このおいしい低炭水化物とケトチキンスパゲッティスカッシュキャセロールは、フィエスタブランドの調味料によってあなたにもたらされます！
あなたは王RanchChickenやチキンスパゲッティのような伝統的なテキサス料理のファンであれば…あなたは御馳走のためにあります！ チキンスパゲッティスカッシュキャセロールcombinesthe一つの信じられないほどおいしいlowcarb、ケトフレンドリーな、グルテンフリーの食事にこれら二つの料理の慰めの味！ あなたがパスタかトルティーヤ無しで古典的で、クリーミーな、cheesygoodnessと愛するすべての香ばしいTex-Mexの味! しかし、それはどのように味がしますか？?? この世界の外にいるだろう素晴らしい！
私は何か快適で簡単なものをしたいときは、メニューにキャセロールがあります！ チキンスパゲッティとKingRanchチキンは、私のすべての時間のお気に入りの快適な食品キャセロールタイプの料理の二つです！ 実際には、彼らは常に家族で子供のように見るIwould二つの家族のお気に入りですgatherings…my ママのお料理！ 私は私のお母さんは文字通り大家族のための大桶ofchickenスパゲッティを作って覚えていますgatherings…to のために死ぬ！ これらはおそらく私たちの最もrequestedfamilyレシピの二つです…なぜ？ お酒が好きな方にはオススメですよ。 しかし、健康？ そんなにない！
私は牧場のゲストのためにこの伝統的なキングランチチキンをかなり頻繁に作っていますが、私はfamのためにケトフレンドリーで低炭水化物バージョンを必要としていました。 カウボーイは、これらの日を食べて低炭水化物に向かってより傾いているとキングランチチキンは彼のお気に入りの一つです！ 二つの料理は味がかなり似ているので、私はオリジナルと同じくらい良かったケトバージョンを引っ張ることができると確信していました！
だから、これは私の低炭水化物、古典的なチキンスパゲッティにketoフレンドリーなうなずきです！
スパゲッティスカッシュの作り方
すべてはスパゲッティスカッシュから始まります！ この男は少し威圧することができますが、恐怖を持っていません！ 私たちは、パスタの代替としてスパゲッティスカッシュを使用して愛し、彼らは準備が本当に簡単です。 スカッシュは本当に難しいですし、私はそれをカットする前に、電子レンジで少し私を柔らかくしたいので、文字通りカットする危険になることがで 4-5分でそれを介して….それは冷却してみましょうが、あなたは行ってもいいです！
スカッシュの両端を切って半分に切る。 それは本当にあなたがそれをカットする方向は関係ありませんが、あなたが長い”麺”が好きなら、中央horizontallyandを通ってそれをカットしたり、短いストランドを気にしない場合は、centerlengthwiseを通ってそれをカットします。 アスプーンで種をすくう……オリーブオイルと少量の塩で霧雨と並べられたsheetpanカット側を下に置き、ロースト…それ！ 最初の切断の後、容易なpeasy。
スカッシュが焙煎している間、あなたはソースのためのingredientsforで作業することができます！
プロヒント：私は常に冷凍庫で千切り鶏を食べます。 私は夕食のために鶏をローストするたびに、私はいつも余分なものを調理し、それを細断し、冷凍庫に保管して、迅速な平日の食事に使用します！
この低炭水化物チキンスパゲッティのためのベースは、上で本当に迅速に一緒に来ますstove…no 缶詰のスープが必要！ それを季節に新鮮な、品質のスパイスを使用することを確認してください！ ご存知のように、私のキャビネットはフィエスタブランドのスパイス&調味料がいっぱいです…彼らは調味料とスパイスのための私の行です！ 簡単に見つけることができ、手頃な価格で新鮮！ フィエスタブランドの調味料を使用して私の他のレシピのいくつかをチェック！
スカッシュが行われた後,それはソースと鶏肉と混合されます,チーズをトッピングし、オーブンでそれが行く! 結果は？ すべての味のボックスをオフにチェック一つのおいしい低炭水化物料理！ クリーミーで、慰め、安っぽい、スパイスのヒントと香ばしい、このケトチキンスパゲッティスカッシュキャセロールはヒットです！ カウボーイが自発的に昼食のために残り物を食べたことを実際にはとても良い…と次の日の夕食！! マイクドロップ！
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チキンスパゲッティスカッシュキャセロール
成分
- 1 ミディアムスパゲッティスカッシュ
- 4カップ調理千切りチキン
- 大さじ5。 バター
- 1カップさいの目に切ったセロリ
- 1ミディアムオニオンさいの目に切った
- 1ポブラノペッパーさいの目に切った
- 1ピーマンさいの目に切った
- 5クローブニンニクミンチ
- 1/3カップチキンストック
- 1 10オンス。 さいの目に切ったチリとトマトを水切りすることができます（ロテルのように）
- 1カップヘビークリーム
- 5オンス。 クリームチーズ
- 小さじ1 クミン
- ガーリックパウダー
- 小さじ1杯。 ペッパー
- 1 1/2カップ千切りコルビージャックチーズ
指示
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オーブンを400度に予熱する。
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切断する前にスカッシュを柔らかくするには、4-5分間全体を電子レンジで加熱します。 除去するときは注意してください、皮膚は熱くなります。 スカッシュをオフに両方の端をトリミングし、二つのボートを作る中央を縦にカットします。 種をこすり、すくい、捨てなさい。
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オリーブオイルとスカッシュのカット側を霧雨と塩を振りかける. 羊皮紙の並べられたシート鍋にカット側を下に置き、400で約30分間または入札までローストします。
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スカッシュがオーブンにある間、大きい小鍋のバターを溶かしなさい。 タマネギ、ピーマン、セロリ、poblanoを追加し、約7分間、または軟化するまで、中程度の強火で調理します。 別の1-2分間ニンニク料理を投げる。 鶏のストックとトマトとチリを追加し、株式が半分に減少するまで調理を続けます。 あなたは液体の約3杯を残しておく必要があります。 野菜にクリームを追加し、減少し、厚くなるまで煮る. 熱から削除し、大きなミキシングボウルに野菜の混合物を置きます。
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クリームチーズ、塩、コショウ、ニンニク、クミンを加えます。 混ぜ合わせてクリームチーズを溶かすまでかき混ぜる。
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30分後、オーブンからスカッシュを取り出し、慎重に裏返します。 スカッシュは上に入札する必要がありますが、完全にすべての方法を介して行われていません。 フォークを使用して皮からスパゲッティスカッシュを削除します。 調理されたスカッシュから余分な水分がある場合は、水分を除去するためにいくつかのペーパータオルの上にスカッシュを配置する必要があります。
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オーブンの温度を350度に下げます。 野菜の混合物にスカッシュを静かに混ぜる。 次に、細断されたチーズと鶏肉の1/2カップを静かにかき混ぜます。
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スカッシュとチキンの混合物を油を塗ったキャセロール皿または9×13鍋に入れます。 残りのチーズとトップと350で20分間、またはを通して温め、チーズが溶融し、気泡になるまで焼きます。 掘る前に10分座ってみましょう！
カロリー：466kcal／炭水化物：5g／タンパク質：26g／脂肪：37g／ナトリウム：385mg／カリウム：385mg／食塩相当量：0.5g／食塩相当量：0.5g／食塩相当量：0.5g／食塩相当量：0.5g／食塩相当量：0.5g／食塩相当量：0.5g／: 375mg|繊維:1g|砂糖:3g|カルシウム:236mg|鉄:1.7mg
栄養物の事実はおおよそで、使用される原料によって変わります。 糖アルコールからの炭水化物は、血糖に影響を与えないことが示されているため除外されています。