このシングルサーブひよこ豆の朝食は、タンパク質を詰めたひよこ豆と卵を組み合わせたもので、ワンフライパン、健康的な朝食レシピです。
一つのフライパンひよこ豆の朝食よりも良いものは何ですか？ 何でもない 私は料理を楽しんでいる一人の人を知らないので、一つのフライパンの食事が最高です。 このフライパンの朝食はまた、私はあなたが自分で住んでいる場合、またはあなたとあなたの重要な他のは、単に朝食のための別の食品を切望する場 さらに、あなたはそれがすべて完了したら、洗浄するために一つのフライパンを持っています。 勝つ！
このレシピは、私が朝食のために私のカリカリスパイシーなローストひよこ豆を渇望した結果でした。 ランダムなだけでなく、とても良い。
ひよこ豆の朝食の成分
- 卵
- ほうれん草や緑のいくつかの並べ替え
- ひよこ豆
- 調味料
これはシングルサーブレシピですので、私は秒を追加するには。 同様に、あなたはこのレシピで緑の任意の種類を使用することができますが、目標は、このフライパンに緑の野菜のいくつかの並べ替えを追加するこ
このひよこ豆の朝食のフライパンの作り方
ステップ1: 3分かそこらのためのフライパンで調味料とオリーブオイルの少しとひよこ豆とほうれん草を調理します。 あなたはほうれん草を持っていない場合は、緑豊かな緑（ケール、コラード、混合緑など）の任意の並べ替えを使用することができます。).
ステップ2：スパチュラを使ってフライパンの中央に穴を開け、卵を加えてお好みに合わせて調理します。 この部分は、あなたが卵黄になりたいどのように鼻水に応じて3-5分からどこでもかかります。 卵が完了したら、上に少し黒コショウを振りかけるとお楽しみください！
この朝食はシングルサーブで、好きな場合はそれを泡立ててから、鍋からまっすぐにフォークで食べることができます！ または、あなたはレシピを倍増させることができ、それは二人を提供します。 それはひよこ豆と卵のおかげでタンパク質でいっぱいで、ほうれん草のおかげでカリウムと鉄がいっぱいです。 私は物事をスパイスするためにケイジャン調味料を使用しましたが、あなたの好きな調味料を使用するか、まったく調味料を使用しないでください。
最良の部分は？ 朝の準備をしながら家の周りを走り回っている間に作ることができる食事です-私の種類の
その他の香ばしい朝食のレシピ:
- ローストカリフラワーのキッシュ
- 私のお気に入りのshakshuka
- 安っぽい香ばしいオートミール
シングルサーブ卵とひよこ豆の朝食
印刷ピン
成分
- 2 大さじオリーブオイル
- 1卵
- 1カップほうれん草
- 1/2カップひよこ豆
- 小さじ1/4ケイジャン調味料
- 味にコショウ
指示
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フライパンでオリーブオイルをコンロの上に熱します。
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ひよこ豆とほうれん草を加え、上に調味料を振りかけ、約調理する。 3分
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フライパンの中央に穴を開け、その中に卵を割ります。 あなたがそれを好きなように3-5分以上、または卵が”dippy”になるまで調理します。
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上にコショウを振りかけ、トーストを添えてください。
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お楽しみください！