが好きではないので、私はそれを言うだろうと思ったことはありません！ でも…。 それはかなり良いricedだし、それはあなたがかなりよくそれに追加する味を吸収します。 （ここでは、私が最近投稿したコリアンダーライムカリフラワーライス&豚肉揚げカリフラワーライスへのプラグです）。
このチキンソーセージ、ほうれん草、&カリフラワーフライパンは、すぐにホイップすることができ、&一緒に投げるのがいかに簡単であるかのために、私にとって健康的な食事になっています。
すべて同じフライパンで調理&20分で準備完了です。 私はあまりにも週の食事の準備のための大規模なバッチでこれを作るのが大好きです。 あなたがそれを再加熱すると、それは良くなります！ 私は彼らが座っているようにちょうどyummierを得る残り物が大好きです🙂
チキンソーセージ、ほうれん草、&カリフラワーライスフライパン
成分
- 2 チキンソーセージリンクススライス1/2″ラウンド(あなたがWhole30にしている場合は、成分が準拠していることを確認してください)
- バターギー大さじ1-2,またはエキストラバージンオリーブオイル(Whole30の場合はバターなし)
- 1中から大 オニオンさいの目に切った
- 2大握り新鮮なほうれん草
- 2カップ冷凍カリフラワーライス
- 4クローブニンニクミンチ
- 3/4カップチキンストック
- 塩&
指示
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大きなフライパンで、油、バター、またはギーを加熱します。 スライスしたチキンソーセージとさいの目に切ったタマネギを中火で炒め、頻繁にかき混ぜる。 塩少々で味付け&タマネギを汗をかくためにコショウ。 チキンソーセージが軽くなったら両面&玉ねぎが半透明になったら、新鮮なほうれん草&ニンニクのみじん切りを混ぜる。 攪拌しながら、約2-3分間調理する。 冷凍カリフラワーライス&を加え、熱を高くして連続的に攪拌する。 1分間調理する。 チキンストックを加え、&をさらに5-7分間高く調理し、カリフラワーライスがあなたが望む食感になるまで頻繁にかき混ぜる。 あなたがする必要がある場合は、より多くの鶏のストックを追加します。 必要に応じて、もう少し塩&コショウで味付けします。
