このスパイシーなカリフラワーのキノコスープは、低炭水化物、グルテンフリー、簡単に作られたビーガンであり、カップあたり60カロリーしか含まれていません！
スパイシーなカリフラワーのキノコのスープ
スープはあなたの健康的な食事の武器庫で使用する素晴ら 冬の間、スープと野菜ベースのスープは、いくつかのカロリーを埋めるための満足のいく方法です。 このスパイシーなカリフラワーのキノコのスープは、私が頻繁に作るために使用される古いレシピの更新です。 それはより大きな作品よりもはるかに速く柔らかくなるので、今ricedカリフラワーの人気と、調理時間が減少しています。 また、私はスモークパプリカに少し取りつかれていると、それはこのスープに素敵なキックを与えます。 辛いものがすべてあなたのものではない場合は、単にそれを残してください。
私はスープ愛好家が同軸を必要としないことを知っていますが、研究はスープをほぼ毎日消費する個人が低いBMIを持っている可能性が高いことを示 また、スープが食事の始めに楽しまれるとき、頻繁にその食事で消費される少数の総カロリーで起因する。 おいしいボーナス！
スパイシーなカリフラワーのキノコのスープ
このスープとほぼすべての料理をペアリングします。 これは、グルテンフリー、簡単にビーガンを作ったとカップあたりわずか60カロリーが含まれています。 心のこもった、完全な食事を作成するためにrotisserieの鶏か豆を加えなさい。
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スパイシーなカリフラワーのキノコのスープ
成分1×2×3×
- オリーブオイル大さじ1
- 1小-中黄タマネギみじん切り
- 4カップ米カリフラワーまたは16オンスカリフラワー細かく刻んだ
- 8オンス白マッシュルーム薄くスライス
- 4カップチキンブイヨンまたは野菜ブイヨン好ましくは低ナトリウム
- ½コーシャ塩小さじ
- ½小さじコショウ
- ½小さじスモークパプリカ
- オプション:½カップ無糖アーモンドカシューまたは豆乳
指示
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中程度の高熱で大きな鍋に油を加熱する。 半透明になるまで玉ねぎとソテーを加え、約5分。
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カリフラワーを加え、数分間調理する。
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キノコとソテー追加7-8分を追加します。
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チキンスープ、塩、コショウ、スモークパプリカを追加します。
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沸騰させ、余分な数分を調理する。
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熱を消し、望ましい一貫性が達成されるまで手（液浸）混合機が付いている鍋で混ぜなさい。 私は少し質感でそれが好きです。 また好まれた一貫性が達成されるまで混合機かフードプロセッサーおよび脈拍にスープを移すことができる。 気をつけろ！
栄養
スパイシーなカリフラワーのキノコのスープラベル
ヒント：
-このスープは、カップあたり560mgのナトリウムチキンブロスを使用して作られました。 劇的にナトリウムの内容を切るために低いナトリウム版を選んで下さい。
-薄いスープが好きな場合は、より多くのスープを追加します。 それはコップごとのカロリーを減らします。
-あなたが味を変えるのが好きなスパイスを試してみてください。 かなりの色のバーストのためのスモークまたは定期的なパプリカとほこり。
-より心のこもった質感を好む場合は、ブレンドする前にキノコのいくつかを取り出し、後で追加するか、滑らかになるまでブレンドしないでください。
-あなたのお気に入りを見つけるために赤ちゃんベラやシタケのようなキノコの異なる品種を試してみてください。
キノコ入りスパイシーなカリフラワースープ