明確な皮は水和、適切な清潔になること、および他の多くの練習を含むが、私達がすべて軽蔑する丘疹を防ぐことはまたあなたの版で始まる。 そうです、にきびの戦いの食品が存在します。
いいえ、あなたの通常の食事にそれらを追加することは、あなたのすべてのzitの上に魔法の杖を振って、それらがすぐに消えるのを見るようなものでは しかし下記にリストされているこれらの食糧は発火および細胞の転換のようなアクネの根本的原因のいくつかの演説によって吹き出物を、追放
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吹き出物にリンクされている炎症性食品の代わりにそれらを食べると、あなたは明確な顔色に近い1つの剥離になります（そして、うまくいけば、より少ない化学クリームを使用することができます）。
今食べるべき5つのアクネ戦いの食糧
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ブラジルナッツ
ブラジルのナッツは、ミネラルセレン（気分にも最適です）がロードされています。 ただ一から二は、全体の日のためのあなたの必要性を満たします—本当に。 セレンは、抗酸化物質として作用し、にきびを引き起こすことが知られている炎症を減少させるのに役立つため、皮膚の健康に関しては重要です。 外出先でのスナックとしてこれらの風味豊かなナッツを食べるか、あなたのオートミールやギリシャのヨーグルトをトップに片にそれらを切り
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にんじん
にんじんは発火を減らし、細胞の転換を励ますことができるビタミンAおよびベータカロチン両方の健康な線量を含んでいる(自然な剥離のように)。 これらのアクネ戦いの食糧はまた燃え上がりを引き起こすことができる細菌に対してあなたの皮の防衛を増強するのを助ける。 1つの調査はより低いビタミンAのレベルとより厳しいアクネ間の連合を見つけました。 そしてあなたの食事療法にそれらを働かせることは容易である:それらはフムスで浸る完全なカリカリの軽食であるか、またはスープかサラダのそれらを投げることができる。
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かぼちゃの種
Pepitas（楽しみ、カボチャ種のための空想の名前）はマンガン、マグネシウム、銅、鉄および亜鉛のようなphytonutrientsそして鉱物で豊富である。 亜鉛は、特に、強力な抗酸化特性を有する。 また、あまりにも多くが生成されたときににきびを引き起こす可能性が皮脂を減少させることが示されています。 あなたの朝を始めるためにサラダを越えるか、または健康なマフィンに焼くのにカリカリ、nutritious御馳走を使用しなさい。
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緑茶
緑茶はアクネ戦う酸化防止剤の大きい源-フラボノイドおよびカテキンのようなポリフェノール—であり、細胞の転換を改善する水和のためにまた素晴ら 脱水はまたアクネの薬物または皮の処置への膨張およびふくらんでいる皮および遅らせられた応答を引き起こすことができます。 エネルギーと肌の両方のための午後の暴落の間にカップを醸造するか、おいしい、ブレイクアウト追放ディナーのためにそれにあなたの魚をマリネ。
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トマト
トマトはあなたの免疫組織のためにだけでなく、よい、強力な酸化防止特性があるビタミンCおよびbioflavonoidsのような栄養素のおかげで皮のためにまた素晴ら Collardの緑の覆いに少数の切れを加えるか、またはひよこ豆およびブロッコリーラベサラダ、週の完全なmake-ahead昼食を作ることによって丘疹の代りにトマトを