シンディ–ランドルト-完全なプロフィール：身長、体重、伝記

あなたが見る最もクレイジーな体格の一つで、シンディ-ランドルトは主に才能のあるアスリートです。 彼女は同様に有名人や民間人のためのトレーナーに、モデルやボディビルダーから自分自身を回すために彼女の訓練の知識を使用しています。 これは彼女の話であり、彼女がどのように成功したのかです。

シンディ-ランドルト

（セレブトレーナー、ボディビルダー、フィットネスモデル)

Early Life

1985年にスイスのヴェツィコンで生まれたシンディ-ランドルトは、長距離スイスのマスターサイクリストの娘でした。 だから、彼女は積極的なライフスタイルを生きることを運命づけられているように見えました。 これは、彼女がわずか5歳の若い年齢で体操を始めるので、そうであることも証明するでしょう。 これは、いくつかのバレエだけでなく、水泳、スキー、スノーボード、ハイキングで手を出して、さらに幼い頃から彼女の運動体格を開発し、すぐ後ろに続くだろう。

16歳までに、ランドルトは彼女が体操で最高の高さに達するには背が高すぎることに気づいた。 それは彼女が活動的にとどまる新しい方法を見つけることを試みる彼女の最初体操会員を得たことこの時点にあった。 彼女は初めてウェイトトレーニングに焦点を入れ始めたように、彼女の非常識な体格が出てくるようになった。 これは彼女が彼女が別の運動キャリア道を有する潜在性を有したことをわかるのを助けた。

シンディ-ランドルト-パーソナルトレーニングキャリア

高校を卒業した後、シンディ-ランドルトはスイスのフィットネス-スポーツアカデミーに入学した。 ここでは、彼女はパーソナルトレーナーとコーチになるために彼女の資格を取得しました。 それはこの学位を取得するために彼女の三年かかり、この時間に彼女は彼女自身のビジネスを開始するための計画を構築し始めました。

彼女が学校にいた間、ランドルトは地元のジムで働いていました。 考え抜かれた計画と結合されるこの経験は彼女が2009年に彼女の学校教育を完了した直後にチューリッヒの彼女の自身の体操を、開けることを可能にした。

Cindy Landoltは栄養のコーチ、リハビリテーションのコーチ、試し/強さの訓練の専門家、減量の専門家およびスポーツ関連のコーチであることから及ぶいろいろ異なった訓練 長年にわたり、彼女はちょうど彼らの次の大きな役割のために準備して映画スターに、自分たちの生活を改善するために探して、通常の人々から皆と働いていたと主張しています。 ジムの周りの彼女の広範な知識と経験は、彼女に”スイスのスーパーウーマン”のモニカを獲得しており、彼女はそれらの感情をバックアップするために体格

シンディ–ランドルト-トレーニング療法

シンディ-ランドルトにとって最も注目すべき属性は、彼女の非常識な腹筋です。 驚くべきことに、これは彼女が代わりにデッドリフトとスクワットを使用して彼女の中央部をとても調子の良いものにするので、彼女が腹筋をたくさんしていることによって引き起こされるものではありません。 彼女は彼女が訓練するとき彼女の体に耳を傾けるのが好きで、また定期的にオーバーヘッドプレス、ベンチプレス、および行のようなものにスローされます。 しかし、彼女は彼女のコアに焦点を当てたとき、彼女は定期的にスクワットで20担当者のための彼女の体重の150％とデッドリフトで20担当者のための彼女の体重の175％を行います。

ランドルトは週に四日ウェイトトレーニングを行い、彼女のセッションは一時間以上持続しません。 彼女は、この厳しい時間制限は、彼女の体格に最適な結果を得ながら、彼女が自分自身を過労させないことを可能にすると言います。

: 上体

• 着席ダンベルプレス（2-3セット/5-8担当者）
• ケーブル側ラテラルレイズ（1セット/5-8担当者）
• トライセップマシンディップ（2-3セット/5-8担当者）
• マシン腹部クランチ（3セット/5-8担当者）
• マシン腹部クランチ（3セット/5-8担当者）
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火曜日:戻る

• クローズグリップ着席ケーブル列(2セット/8-13担当者)
• オープングリップ着席ケーブル列(2セット/8-13担当者)
• オーバーハンドあごアップ(2セット/失敗)
• 硬い脚のデッドリフト(2セット/1担当者)
• ダンベル肩をすくめる（2セット/8-13担当者)

水曜日: 休憩

木曜日：胸と腹筋

• フラットベンチプレス（2-3セット/5-8担当）
• ディップ（2-3セット/8-13担当）
• マシンカール（2セット/5-8担当）
• ケーブルカール（2セット/5-8担当）
• ケーブルカール（2セット/5-8担当）
• トライセップマシンディップ（2-3セット/5-8担当者）
• マシン腹部クランチ（3セット/5-8担当者)

金曜日:足

• 深いスクワット（2セット/13-21担当者）
• 足延長（2セット/8-13担当者）
• 横たわっている脚カール（2セット/8-13担当者）
• ふくらはぎのレイズ（2セット/13-21担当者）
• ふくらはぎのレイズ（2セット/13-21担当者）
• ふくらはぎのレイズ（2セット/13-21担当者）
• ふくらはぎのレイズ（2セット/13-21担当者）
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土曜日: 休息

日曜日:休息

このタイプの千鳥訓練は、ランドルトを驚異的な形に保つだけで十分であり、彼女の回復に最適な時間を与えます。 彼女は強くなることを愛し、自分自身を改善し続けることを望むだけでジムに滞在する動機を見つけます。 心臓が行く限りでは、彼女は健康であるために必要なだけ多くのことをしません。

ダイエットと栄養

栄養士として、Cindy Landoltは適切な食事が成功のためにどれほど重要であるかについて何か2つを知っています。instagram@cindytraining

ダイエットと栄養

栄養士として、Cindy Landoltは適切な食事が成功のため 彼女は自分自身に渇望を征服するために週に単一のチートの食事を可能にしますが、残りの時間は彼女はいつもきれいに食べています。 彼女の焦点は、彼女の食事は主に以下で構成されているように、彼女のマクロを制御することに主にとどまります:

• 痩せたタンパク質
• 緑の野菜
• 複合炭水化物
• 健康な脂肪

Landoltにとって、最も重要なことは食事のタイミングです。 彼女は彼女が絶えず彼女の日の適切な時にエネルギーを得ているように彼女の5-6の毎日の食事からのスペース。 さらに、彼女は簡単な日にあまりにも多くを消費しないように、彼女の仕事量に基づいて食事を調整することが重要であることを知っています。

サプリメントに関しては、ランドルトは主にホエイプロテインシェイクを使用しています。 それは言われて、彼女はまた必要とされるに応じてある脂肪質バーナーおよび前に試しを使用すると知られていた。 それ以外は、彼女は主に彼女の信じられないほどの結果を得るために食事と訓練の彼女の組み合わせを使用することに焦点を当てています。

追加情報

彼女の人生の始まりから、シンディ-ランドルトはフィットネスの世界で大きなことをする運命に 彼女はスイスから来て最も求められているパーソナルトレーナーの一つであり、Instagramの上の彼女の600k以上のフォロワーがあなたを教えてくれますように、彼女 彼女は明らかにハードワークと偉大な遺伝学の両方の製品ですが、彼女は彼女のキャリアが続くにつれて業界に恩返しを続けています。

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