ガーリックココナッツカレーシュリンプとチキンボウル

このガーリックココナッツカレーシュリンプボウルは、豊かな味と古 クリーミーでボリュームのあるスープで、エビのクリスピーな外観が好きになります!

私は最近、SCのチャールストンで一週間を過ごし、私は最も甘い食べ物をいくつか食べました! あなたがInstagramの上で私に従った場合、あなたは私が食べたすべての栄光の食べ物を見ているでしょう。 それは間違いなく古フレンドリーではありませんでしたが、ここで少し耽溺と大丈夫があります。 私たちはまた、チャールストンのダウンタウンで一日4マイルを歩いていたので、間違いなくすべてのアイスクリームとフライドチキンを作った:)私はチャールストン、SCでヒットするすべてのおいしい場所にすぐにポストを持っているでしょう!

今、私は戻ってきたことを、それは健康的で、より古い友好的な食べることに戻っています。 このガーリックココナッツカレーエビとチキンボウルから始まります! それは永遠に前のように私は私の古の挑戦にあったが、それは本当に私に影響を与えたので、まだ今日と毎日、私は私が食べるものについて考えると、私は健康的な食事のライフスタイルを組み込むことができます。 私たちは今、より多くの野菜で調理し、私は常に任意の料理にタンパク質を増やそうとすると、私たちの炭水化物の消費を制限しようとしています。

このガーリックココナッツカレーエビボウルは、豊かな風味と古に優しい破裂しています! クリーミーでボリュームのあるスープで、エビのクリスピーな外観が好きになります!

私が一生一緒に料理するスパイスを選ぶなら、それはカレーパウダーでなければならないと思います。 私はこのブログに非常に多くのカレーのレシピを持っており、それは間違いなく私の古の挑戦の間に選択のスパイスでした。 この料理は私が忘れることができなかったものだったし、私はあなたたちとそれを共有することができたので、それが判明してうれしいです! それはココナッツミルクからとても滑らかでクリーミーで、エビは軽くそのカリカリの外観のためにパン揚げされました。 私はその余分なタンパク質のために鶏を投げ、緑のビットのためのほうれん草を追加しました。 私たちはこれを食べました! 今、私はスープとしてそれを食べたが、ジェイソンは米のベッドの上にそれを持っていたので、あなたがこれで行くいずれかの方法、それは完璧で慰め あなたは米のベッドの上にそれを置く場合は明らかに、それはもう古されませんが、それは関係なく、まだかなり健康です! そして、もちろん、私は私のお気に入りのカレー粉を使用しました。 このカレー粉には、他のすべてとは異なる何かがあります。 私はそれが効力と独特の風味だと確信しています!

このガーリックココナッツカレーエビボウルは、豊かな風味と古に優しい破裂しています! クリーミーでボリュームのあるスープで、エビのクリスピーな外観が好きになります!

ガーリックココナッツカレーエビとチキンボウル

このガーリックココナッツカレーエビボウルは、豊かな風味と古に優しい破裂しています!
準備時間:20分
調理時間:20分
合計時間: 40分

サービング:2

サービングは調整可能ですが、サービングを調整する際に結果、タイミング、調理器具が異なる場合がありますのでご注意ください。

カロリー:998kcal
著者: ジュリー Chiou

素材

  • ▢ 1/2 ポンドの海老、貝殻を除去し、deveined
  • ▢3杯タピオカ粉
  • ▢大さじ2杯ココナッツオイルを、
  • ▢1の中に、玉ねぎ、刻み
  • ▢3クローブニンニク、 そぼろ
  • ▢小さじ2カレー粉
  • ▢1/2ポンド鶏肉、乳がん、四角
  • ▢1: 15オンス缶フル脂肪缶詰ココナッツミルク
  • ♥2カップ緩くパック赤ちゃんほうれん草の葉
  • ♥塩とコショウ、味に

指示

  • 小さなボウルに、タピオカ粉でエビをコートし、余分なものを振り払う。
  • 強火で大きなフライパンにココナッツオイル大さじ1を加熱します。 加熱したら、フライパンにエビを追加し、シャキッとした外観を得るためにエビの両側を茶色にします,それぞれの側に約1分. エビのすべての方法を調理しないでください。 削除し、プレートの上に脇に置きます。
  • 同じフライパンで、熱を媒体に下げ、ココナッツオイルの他の大さじを追加します。 フライパンにタマネギとニンニクを加えます。 柔らかくなるまで約3分煮る。 タマネギ/ニンニクの混合物の上にカレー粉を振りかけ、組み込まれるまでかき混ぜ 立方体にされた鶏の胸肉を加え、一般に調理されるまで、約5-7分調理する。
  • 慎重に塩とコショウで味付けし、フライパンにココナッツミルクを注ぎます。 混ぜるためにかき混ぜる。
  • エビをフライパンに戻し、すべての成分が調理されるまで5分間混合物を煮る。
  • 最後に、ほうれん草の葉をかき混ぜ、萎凋するまで調理する。
  • ホットサーブ。

注意事項

栄養の事実
ガーリックココナッツカレーシュリンプとチキンボウル
一食当たりの量(1食分)
カロリー998脂肪からのカロリー693
%毎日の値*
脂肪77g118%
炭水化物40g13%
繊維6G24%
砂糖10G11%
タンパク質61g122%
*毎日の値は2000カロリー食に基づいています。

*栄養の事実は推定値であり、正確であることを保証するものではありません。

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