誰かがドーナツと言ったのか? はい、ドーナツを食べ、まだあなたのcarbsを低く保つことができる! 私のケトドーナツは、ココナッツ粉”fathead”生地で作られています。 彼らはあなたの食事療法でごまかすことなしであなたのドーナツの渇望に当る!
私は私が低炭水化物を食べることをいかに感じるか愛するが、時々私はケーキ、クッキー、およびドーナツのような砂糖を含んだ食糧のためのある強い渇望を
先週、私は夫と一緒に町に運転していたので、メイプルバーがとても悪いと思っていました。 私が何を考えていたか知らずに、私の夫はドーナツショップに引き上げ、いくつかのドーナツを拾って、そのうちの一つはメープルバーでした。 その臭い！ 私はドーナツを食べないことを選んだし、代わりに私はケトドーナツのレシピを作ることにしました。
私はかなりの時間のためにこのケトチーズデニッシュのレシピに私の目を持っていたし、私はケトドーナツを作るために生地を複製することができるかどうかを確認するためにレシピを見てみたいと思っていました。 レシピを読んだ後、私はfathead生地への参照を見ました,モッツァレラチーズとクリームチーズで作られたこの素晴らしい生地のためのgoogle検索を介して私を導 私は生地を試してみることにし、アーモンドの代わりにココナッツ粉を使用するようにレシピを変更しました（私のおなかはアーモンド粉を愛してい いくつかの試みの後、私はおいしいドーナツを作った本当に良い生地を見つけました！
私はこれらのケトドーナツを作った後、私は粉末swerve、メープルエキス、重いクリームを使用して簡単なメープルグレーズを思い付きました。 あなたは釉薬なしでドーナツを残すことができます。 私はココアパウダーのようなものでそれらをトッピングすることをお勧めします,それる粉砂糖,または別のケトフレンドリーフロスティング.
あなたはより多くのケトフレンドリーなココナッツ粉のレシピを探しているなら、これらの人気のあるレシピのいくつかをチェックしてくださ:
- ケトココナッツフライパン
- 簡単ケトサンドイッチパン
- ブラウニーチーズケーキバー
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ケトドーナッツレシピ
これらのケトドーナッツは、あなたの甘い渇望を打つでしょう！
- 著者：ティファニー-ココナッツママ
- 準備時間：5分
- 調理時間：20分
- 合計時間：25分
- 収量：12ミニドーナツ1x
- カテゴリ：朝食
- 料理：アメ: グルテンフリー
成分
- 1 1/2
- 1/4カップ（1オンス）ココナッツ粉、ふるいにかけた
- 1大さじ粉末甘味料（私はswerve菓子を使用しています）
- 小さじ1ベーキングパウダー
- 1卵
- 1/4カップ（1オンス）ココナッツ粉、ふるいにかけた
- 1/4カップ（1オンス）ココナッツ粉、ふるいにかけた
- 1/4カップ（1オンス）粉甘味料（私はswerve菓子を使用しています）
- 1小さじベーキングパウダー
- 海塩小さじ1/8
:
- 4 ＜3656＞＜6212＞＜3656＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞
手順
- オーブンを350°Fに予熱します。
- 細断したモッツァレラチーズとクリームチーズを電子レンジで安全なボウルに加えて脇に置きます。 このレシピに電子レンジを使用する代わりの注意事項を確認してください。
- フードプロセッサーのボウルに乾燥成分を加えます。
- 乾燥した原料を一緒に混合して下さい。 卵を加えて再び混ぜる。
- チーズを1分間電子レンジで20秒ごとにチェックし、チーズを一緒に混ぜる。 チーズが溶け、チーズの円形の球のように見えたら、電子レンジからボールを取除き、フードプロセッサーにチーズ混合物を加えなさい。
- 生地が一緒になるまで、約30秒一緒にingredinetsを処理します。
- バター、アボカドオイル、またはココナッツオイルでドーナツパンにグリースを塗ります。
- 各ドーナツ型に生地をすくいます。 スプーンやへらを使用して生地を平らにし、任意のeccess生地をスクラップします。
- ドーナツを20分、または金色の茶色になるまで焼く。
- ドーナツを10分間冷やしてから型から出してください。
- ドーナツが冷めたら、アイシングや釉薬に浸してください。
:
- メープルグレーズの小さじ1/4、および小さじ重いクリームとスワーブ粉砂糖の大さじ4を混ぜます。 釉薬を混ぜるために泡立て器を使用してください。 釉薬が適切な一貫性になるまで、一度に小さじ1杯の水を加えます。
- ドーナツの上を釉薬に浸し、クッキーシートにセットします。 Allw提供する前に少し乾燥する釉薬。 お楽しみください！
注意事項
※モッツァレラチーズとクリームチーズをダブルブロイラー鍋に入れて沸騰したお湯で溶かすことができます。 混合物に目を離さないし、頻繁に混合しなさい。
栄養の事実
- サービングのサイズ:1つの小型ドーナツ
- カロリー:79kcal
- 砂糖:。5g
- ナトリウム：179mg
- 脂肪：6g
- 炭水化物：8.3g（1.3正味炭水化物）
- 繊維：。8g
- タンパク質: 4g
ケトドーナッツレシピ
これらのケトドーナッツは、あなたの甘い渇望を打つでしょう！
- 著者：ティファニー-ココナッツママ
- 準備時間：5分
- 調理時間：20分
- 合計時間：25分
- 収量：12ミニドーナツ1x
- カテゴリ：朝食
- 料理：アメ: グルテンフリー
成分
- 1 1/2
- 1/4カップ（1オンス）ココナッツ粉、ふるいにかけた
- 1大さじ粉末甘味料（私はswerve菓子を使用しています）
- 小さじ1ベーキングパウダー
- 1卵
- 1/4カップ（1オンス）ココナッツ粉、ふるいにかけた
- 1/4カップ（1オンス）ココナッツ粉、ふるいにかけた
- 1/4カップ（1オンス）粉甘味料（私はswerve菓子を使用しています）
- 1小さじベーキングパウダー
- 海塩小さじ1/8
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- 4 ＜3656＞＜6212＞＜3656＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞＜6212＞
手順
- オーブンを350°Fに予熱します。
- 細断したモッツァレラチーズとクリームチーズを電子レンジで安全なボウルに加えて脇に置きます。 このレシピに電子レンジを使用する代わりの注意事項を確認してください。
- フードプロセッサーのボウルに乾燥成分を加えます。
- 乾燥した原料を一緒に混合して下さい。 卵を加えて再び混ぜる。
- チーズを1分間電子レンジで20秒ごとにチェックし、チーズを一緒に混ぜる。 チーズが溶け、チーズの円形の球のように見えたら、電子レンジからボールを取除き、フードプロセッサーにチーズ混合物を加えなさい。
- 生地が一緒になるまで、約30秒一緒にingredinetsを処理します。
- バター、アボカドオイル、またはココナッツオイルでドーナツパンにグリースを塗ります。
- 各ドーナツ型に生地をすくいます。 スプーンやへらを使用して生地を平らにし、任意のeccess生地をスクラップします。
- ドーナツを20分、または金色の茶色になるまで焼く。
- ドーナツを10分間冷やしてから型から出してください。
- ドーナツが冷めたら、アイシングや釉薬に浸してください。
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- メープルグレーズの小さじ1/4、および小さじ重いクリームとスワーブ粉砂糖の大さじ4を混ぜます。 釉薬を混ぜるために泡立て器を使用してください。 釉薬が適切な一貫性になるまで、一度に小さじ1杯の水を加えます。
- ドーナツの上を釉薬に浸し、クッキーシートにセットします。 Allw提供する前に少し乾燥する釉薬。 お楽しみください！
注意事項
※モッツァレラチーズとクリームチーズをダブルブロイラー鍋に入れて沸騰したお湯で溶かすことができます。 混合物に目を離さないし、頻繁に混合しなさい。
栄養の事実
- サービングのサイズ:1つの小型ドーナツ
- カロリー:79kcal
- 砂糖:。5g
- ナトリウム：179mg
- 脂肪：6g
- 炭水化物：8.3g（1.3正味炭水化物）
- 繊維：。8g
- タンパク質: 4g
Amazonのアソシエイトとして、私は予選の購入から獲得します。
ティファニー-ココナッツママ
私は三つの美しいココナッツのママであり、彼らは私が私のウェブサイト、ココナッツママに名前を付けた理由です。 私は伝統的で癒しの食べ物に情熱を持っています。 ココナッツの健康上の利点の真の信者として、私はすべての私のレシピでココナッツ製品を使用しています。 私はココナッツと–健康な生活を送るために他の人を助けることを期待して私のサイト上で私のチュートリアルやレシピを共有しています！
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