それは時々過剰にふけると強打からあなたの消化を投げるにはあまりにも簡 しかし、あなたが最近おなかの悩みを抱えているなら、解決策はすでにあなたの冷蔵庫にあるかもしれません。 ヨーグルトといくつかのチーズ（チェダー、モッツァレラ、ゴーダなど）は、プロバイオティクスの優れた供給源であり、定期的に摂取すると消化器の健康を改善す それはあなたの消化器系が適切に機能することを確実にするためにバランスのとれたあなたの体の細菌を維持することも重要です。
すべてのヨーグルトやチーズがプロバイオティクスと考えられているわけではありませんが、私はあなたがAussie Farmers Direct（https://shop.aussiefarmers.com.au/afd/australian-dairy-products/c/57）
から細菌に優しい乳製品を購入できることを発見しました。
1. 善玉菌
ヨーグルトは非常に栄養価が高く、腸内に見られる善玉菌の最良の供給源の一つです。 ヨーグルトの善玉菌は実際に健康な消化機能を刺激し、下痢、便秘、過敏性腸症候群などの胃の問題を治療するのにも役立ちます。 有益な細菌は、あなたの食べ物を消化して排除するのに役立ちますが、膨満感、便秘、ガスの原因となる不健康な腸内細菌を取り除きます。
2. 消化器の健康を促進する
プロバイオティクスの優れた供給源として、ヨーグルトは消化器の健康を促進し、ibs症状を軽減するだけでなく、抗生物質に あなたの消化管には多くの異なる種類の細菌が含まれており、そのうちのいくつかは良好であり、そのうちのいくつかは有害である。 プロバイオティクスとヨーグルトを食べることは、悪いものが成長するためのより少ない部屋があることを意味し、あなたの腸内の善玉菌を増加さ 健康的なバランスを維持することは、消化器系の問題を撃退し、あなたを定期的に保つために不可欠です。
3. ホルモンの生産と活性を助けるカルシウム
ヨーグルトとチーズの両方がカルシウムが高く、どちらかの比較的少量を消費することは、あなたの毎日のカルシウムニーズの少なくとも30％を提供することができます。 カルシウムは消化力にかかわるホルモンの生産の援助あなたの骨および歯の開発そして維持のために重大であり。 カルシウムが多い食品は、食物の分解にも役立ち、消化の快適さを向上させます。
4. リボフラビン（ビタミンB2）が豊富
最も健康的な食品の中には、リボフラビン（ビタミンB2）が豊富に含まれているものがあります。 リボフラビンは、あなたの体が食物からエネルギーを消化し、抽出するのを助け、またあなたの腸の裏地を良好な状態に保ちます。 ヤギのチーズおよびフェタのような専門のチーズのある変化は、リボフラビンの12の最もよい源の中にあると言われます。 だから、なぜ今日あなたのチーズプレートの上にいくつかを入れて、あなたが利点を感じるかどうかを確認してみませんか？
5. カリウムは筋肉収縮に役立ちます
ギリシャのヨーグルトには、消化器系の筋肉収縮に役立つ高レベルのカリウムが含まれています。 筋肉の収縮は、すべての重要な栄養素を吸収しながら、食物が消化管に沿って移動することを可能にする。 筋肉の二組は、あなたの消化器系を介してあなたの食べ物を取得し、便秘を防ぐために波のような収縮を生成するために一緒に働きます。 ギリシャのヨーグルトのようなカリウムが豊富な食糧は十分調整されて保ち、あなたの全面的な消化が良い健康を支える。