クリスマスは今年の非常にストレスの多い時期になる可能性があります。 多くのクリスマス休暇期間は、家族や親戚との複雑な社会的相互作用の塊であり、そのうちのいくつかはあなたには見えないかもしれません。
プレゼントとおそらく今年の最も重要な食事で’素晴らしいクリスマス’を作成するために、期待、または少なくとも認識された期待があるかもしれません。
クリスマスは離婚や強盗よりもストレスが多いと評価する人もいます。 私たちは、ストレスに追加したくないと意図的にこのページにヒイラギ、ロビンズ、雪だるまや何か他のクリスマスの画像を置くことを避けています！
しかし、このページではクリスマスをできるだけストレスのないものにするためのヒントやアドバイスを提供しています。 お祝いの季節があなたを失望させてはいけません：あなたがここで見つけるヒントやアドバイスに従ってください、リラッ
先に計画
あなたは早くクリスマスのために行う必要があるもののリストを作り始めます: 例えば、ショッピング、食糧および現在、装飾、座席の計画または旅行整理。 リストをできるだけ詳細にし、人々の電話番号や電子メールアドレスを含めて、それらに簡単に連絡するようにします。
すでに遅すぎる場合は、来年の準備ができてこのページをブックマークし、十一月中旬にこれを行うためのリマインダーを設定してください。
あなたのリスト上の項目に優先順位を付けてみてください：彼らは今行うことができます、そして彼らは不可欠ですか？ あなたはクリスマスイブとクリスマスの日に達成することができますどのくらい過大評価しないでください。 多くのレシピは、少なくとも部分的には、事前に行われ、このようにクリスマスの日に即時ランアップでタスクを減らす凍結することができます。
特定のタスクの責任を他の家族に委任すると、作業負荷が軽減されます。 それは微調整と更新が必要になりますが、あなたが考える必要があるものの種類のリマインダーを与えるでしょう。
私たちのページを参照してください：時間管理と委任スキルあなたのタスクと時間を整理し、優先順位を付ける方法のより多くのアイデアについて
オンラインショップ
地元での買い物には多くの利点がありますが、クリスマス直前のハイストリートの買い物は特にストレスになり、しばしば寒くて濡れて（英国ではとにかく）、何百人もの他のストレスを受けた人々が”完璧な”贈り物を見つけようとしています。
時間を節約し、ストレスを軽減するだけでなく、おそらくお金を節約するので、あなた自身の家の快適さからオンラインで買い物をしてください。 常にあなたが評判の良いオンライン小売業者から購入し、彼らは大きな一日の前に提供することができることを確認してくださ
まだ試していない場合は、オンラインで食べ物を買い物して、あなたのドアに直接届けてもらうことができるかもしれません。 プライム配信スロットも早期に予約することができますようにかかわらず、早期にあなたの配信スロットを予約することを忘れないでください。
クリスマスカード
あなたのクリスマスカードを早く書き始めてください！
多くの人がクリスマスの時期にたくさんのカードを受け取り、送っているので、できれば11月中旬に始め、毎日いくつかのカードと封筒を書いて、投稿ま
いつ停止するかを知っている
あなたのクリスマスの準備を停止し、リラックスして休日を楽しむために開始する時期を決定します。 それはクリスマスイブの午後遅くにある場合でも、に向けて作業し、この目標に固執しようとします。 クリスマスもあなたの休日であることを覚えておいてください。
Christmas Day and Beyond
Keep Calm
リラックスした音楽、おそらく季節のキャロルを演奏し、香りのあるろうそく、香、またはアロマセラピーオイルを燃やしてくださ ゆったりとした温浴をしてリラックスしてみてください。
私たちのページ: リラックスする方法についてのいくつかのアドバイスのためのアロマセラピーを含むリラクゼーションテクニック。
座席配置
嫌いな人が夕食に来る場合は、反対側に座るのを避け、代わりに片側と反対側に座って、彼らがより良い人に座っています。 それは親戚によって引き起こされる任意のストレスを希釈するのに役立ちますように沿っていくつかのより合理的な人々を招待します。 それはより多くの陽気の場合です！
七面鳥
あなたは鳥を調理することを計画している場合は、七面鳥やキジが良い選択です。 それらは両方ともセロトニン、強力な頭脳静まる化学薬品を作るのに私達の体が使用するトリプトファンを含んでいる。
カフェイン抜きのコーヒー
あなたの体がストレス下にあるとき、それは”戦いや飛行”の状況のためにあなたを準備するコルチゾールを生成します。 カフェインは余りに;私達の記事を見なさい:より多くの情報のための圧力、栄養物および食事療法。
これはストレスレベルを抑えるのに役立ち、人々が夕食後に眠りに落ちる可能性がある追加のボーナスを持っているので、誰もがカフェイン抜きのコー
呼吸を練習する
私たちが心拍が増え、呼吸が浅くなることを強調しているとき、それはすべて戦いや飛行反応の一部です。 このプロセスを逆転させ、深く呼吸するのに時間をかけなさい。
鼻から深く呼吸し、15または20秒間保持した後、口からゆっくりと呼吸し、数分間繰り返してストレスの多い感情を即座に軽減します。
より多くのための弛緩の技術および圧力管理の私達のページを見なさい。
“大脱走”計画を立てろ！
ストレスが多すぎる場合、手続から逃れるために事前に計画された言い訳をすることをお勧めします。
想像力豊かで、部屋を出て友人に電話をかけたり、隣人をチェックしたりするなどのことを使ってください。 ただ、脱出ルートのカップルを計画したことによって、あなたはおそらくあまりとにかくストレスを感じるだろうが、実際にも10分間、状況を残して、あなたの心をクリアし、あなたをリラックスするのに役立ちます。
よく眠る
睡眠不足は、過敏性を感じ、ストレスを感じやすくなります。
クリスマスは夜遅くや早朝を意味することが多く、特に子供が関与している場合は、通常の睡眠ルーチンが減少する可能性があります。 北半球では日は短く、より少ない自然光と私達はより多くのmelatonin、私達の体時計および睡眠航跡周期を調整するのを助けるホルモンを作り出す。 私たちが眠ることができない限り、より多くのメラトニンは、私たちが疲れを感じる可能性が高いことを意味し、不機嫌なストレス
豊富な食べ物をたくさん食べ、お酒を飲むことは、真夜中に煙突を降りてくるサンタはもちろんのこと、あなたの睡眠を妨げる可能性があります！
私たちのページHow to Sleepには、睡眠衛生を改善し、より良い夜の睡眠を得るのに役立つ詳細な情報がたくさんあります。
運動のための時間を作る
クリスマスは、多くの人にとって、過度の飲食と運動の時間を簡単に見過ごすことができます。 ダイエットやジムのメンバーシップは、月に特に人気があります！ 練習はコルチゾールおよびアドレナリンのようなホルモンを離れて燃え、気分高めるendorphinsを作り出すのを助けると同時に圧力を減らす大きい方法で 新鮮な空気と運動はあなたの気分を持ち上げ、あなたが気分を良くするので、夕食後に散歩に行くようにしてください。
詳細については、私たちのページを参照してください：運動の重要性。
過度のアルコールを避ける
ほとんどのストレス解除の記事は、アルコールを完全に避けるように指示しますが、現実的にしましょう、それはクリスマスです！ しかし、それはあなたの体を脱水し、それを処理するためにあなたの肝臓の残業を作るように、アルコールはまた、質の高い睡眠を妨げることができ、過度のアルコールを避けてください。
アルコールと同じくらい多くの水やジュースを飲むと、水和を維持し、気分が良くなり、ストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。 また、ボクシングの日に気分が良くなります。
それはあまりにもあなたのクリスマスだ覚えているので、リラックスして楽しみを持って、笑って陽気にしてみてくださ あなたの周りの他の人が困難な場合は、状況を超えて上昇しようとします。 物事があまりにも多くを心配しないようにしようと計画に行かない場合は、代わりにそれらについて笑い、あなたが来るクリスマスの間に話すこ “その時を覚えておいてくださいママは芽に火をつけました！”.
素晴らしい、ストレスのない、クリスマスの休憩を持っている！