私たちがこのココナッツクラストティラピアについて一番好きなことの一つは、それがいかに簡単であるかです。 たった五つの成分で、それはすぐに一緒に来て、誰もが満足します。
オーブンを400度に予熱することから始めます。 それから、ホイルおよび焦げ付き防止のスプレーが付いているあなたの天板を準備しなさい。 （私の半分シートのベーキングパンは私の台所で多くの使用を得る！)
次に、ココナッツ、パン粉、砕いたクラッカーをボウルに入れます。 別のボウルで、卵白を泡立てます。
すべての準備ができたら、各ティラピアのフィレを卵に浸し、次にココナッツクラムの混合物に浸します。 両側に魚をコートし、準備されたベーキングシートの上に置きます。
15-20分焼く。 それが燃えないことを確認するために15分で確認してください。
魚の内部調理温度は145度に達するはずです。 それが行われていることを知るもう一つの簡単な方法は、それにフォークを貼り付けてねじることです。 魚は不透明であるべきであり、容易に薄片になるべきである。
魚が嫌いなら？
あなたが魚の大ファンではない場合、またはあなたの子供がそれを好きになるかどうかを心配している場合は、ココナッツクラストティラピアを試してみるべきいくつかの理由があります:
- ティラピアはマイルドで白身の魚なので、他のタイプと同じように”魚のように”味がしません。
- ティラピアは脂肪が少なく、タンパク質の良い供給源です。
- それは健康なオメガ3sの完全である。
- ティラピアは、他のタイプの魚よりも安価になる傾向があります。
- サクサクとしたココナッツの皮は、多くの魚懐疑派が愛するおいしい魚になります！
リッツクラッカーを粉砕するための最良の方法：
あなたはジップロックバッグと麺棒で間違って行くことはできません。 クラッカーを加え、袋から空気を取除き、堅く密封し、次に麺棒と転がる（または強打）。
また、このレシピで求められている½カップのリッツクラッカーには、6個程度のクラッカーが必要です。 あなたがそれらの余分なクラッカーのための別のレシピが必要な場合は、私たちの最も有名なレシピ、スロークッカーリッツチキンを試してみてください。
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魚のおかず
他に何を提供するのか疑問に思っていますか？ ここに少数の提案はある:
- 30-ミニッツディナーロール
- イタリアの新鮮な緑のサラダ
- オリーブガーデンブレッドスティック
- 自家製ガーリックパン
- フライパン赤ポテト
サーブ: 6
10 minPrep時間
15minCook時間
25min合計時間
レシピを保存成分
- 1/4
- 1/4カップ全粒小麦リッツクラッカー（粉砕）
- 1/3カップ液体卵白
- 6（4オンス）ティラピアフィレ
指示
- オーブンを400度に予熱
- 天板の上に箔を置き、ノンスティックスプレーでスプレーします。
- ココナッツ、パン粉、クラッカーをボウルに入れます。 別のボウルに卵白を入れてください。
- ティラピアを卵に浸し、次にココナッツクラムの混合物に浸します。 準備されたベーキングシートの上に置きます。
- 15-20分、またはティラピアが完了するまで焼きます。 （約15分でティラピアをチェックして、燃えないようにしてください。)
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https://www.sixsistersstuff.com/recipe/coconut-crusted-tilapia/
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