何百万のアメリカ人は胃腸徴候および苦脳に毎年苦しむ。 漏出性腸症候群、クローン病およびセリアック病、過敏性腸症候群（IBS）の診断は引き続き成長しており、研究者はまだ消化器系が攻撃されている理由に指
最近、研究者たちは、別の消化器疾患が潜んでいることを認識し始めています：小腸細菌の過増殖、またはSIBO。 これは、以前に信じられているよりも一般的だし、それはIBSおよび特定の他の基礎となる条件に苦しんでいる多くの人々に発生します。 (1)
SIBOとは何ですか？
SIBOは、”小腸細菌の過剰増殖”の頭字語であり、小腸または小腸における過剰な細菌として定義されています。 細菌は自然に消化管全体で発生しますが、健康なシステムでは、小腸は比較的低いレベルの細菌を持っています。
小腸は消化管の中で最も長い部分です。 これは、食物が消化液と混ざり合い、栄養素が血流に吸収される場所です。 SIBOが示されている場合、栄養素、特に脂溶性ビタミンおよび鉄の吸収不良がすぐに問題になる可能性があります。
適切なバランスが取れているとき、結腸内の細菌は食物を消化し、体は必須栄養素を吸収するのに役立ちます。 しかし、細菌が侵入して小腸を引き継ぐと、栄養吸収不良、一般的にIBSに関連する症状につながり、胃の内層の損傷につながる可能性さえあります。
あなたがSIBOを持っているとき、食べ物が小腸を通過すると、細菌の過増殖は健康な消化と吸収プロセスを妨げます。 SIBOに関連付けられている細菌は、実際にガス、膨満感や痛みを含む不快なSIBO症状につながる、食品や栄養素の一部を消費します。
小腸細菌の異常増殖を抗生物質で治療しても再発率は高い。 これは治癒することができる慢性的な状態ですが、忍耐力、忍耐力、食事の変化が必要です。 実際には、SIBO治療には癒しの食事が含まれており、腸内細菌叢がバランスに戻るまで、いくつかの食品は避けるべきです。
症状
SIBOの適応症は、IBSを含む他の胃腸障害の症状を反映している。 に掲載された研究によると、消化器学の世界ジャーナル、同様の症状のための正当な理由があります—IBSとSIBOの間に明確な関連があります。 研究者は、医師がIBSの確定診断を与える前にSIBOを除外することを考慮することを示唆している。 (3)
SIBOおよびIBSの一般的な症状には次のものがあります:
- 吐き気
- 膨満感
- 嘔吐
- 下痢
- 栄養失調
- 体重減少
- 関節痛
- 疲労
- 発疹
- にきび
- 湿疹
- 喘息
- うつ病
- 酒さ
原因と危険因子
小腸細菌の過増殖に寄与すると考えられている基礎疾患の数があります。 これらには、老化、運動障害（消化器系の筋肉が正常に機能しない場合）、慢性膵炎、糖尿病、憩室症、小腸の構造的欠陥、傷害、瘻孔、腸リンパ腫および強皮症が含 (4)
免疫抑制薬、プロトンポンプ阻害薬、免疫系障害、最近の腹部手術およびセリアック病を含む特定の薬物の使用は、SIBOを発症するリスクの増加と関連 セリアック病は、不適切な小腸機能につながる腸の運動性を妨げるため、特に懸念される可能性があります。 (5)
American Journal of Gastroenterologyに掲載された研究によると、厳格なグルテンフリー食を維持したセリアック病患者の66％が細菌の異常増殖を陽性とした。
この研究では、患者は抗生物質、虫および寄生虫の処方薬、および食事の変化の組み合わせで個別に治療された。 すべての患者は、SIBO治療後に症状が軽減されたと報告した。 (6)
SIBO症状のもう一つの根本的な原因は盲目ループ症候群です。 これは、小腸が実際にループを形成し、食物が消化管の一部を迂回させるときに発生します。 これにより、食物はシステム内をよりゆっくりと移動し、その結果、細菌の繁殖地となります。 (7)
適切に制御されていない2型糖尿病を含む代謝障害は、特定の胃腸障害を引き起こすか、またはそれに寄与すると考えられています。 実際、Diabetes&Metabolismに掲載された研究では、慢性糖尿病の糖尿病患者の43％にSIBOが存在していたことが示されています。 (8)
老化は、小腸細菌の異常増殖を発症するもう一つの危険因子である。 私達が老化すると同時に、消化管は減速する。 一般に、61歳以上の非入院成人は15％のSIBO有病率を有し、24〜59歳の個人では6％未満とは対照的であると認められています。 Journal of the American Geriatric Societyに掲載された研究によると、障害のある高齢者の30％以上がSIBOを持っていることがわかりました。 (9)
酒、顔に赤みや発疹を引き起こす皮膚の状態、(10)また、SIBOの症状と関連しています。 イタリアのジェノヴァ大学の内科の部門からの研究者はrosaceaの患者にSIBOのかなりより高い有病率があることが分りました。
酒さに苦しむ人々のために、良いニュースがあります—この研究はまた、SIBOの根絶後、”皮膚病変のほぼ完全な退行と少なくとも9ヶ月間、この優れた結果を維 (11)
ご覧のように、小腸細菌の過増殖は、さまざまな状態に関連しているか、引き起こされているか、または関連しています。 消化管に関連していると考えられていないものでさえ、SIBO症状と相関しているようです。
診断
SIBOを診断するために、医師は小腸内の細菌によって生成されるガスの量を測定するために水素呼気検査を使用します。 テストは、あなたの体の水素とメタンの量を測定します。 これは、人体がこれらのガスを生成する唯一の方法は細菌の出力によるものであるために機能します。
次のいずれかの糖を含む溶液を使用して呼気検査を完了します:
- ラクツロース
- グルコース
- キシロース
まず、患者は試験の前に二日間特別な食事に参加します。 次に、患者は、上記の糖のいずれかを含む溶液を飲み、これは細菌を供給する。 呼気検査は、結果として細菌によってどれくらいの水素とメタンが生成されたかを測定します。 これらの結果は、あなたの医療専門家は、あなたがSIBOを経験しているかどうかを判断することができます。 (12, 13)
可能性のある合併症
SIBOは、未治療のまま放置すると、潜在的に深刻な健康合併症を引き起こす可能性があります。 できるだけ早く細菌の過剰増殖を取り除くことが不可欠です。
小腸での細菌の過剰増殖は、SIBOの最大の懸念の一つである栄養失調につながる可能性があります。 必須栄養素、タンパク質、炭水化物、脂肪は適切に吸収されず、鉄欠乏、ビタミンB12欠乏症、カルシウム欠乏症、脂溶性ビタミンの欠乏症-ビタミンA欠乏症、ビ
これらの欠陥は、衰弱、疲労、混乱、中枢神経症状の損傷を含む症状を引き起こす可能性があります。 (14)
ビタミンB12欠乏症は、ほとんどの人が信じているよりも一般的です。 SIBO以外にも、欠乏症につながる可能性のある多くの要因があります。 菜食主義者やビーガンは、不十分な胃酸を持っているか、胃酸を抑制する薬を服用している個人があるように、特に危険にさらされている—そのようなプ(15)
上記のように、これらの一般的に処方された薬はSIBOにリンクされています。
ハーバード大学医学部によると、ビタミンB12欠乏症の症状は徐々に、または非常に急速に現れることがあります。 症状には、四肢のしびれやうずき、貧血、黄疸、認知機能の低下、記憶喪失、疲労、衰弱、さらにはパラノイアや幻覚などがあります。 (16)
British Journal of Haematologyの報告書では、赤血球の喪失を引き起こす血液疾患である巨赤芽球性貧血は、小腸の細菌過増殖に直接関係していることが示されている。 これは、ビタミンB12の吸収不良によるものです。 (17)
SIBOまたはビタミンB12欠乏症がある場合は、巨赤芽球性貧血を迅速にキャッチすることが不可欠です; 延長されたビタミンB12の不足は永久的な神経の損傷の原因となる場合があります。 (18)
ビタミンB12欠乏症のいずれかの症状が発生した場合は、上記の一般的なSIBO症状のいずれかに加えて、あなたの健康を担当し、小腸細菌のあなたの体
SIBOの治療
小腸細菌の過増殖は、リファキシミン（商品名Xifaxan）などの抗生物質で最も頻繁に治療されます。 これは問題の細菌を減らすのを助けるが、また適切な消化が良い作用に必要な健康な細菌を離れて殺す。 ブラインドループ症候群によって引き起こされるSIBO患者の中には、長期の抗生物質コースが必要な場合があります。 (19)
抗生物質であっても、SIBOは治療が困難です。 実際、American Journal of Gastroenterologyに掲載された研究では、抗生物質で治療されたSIBO患者は再発率が高く、再発中に胃腸症状が増加したと結論づけられています。 (20)
良いニュースは、リファキシミンにうまく反応しない患者において、薬草療法が抗生物質療法の三つのコースと同じくらい効果的であることを研究者が発見したことです。 (21)この調査はいろいろな草の治療を述べるが、投薬かそれ以上の細部を含んでいない。 オレガノ油、ベルベリン抽出物、よもぎ油、レモンバーム油、インドのメギ根抽出物は、すべての研究で言及されています。
では、SIBOとSIBOの症状をどのように治療しますか？ まず、根本的な原因があるかどうかを特定することが重要です。 次のステップは、栄養不足の逆転を開始することです。 健康的な食事、栄養補助食品、ライフスタイルの変化は、体のバランスを取り戻すために必要です。
SIBOを克服するための私の最初の推奨事項は、食事中に少量の食べ物を消費することです。 一日あたりの5-6の小さい部分ではなく、3大きな食事であなたの食事を広げます。 より小さい食事を食べることはSIBOを克服することに重大である食糧をよりすぐに消化することを可能にする。 それは食べ物が胃の中で長く座ってする原因となり、また、胃液の生産を損傷することができますので、過食はSIBOのための最悪のものの一つです。 胃酸があなたの上部GI領域の細菌を殺すので、低胃酸産生はSIBOの主な要因の1つです。
次に、小腸細菌の過増殖を取り除くために今日できる重要なことの一つは、プロバイオティクスのサプリメントを開始し、プロバイオティクスが豊富な食品をすぐに食べることです。 ブエノスアイレス、アルゼンチンの医学教育そして臨床研究のための中心の研究者からの試験調査は、probioticsにSIBOの個人のためのmetronidazoleより高い効力率がある (22)
本研究では、Lactobacillus casei、Lactobacillus plantarum、Streptococcus faecalisおよびBifidobacterium brevisを研究グループの半分に五日間投与し、残りの半分は五日間抗生物質を投与した。 すべての参加者は、乳製品、豆類、緑豊かな緑の野菜やアルコールの消費を制限し、同じ食事を食べました。
結果は？ 抗生物質を受け取っているグループの52%だけ臨床改善を報告したがprobioticsを受け取っているグループの驚異的な82%は臨床改善を報告した。
プロバイオティクスと栄養不足との闘いに加えて、食事を変えることが重要です。
SIBOダイエット
小腸の細菌の過剰増殖を取り除くためには、FODMAP除去ダイエットから始めてください。 FODMAPSとは何ですか？ 彼らは体内で完全に吸収されず、消化管で発酵してしまう食品です。 発酵は実際に細菌に餌を与え、SIBOおよびSIBOの症状と戦うことをより困難にします。
フェーズ1の間に避けるべき食糧:
- 果糖—一部の果物およびフルーツジュース、蜂蜜、加工穀物、焼き菓子、高果糖コーンシロップ、メープルシロップ、加工糖
- 乳糖-乳製品および乳製品を添加した加工品
- 果糖—小麦、ニンニク、タマネギ、アスパラガス、ニラ、アーティチョーク、ブロッコリー、キャベツ
- ガラクタン—マメ科植物、キャベツ、芽キャベツ、大豆
- ポリオール—ソルビトール、イソマルト、ラクチトール、マルチトール、キシリトール、エリスリトール、無糖ガム、ミント、 この期間のための”避ける”リストの食糧の総除去と付きなさい。
リストを読んで、食べるために少し残っているように見えるかもしれません—しかし、SIBOダイエットには素晴らしい味と健康食品がたくさんあります。
フェーズ1で楽しむ食べ物:
- 野生のマグロとサーモン
- 草食牛肉と子羊
- 自由範囲の家禽と卵
- 生のハードチーズ
- アーモンドまたはココナッツミルク
- 葉の緑
- スカッシュ
- ニンジン
- キュウリ
- トマト
- バナナ
- ブルーベリー
- ブドウ
- メロンと蜂蜜メロン
- パイナップル
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- イチゴ
- キノア
- 発芽ナッツバター
siboダイエットの目標は、腸のライニングを修復し、炎症を緩和することです, 細菌の過増殖を取り除き、あなたの体が吸収されていない必須栄養素が豊富な食事を食べてください。 あなたがスリップし、任意のFODMAPSを消費した場合、それは再び二週間の期間を開始することが示唆されています。
野生で捕獲されたマグロやサーモン、草で飼育された牛肉や子羊、自由奔放な家禽や卵など、高品質のクリーンなタンパク質は消化しやすく、体に不可欠な栄養素とエネルギーを与えます。 FODMAPSの除去の間に幾分限られている間、まだトマト、バナナ、ブドウ、ブルーベリー、いちご、メロン、甘露メロンおよびパイナップルを含むあるフルーツを、楽しむこ
あなたの体がSIBOから癒すように、ブロメラインが豊富な新鮮なパイナップルを食べると、毎日消化を助けながら炎症を軽減するのに役立ちます。 ブロメラインに消化が良い無秩序、アレルギー、喘息および共同苦痛とのそれらのための信じ難い医療補助が、特にある。
バナナはパイナップルに加えて、消化器の健康を改善し、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。 彼らはsiboから癒しながら体が必要とするカリウムとマンガンの両方の良い供給源です。 にんじん、きゅうり、葉が多い緑、カボチャ、キノアおよび発芽させたナットバターは楽しむリストにまたある。 この第一段階の間にある食糧だけ食べるマンネリで得てはいけない;できるだけ多様がありなさい。
フェーズ2—GAPSダイエット:
FODMAPSを避けて二週間後、GAPSダイエット計画とプロトコルに移行する時が来ました。 GAPSの食事療法は漏出性腸シンドロームを修理し、消化管中の細菌をリバランスし、血流に入る毒素を防ぐのを助ける。 この栄養の計画はまた食糧感受性を減らし、神経学的機能を改善し、免疫組織を後押しし、心配および不況を減らし、IBSを直すのを助ける。
この計画では避け続ける必要がある食べ物がいくつかあります。 すべての穀物、処理された砂糖、高澱粉の食糧、処理された食糧および非有機性肉および酪農場はまだ避けるべきです。 あなたのシステムはまだSIBOから治癒しており、あなたの消化管を修復し、あなたの体をバランスに戻すことが優先事項です。
見落とされないようにいくつかの重要な側面があるので、全体のギャップの食事療法の計画とプロトコルを読むことが重要です。
- ココナッツオイルやギーを調理に使用してください。
- 食事と一緒ではなく、食事の間に果物を食べる。
- ゆっくりとプロバイオティクスが豊富な食品（培養野菜、昆布茶、納豆など）を紹介します。)
- 店で買ったヨーグルトを食べないでください。24時間以上発酵させた生の乳製品のみを消費してください。
- 各食事と一緒に発酵野菜ジュース大さじ一杯を含みます。 （ザワークラウトのジュースはすぐに入手できます。)
GAPSの食事療法の議定書そして指針が威圧することを許可してはいけない。 あなたは時間がないのそれのスイングに入るだろう、とあなたの消化管はSIBOから治癒していきます。
この段階で可能な限りオーガニックココナッツオイルを組み込む。 メイヨークリニックによると、中鎖トリグリセリドは、ブラインドループ症候群を持つ人々のために消化する方が簡単です。 （23）ココナッツオイル中の中鎖脂肪酸は、私はそれが地球上で最も健康的な脂肪の一つであると信じている理由の一つに過ぎません。
SIBOのためのサプリメント
これらは、SIBOの症状と治療とSIBOによって引き起こされる栄養不足を克服するために最も一般的に出てくるサプリメントです。 SIBOを克服するための補足の研究が揺籃期にあるので、それぞれのためのRDAのレベルに続いて下さい。
- ビタミンB12
- ビタミンD
- ビタミンK
- プロバイオティクス
- 消化酵素
- 鉄
- 亜鉛
シボ用エッセンシャルオイル
食事の変化やサプリメントに加えて、精油の使用はSibo症状を持つ人々のために有用であることが示されています。 The Alternative Medicine Reviewに掲載された症例報告では、ペパーミントオイルは、IBSなどを含む特定の胃腸症状からの救済を提供することが示されています。 (24)
この報告書は、IBS、慢性疲労症候群および線維筋痛症の治療における腸溶性ペパーミントオイルの使用を強調した。 SIBOの単一の患者はペパーミントオイルとのマーク付きの改善を報告し、研究者はそれ以上の調査が必要であることを示しました。
シボの症状を治療する際に有益である可能性のあるその他の精油には、オレガノ油、タラゴン油、乳香油、クローブ油などが含まれる。 良質の、食糧等級の精油だけ使用しなさい。 食事の前に水のガラスの低下か二つは消化が良い動揺のボートおよびガス、また他の徴候を減らすのを助けることができる。
SIBOのライフスタイルの変化
いくつかのライフスタイルの変化は、あなたの消化器系を癒し、SIBOの症状を取り除くのに役立つかもしれません。 SIBOの食事療法の段階1そして段階2両方では、より小さい食事を、理想的には3から5時間離れて食べなさい。 各かみ傷を完全にかむことは重大である;消化力が口で始まることを覚えなさい! 適切に水和滞在するために、一日を通して新鮮な水をたくさん飲みます。
癒しの間にストレスを管理することも重要です。 ヨガ、バレ、太極拳、定期的な運動や鍼治療は、ストレスレベルを軽減し、あなたがSIBOダイエットとトラックに滞在する動機を維持することができます。
SIBOの症状を治療するとき、それはあなたの小腸で細菌の異常増殖と戦いながら、修復するためにあなたの体の時間を与えることが重要です。 二週間のためにあなたの食事からFODMAPSを排除し、その後、ギャップの食事とプロトコルに移行することにより、あなたは治癒プロセスを開始し、あなたのSIBO症状を引き起こす細菌を殺すためにあなたの方法にもすることができます。
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