スリーチーズチキンブロッコリースパゲッティスカッシュベーク

この居心地の良いスパゲッティスカッシュベークは、チーズの三種類と入札ブロッコリーと鶏肉のトンがロードされています。 あなたも、それが作るのはとても簡単で、あなたのために健康だとは思わないでしょう！

こんにちはう あなたが永遠にここからスパゲッティスカッシュを食べたいと思っている唯一の方法は、新しいと改善された/を満たしています。

永遠に長い時間です,FYI,しかし、我々はスパゲッティスカッシュベークについて話しているならば、私は肯定的なスパゲッティスカッシュhe-av-enのいくつかの形から落ちたことを十分な長さではありません.

それは間違いなく天国からの道に”押しつぶされた”ことはありませんでしたが、あなたたち。

K、それは悪かった。 泣きそうになるのをやめてください、私は同じことをします。

さて、基本的にあなたたち、これは希望と夢でいっぱいのキャセロールです。 それはチーズ+炭水化物が手をつないで行くので、ちょっと物事にダンパーを置く実際の炭水化物ではありませんが、これに私を信頼してください: スパゲッティスカッシュはそれがダングプロのような仕事だから、あなたは実際の炭水化物を必要とするつもりはありません。

私はあなたのためにそれを打破してみましょう。 —>

• スパゲッティスカッシュはローストされ、ストランドに引き込まれます。
• チキン+ブロッコリーの小花をソテーし、同じ鍋で簡単なアルフレドソースを作る。
• スパゲッティスカッシュミーツチキン/ブロッコリーアルフレドソース。
• シェバン全体がチーズを満たすキャセロール料理を満たしています。 そして、三種類、チーズに光を行くことはちょうど私がやっての習慣に取得したいものではありませんので。
• 少し焼く時間が…私たちの生活は公式にはちょうど非常に、非常に正しいことに同意しましょう。

チーズの完璧さのストレッチを見てください。 あなたがよだれではないことを否定することさえしないでください。

あなたが今あなたの車に飛び乗って、あなたが物理的に運ぶことができるすべてのスパゲッティスカッシュのあなたの最も近い食料雑貨品店を買いに行く傾向があると感じないという事実を否定してはいけない。

私は今までそれらのことのいずれかを行っていないので、私は知らないだろう、私は推測する…

私たちがここで正直であるならば、現在私たちの顔の中にあるすべてのそのようなチーズは私にとって問題になっています。 私は朝食のためにこのスパゲッティスカッシュが欲しい、みんな、それの要点です。

誰かが尋ねたら…あなたは何も見ませんでした。 シーッ…。.

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• スリーチーズチキンブロッコリースパゲッティスカッシュベーク
• 成分
• 指示
• 栄養価：1g/カロリー：230kcal/炭水化物：10g/たんぱく質：18.2g/脂肪：13.6g|飽和脂肪：7.7g|多価不飽和脂肪：5.9g|コレステロール：60mg|ナトリウム：266mg|繊維：1.1g/糖質：2.5g

スリーチーズチキンブロッコリースパゲッティスカッシュベーク

この居心地の良いスパゲッティスカッシュベークは、チーズの三種類と入札ブロッコリーと鶏肉のトンがロードされています。 あなたも、それが作るのはとても簡単で、あなたのために健康だとは思わないでしょう！

調理時間1時間

合計時間1時間

人前8人前

カロリー230kcal

成分

• 1 スパゲッティスカッシュを半分にし、400Fで焼いた入札まで40分
• 1/2ポンド鶏の胸肉を1-inキューブにカット
• 1ミディアムオニオン細かくさいの目に切っ
• 3クローブニンニクミンチ
• 2カップ新鮮なブロッコリーの小花
• 大さじバター
• 大さじ白全粒小麦
• 小麦粉
• 1カップミルク
• 1/2カップ半半クリーム
• 1/2カップすりおろしたパルメザンチーズ
• 味に塩とコショウ
• 1/2カップ千切りモッツァレラチーズ
• 1/2カップ千切り鋭いチェダーチーズ

指示

• フォークを使用して、大きなボウルにスパゲッティスカッシュと場所の内側のストランドをこすります。 脇に置いて
• 中強火で大きな鍋の中で、鶏肉、タマネギ、ニンニク、ブロッコリーをバターで炒め、鶏肉がもはやピンクでなくなり、ブロッコリーが柔らかくなるまで炒める。
• 小麦粉をフライパンに入れ、滑らかになるまで牛乳とクリームをゆっくりと加えます。 ソースが厚くなるまで時折かき混ぜながら、中火で低沸騰にソースを持参してください。 熱から削除し、味とパルメザンチーズに塩とコショウでかき混ぜる。
• スパゲッティスカッシュの上にソースを注ぎ、組み合わせるまで静かにトス。 味に追加の塩とコショウで味付けします。 油を塗った9×13ベーキングパンに混合物を広げ、モッツァレラとチェダーチーズをトップに振りかける。
• スパゲッティスカッシュを375Fで25-30分、または気泡とチーズが溶けるまで焼く。 オーブンから焼くを削除し、新鮮なパセリを振りかける。 お楽しみください！

栄養価：1g/カロリー：230kcal/炭水化物：10g/たんぱく質：18.2g/脂肪：13.6g|飽和脂肪：7.7g|多価不飽和脂肪：5.9g|コレステロール：60mg|ナトリウム：266mg|繊維：1.1g/糖質：2.5g

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