あなたがそれを逃した場合に備えて、アメリカ心臓協会（AHA）は、飽和脂肪に関する既存のデータをレビューし、ココナツ ココナッツオイルは、すべての脂肪と同様に、過剰に消費されると問題になる可能性がありますが、この長年尊敬されている健康の主食を撃墜する前に、私たちはまだ長い道のりを持っています。
飽和脂肪が非常に多いため（大さじ1杯には12グラムだけが含まれています）、その健康上の利点はしばしば疑問視されています。 ココナッツオイルはLDLレベル（悪玉コレステロール）を上げることができることは事実ですが、HDLレベル（善玉コレステロール）も上昇させます。 病院栄養誌に掲載された1つのブラジルの研究では、男女とも116人の成人を分析し、エキストラバージンココナッツオイルからなる食事を持つものと、ないものの2つのグループにグループ化しました。 体重と腰周りから血圧とグルコースレベルまでのすべてを含む毎月の測定の後、彼らはエキストラバージンココナッツオイルの消費に関連するグループがHDL-Cレベルを増加させたことを発見しました。
ココナッツオイルもLDLレベル（悪玉コレステロール）を上げることができるという事実はどうですか？ まあ、これは本当ですが、陪審員はまだそれが人々にどのように影響するかを正確に調べています。 例えば、12,000人以上の1つの研究では、低コレステロール—高ではない—早期死亡のリスクを増加させることがわかった。 ココナッツオイルは、消化を遅らせ、腸内細菌のバランスをとり、心臓病の背後にある本当の問題を解決する脂肪である中鎖トリグリセリドを持っています：高血糖とインスリン調節不全。
心臓病を予防することについて話すことは重要です、特にそれが男性と女性の間でナンバーワンの殺人者であり、アメリカ人の4人に1人がある種の心血管疾患に苦しんでいるとき。 それはまた、年間数千億ドルの健康システムを原価計算しています（クレイジー、右！?). だから心臓病を予防することになると、それは本当に私たちが今日扱う他の病気の多くと同じである原因の根本を見てすることが重要です：炎症。 炎症を管理し、考えることは、本当に私たちの頭が必要な場所です。
どこから始めるのですか？
それはすべて、砂糖、グルテン、乳製品を下げ、健康な脂肪をたくさん含む植物ベースの食品の摂取量を増やすことからなる抗炎症食から始まります。 運動はまた、心臓病を予防する上で重要な役割を果たしています。 それはLDL（悪い）レベルを下げている間あなたの体のコレステロールのHDL（よい）レベルを高め、また圧力を管理するのを助ける（私が考える何か私達はすべてから寄与できることを考える。 慢性的なストレスは、この国の巨大な問題であり、他のすべての要因から独立した心臓病につながることができます。 それはあなたが右食べることができることを意味します,右の睡眠,運動,しかし、あなたはストレスを管理していない場合,あなたは心臓病のリスク
あなたが心臓病を防ぐことができるもう一つの方法は補足を通してある—Coq10およびbのビタミンは両方中心およびオメガ3s、よい脂肪、より低いコレステロールを再建し、あなたの血をあなたの中心中きちんと流れる保つのを助ける。
コレステロールに戻る—はい、それはそれを低く保つことが重要ですが、あなたのコレステロールを管理しようとしている場合は、良い出発点は、あなたが持っているコレステロールの問題の種類を把握しています。 あなたが小さな粒子をたくさん持っているならば、それは薬を正当化するかもしれませんが、より大きな粒子または単に高いトリグリセリドは食事、運動、およびストレス管理を通じて管理しやすいかもしれません。
AHAの最近の報告書に関して心に留めておくべきいくつかのことは、彼らが過去に疑わしいガイドラインを持っているということです。 すべて（いくつかの健康食品でさえ）が適度に消費されることを意図しているので、これらの種類のノーノーに関しては広い視点を保つことが重要です。 私たちの細胞膜のほぼ半分がもので構成されているので、あなたの体は、飽和脂肪を必要としません。 ココナッツオイルにはラウリン酸も含まれていますが、これは抗菌性、抗菌性、抗ウイルス性を持っているので、確かにまだあなたの棚に置いておく