シトラスダイエットは、柑橘類（レモン、オレンジ、マンダリン、グレープ
柑橘類の果実は、ビタミンCだけでなく、ビタミンB群、マグネシウム、リン、銅、カルシウムの含有量が高いことで知られています。 このフルーツに多くのカロリーがない従ってレモン汁の1つのコップ（245グラム）は50カロリーだけ含んでいる。
それはまた他の物質を、のような含んでいます:
- フェノール酸
- フラボノイド
- シトラス酸
- アルカロイド
- 精油
これらの成分はすべて、健康に異なる有益な効果を発揮します。:
- 神経保護効果
- 心血管保護効果
- 抗炎症効果
- 抗発癌効果
- 食事後の血糖値の急激な上昇を防ぐため、糖尿病患者に有益です。
研究によると、柑橘類の果実は乳がんのリスクを低下させることが示されています。1
柑橘類の食事はどのように減量につながるのですか？
柑橘類には、胃の中のジュースや酵素の分泌を刺激し、消化を調節する柑橘類の酸が含まれています。 消化力の調整によって、柑橘類の食事療法はボディの不必要なカロリーの作成を減らす低脂肪の吸収栄養素を利用するためにあなたの体を助ける。 さらに、消化不良は、多くの人が身体的に活発ではない、物憂げで落ち込んだ気分につながります。
レモンとオレンジは、空腹に対抗し、消化を改善し、体内から不要な物質を除去するのに重要な役割を果たすペクチン（よく知られている食物繊維）を
温かい水とレモン汁のカップは、優れたエネルギードリンクとビタミンの”ショット”を作ります。
柑橘類の食事療法の不利な点は極端に低いカロリー摂取量のために、頻繁に頭痛、疲労および疲労を経験すること本当らしいことである。 この食事に一ヶ月以上残ってはいけません。
柑橘類の食事療法の利点は安く、扱い易く、非常に効果的であることである。
シトラスダイエットのルール
あなたは次のように、速くあなたの体重を減らしたい場合は、これらのルールに従うべきです:
- あなたが毎朝行う必要がある最初の事は、暖かい水とレモン汁のカップを飲むことです
- あなたはアルコール飲料を飲むべきではありません
- あなたは一日に複数のコーヒーを飲むべきではありません
- あなたは毎日果物の少なくとも五人前を食べています
- あなたは毎日一つの食事の間にレモンピールを食べるべきです
- 白パン、ジャガイモ、米、お菓子、軽食などの食べ物を避けてください。 これらの食品は、この食事の影響を減らし、体重減少を遅らせることができます。
- 魚を食べる
柑橘類の食事の有効性
月に予測される体重減少：20ポンド。 （9キロ）。
シトラスダイエット-ダイエットプラン
朝食は常に同じです：一つのオレンジ、一つの梨、1/2グレープフルーツ、スイカのスライスとトーストのスライス。
I日目
- 昼食:ゆで卵1個、オレンジ1個
- 夕食:トマト2個、キュウリ1個、ゆで卵2個
II日目
- 昼食:ビスケット2個、オレンジ1個、ゆで卵1個、サワークリーム1/4カップ
- 夕食:
III日目
- 昼食：ゆで卵1個、オレンジ1個、グレープフルーツ1個、キュウリ2枚
- 夕食：白い七面鳥の肉1カップ（125グラム）、トースト1個、オレンジ1個
Day IV
- ランチ:4.5oz.
- 夕食：2日目と同じ
V日目と同じ
- 昼食：7オンス。 （200グラム）調理された魚、レタス、食事の後に一つのオレンジ色の
- 夕食: ゆで野菜（ニンジン、ブロッコリー、エンドウ豆、ジャガイモ）