説明
あなたの体はよく働くためにコレステロールを必要とします。 しかし、高すぎるコレステロール値は、あなたに害を与えることができます。
コレステロールはミリグラム/デシリットル(mg/dL)で測定される。 あなたの血の余分コレステロールはあなたの血管の壁の中で造り上げる。 この蓄積は、プラーク、またはアテローム性動脈硬化症と呼ばれています。 プラークは血の流れを減らすか、または停止します。 これは、原因となる可能性があります:
- 心臓発作
- 脳卒中
- 重篤な心臓または血管疾患
ビデオ: 動脈硬化
代替名
高脂血症-コレステロールと生活習慣;CAD-コレステロールと生活習慣;冠動脈疾患-コレステロールと生活習慣;心臓病-コレステロールと生活習慣;予防-コ; アテローム性動脈硬化症-コレステロールとライフスタイル
あなたのコレステロール番号
すべての男性は、35歳から5年ごとに血中コレステロール値を検査すべきである。 すべての女性は45歳から同じことをするべきです。 多くの大人は心臓病のための危険率があれば、年齢20年には早くも若い年齢で彼らの血のコレステロール値を、多分テストされてもらうべきである。 心臓病のための危険率の子供はまた彼らの血のコレステロール値を点検されてもらうべきである。 ある専門家グループはすべての子供の年齢のためのコレステロールのテストを9から11そして再度年齢17と21の間で推薦する。 あなたが持っている場合は、あなたのコレステロールは、より頻繁に（おそらく毎年）チェックしています:
- 糖尿病
- 心臓病
- 足や足への血流の問題
- 脳卒中の既往
血中コレステロール検査は、総コレステロールのレベルを測定します。 これには、HDL（良い）コレステロールとLDL（悪い）コレステロールが含まれます。
あなたのLDLレベルは、医療提供者が最もよく見ているものです。 あなたはそれを低くしたいです。 それが高すぎる場合は、それを治療する必要があります。
ビデオ：高脂血症の健康リスク
処置は含んでいます:
- 健康的な食事を食べる
- 体重を減らす（太りすぎの場合）
- 運動
コレステロールを下げる薬が必要な場合もあります。
あなたのHDLコレステロールを高くしたいです。 運動はそれを上げるのを助けることができます。
右に食べる
右に食べること、健康的な体重を維持し、運動することが重要です:
- あなたは心臓病や糖尿病を持っていません。
- あなたのコレステロール値は正常範囲にあります。
これらの健康的な習慣は、将来の心臓発作やその他の健康上の問題を防ぐのに役立つ可能性があります。
脂肪が少ない食べ物を食べる。 これらには、全粒穀物、果物、野菜が含まれます。 低脂肪のトッピング、ソース、ドレッシングを使用すると役立ちます。
食品ラベルを見てください。 飽和脂肪が多い食品は避けてください。 脂肪のこのタイプのあまりを食べることは心臓病につながることができます。
- 大豆、魚、皮のない鶏肉、非常に赤身の肉、無脂肪または1％の乳製品などの赤身のタンパク質食品を選択してください。
- 食品ラベルに”水素化”、”部分的に水素化”、および”トランス脂肪”という単語を探します。 食材リストにこれらの言葉を入れて食べ物を食べないでください。
- あなたが食べる揚げ物の量を制限します。
- あなたが食べる準備された焼き菓子（ドーナツ、クッキー、クラッカー）の数を制限します。 彼らは健康ではない脂肪がたくさん含まれている可能性があります。
- 卵黄、ハードチーズ、全乳、クリーム、アイスクリーム、コレステロールとライフスタイルを少なく食べる。
- 一般的には、脂肪の少ない肉と肉の小さな部分を食べる。
- 魚、鶏肉、赤身の肉を焼く、焼く、密猟、焼くなどの健康的な方法を使用してください。
繊維質の高い食品を食べる。 食べるべきよい繊維はオート麦、ふすま、割れたエンドウ豆およびレンズ豆、豆（腎臓、黒、および海軍豆）、ある穀物および玄米である。
あなたの心のために健康である食品を買い物し、調理する方法を学びます。 健康食品を選択するために食品ラベルを読む方法を学びます。 健康的な選択肢を見つけるのは難しいことができますファーストフードから離れて滞在します。
: 高脂血症の種類
沢山の練習を得なさい。 そしてどんな種類の練習があなたのために最もよいかについてのあなたの提供者と話しなさい。
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