あなたや愛する人の安全、セキュリティ、福祉に本当の脅威があると感じたときに不安を感じることは珍しいことではありません。 恐れは、あなたの子供の薬剤の使用またはあなたの煙る習慣のような、実際に未来の時にあなたに実質の脅威を、もたらすかもしれない。 それはあなたが脅威を排除するために何かをするまで、それはあなたの中にかき立てる不安を通して危険の危険にさらされていることを知るこ
しかし、物理的なメイクが脅威とは無関係に慢性的な不安に罹りやすい人がいます。 彼らは、知覚された脅威がどれほど非現実的であっても、すべてを心配しています。 彼らは一般化された不安障害（GAD）を持っています。
このタイプの不安は適応的ではありません。 それはあなたがどのように感じるかに終止符を打つ方法がないように、特定の何かについてあなたに警告しません。 一般化された不安障害は、あなたの日常生活の中で重大な苦痛と障害を引き起こします。 あなたは、仕事の締め切りがないことから自然災害で死ぬことに至るまで、あなたに起こっている悪いことを継続的に予想しています。 他の人は、これらの不安な行動のために、神経症、高緊張、完璧主義者としてあなたを見るかもしれません。
あなたは、あなたの日常生活を多くのコントロールを行使し、あなたが感じる不安を管理するために他の不適応戦略に従事することによって、あなた GADを持っている人々は、多くの場合、強迫性障害のような人格障害のより不安制御タイプと診断されています。
しかし、間違いなく、GADは、恐怖、感情、記憶を扱う脳の部分の機能不全に起因する明確な症候群です。 研究者らは、感情、記憶、恐怖を処理するのに役立つ脳の中央にあるアーモンドサイズの神経線維の束である扁桃体が、GADのような不安障害に関与してい しかし、スタンフォード大学の医学部の研究者によって行われたこの新しい研究まで、研究者はこの小さな脳領域のサブセクションから脳の他の部分に行く神経経路を密接にピアすることができませんでした。 彼らは、恐怖と感情を処理する脳の部分と他の脳領域との間のスクランブルされた接続を発見した（EScience.com).スクランブル接続は、脅威がない場合でも、不安を誘発します。 さらに、彼らは、扁桃体の明確な脳回路を刺激することによって、不安を誘発するのではなく対抗し、動物のリスクを取る意欲を高めることを発見した（不安の可逆的かつ双方向の制御を仲介する扁桃体回路）。 この発見は、扁桃体の回路に特異的に対処する不安障害の新しい治療法につながる可能性があります。
それまでは、メンタルヘルスの分野には非常に効果的な不安に対する治療法がありました。 あなたの不安を軽減するための最も簡単な方法は、薬を介してです。 今日、抗不安薬はすぐに機能しますが、ほとんどの薬と同様に、副作用がないわけではありません。 あなたの不安の治療を求めるつもりなら、不安やうつ病の障害に対する薬物療法と心理療法についての研究が何を言っているのかを知るべきです。
この研究は、薬物療法と心理療法が一緒になって、どちらの治療だけよりも優れていることを示しています。
薬
薬はあなたの症状を軽減し、リスクを取り、より健康的な対処戦略を実施するのに十分な不安を低下させるので、新しい学習を可能にします。 選択的セロトニン再取り込み阻害剤（Ssri）は、通常、抗うつ剤として使用されているにもかかわらず、通常、不安の治療のための精神科医の最初の選択です。 これは、それらが非中毒性であり、したがって伝統的な抗不安薬（ベンゾジアゼピン）よりも安全であるためである。
の基本
- 不安とは何ですか？
- 不安を克服するセラピストを見つける
最適の作用のために、気分の安定の神経の化学薬品、セロトニンは、私達の神経系および頭脳内のある特定のレベルを維持する。 あまりにも多くまたは少なすぎると、脳機能障害が発生します。 うつ病や不安の状態では、セロトニンのレベルは、多くの場合、低いです。 Ssriはセロトニンが心配および不況を軽減し、気分を安定させる頭脳および神経系のハイレベルで循環するようにします。
不安を治療するために使用される典型的なSsriはLexaproとPaxilです。 ベンゾジアゼピンには、よく知られている薬バリウム（ジアゼパム）、ザナックス（アルプラゾラム）、クロノピン（クロナゼパム）、アトバン（ロラゼパム）が含まれる。 彼らはすぐに不安を軽減しますが、彼らは中毒性があるので、彼らはもはや治療の第一線とはみなされません。 非精神科医は、しばしばこのクラスの薬物で不安を治療するが、様々な精神疾患を区別するように訓練されていない。 あなたは薬のこのクラスで治療を開始する前に、私は非常に慎重に考えるだろう。 それはあなたの症状を軽減するためにそれの多くを取るためにあなたを必要とする薬のタイプです。
したがって、依存症を発症することはベンゾジアゼピンのリスクである。 BusparはSSRIまたはベンゾジアゼピンのどちらでもないもう一つの反心配の薬物です。 しかし、Ssriのように、それは不安な症状を緩和するために体内を循環する神経化学セロトニンの多くを残します。 しかし、Ssriとは異なり、busparは性的欲求にほとんど影響を与えません。
不安必須読本
心理療法
不安は生理的なものです。 しかし、それはあなたがそれに対処する方法によって軽減または悪化することができます。 したがって、不安障害に対する心理療法、特に認知行動療法、マインドフルネス、ストレス管理療法のような症状管理を重視する心理療法が必要である。 重要なのは、これらの治療法は、あなたの脳と体を落ち着かせ、過度の恐怖と心配につながる不合理なアイデアに対抗し、より良い対処行動を学ぶ方 あなたが長い間不安と一緒に住んでいたなら、あなたはあなたの不安の一部を制御するためにあなたの世界を減らした可能性が最も高いです。 訓練された精神保健の専門家は新しい経験および学習に開く行動と不健康な、制限の行動を、取り替えるのを助けることができる。
セルフケア（食事と運動）
飲み物と食べ物の選択は不安症状を引き起こす可能性があります。 栄養不足の食べ物を食べたり、食事中に十分な炭水化物、タンパク質、脂肪を摂取したり、十分に食べたりしないと、不安を引き起こす血糖値が変動ししかし、特にオメガ3脂肪酸はうつ病の治療に非常に有用であることが示されています。 最近では、研究者たちは、不安が薬物禁欲からの再発の主な原因であるため、オメガ3脂肪酸と物質乱用者の不安症状との関係を研究してきました。 彼らは、これらの患者に高用量のオメガ3脂肪酸（1日2グラム以上）を投与した場合、プラセボサプリメントを投与した患者と比較して、不安の統計的に有意な減少があったことを発見した。
また、不安軽減の程度は、血液中のオメガ3脂肪酸に対する抗炎症ホルモンの比率の低下と高い相関があった。 オメガ3脂肪酸は、不安にプラスの効果をもたらす炎症を低下させるようです。 患者はストレスをよりよく処理することができ、気分（不安およびオメガ3脂肪酸）の有意な改善があった。
運動は、不安障害の認知行動療法のプログラムに追加されると、追加の健康上の利点をもたらし、心理療法治療の肯定的な効果も拡張します。 ある調査は練習が薬物と処置とほとんど同じ利点を提供することが分りました。 研究者は、不安の軽減のために、週に三回、30-40分の範囲で運動をお勧めします（PsychologyToday.com;運動と気分）。
あなたが興味を持っているなら、著者OttoとSmitはあなたの不安を管理するための運動戦略を与えます（運動戦略、Amazon.com).
あなたは全般性不安障害を持っていますか？
以下の質問は、全般性不安障害の診断基準を満たしています(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders4th Ed.;ワシントンDC：アメリカ精神医学会、2000）。 一般化された不安障害があることを考えればこれらの質問に答えたいと思う場合もある。
- あなたは心配し、あなたは多くの時間を恐れていますか？
- あなたは、不安、傷、緊張して落ち着きがなく、疲れやすく疲れて疲れている、または集中力と注意の問題、または滞在や睡眠の難しさを感じていますか？ 質問1または2のいずれかに「はい」と答えた場合、症状は過去6ヶ月間のほとんどの日に存在していますか？
- あなたは、あなたの恐怖にほとんど根拠がない場合でも、差し迫った運命を予想していますか？
- コントロールを取り戻したり、リラックスしたり、症状に対処したりするのに苦労していますが、役に立たないのですか？ あなたの症状は別の精神障害とは無関係ですか？
- あなたの症状は、あなたの関係、仕事、そしてあなたの人生の他の分野で重要な苦痛や問題を引き起こし、これらの症状は物質や医学的問題によるも
- あなたの不安症状をあなたの子供時代にさかのぼることができますか？
これらの質問のほとんどにyesと答えた場合、この診断を行うために最もよく教育され、訓練された免許を受けた専門家を得ることが最善です。 一般的に、学位が高いほど、専門家は、問題そのものではなく、主な問題の特徴として不安を持つ様々な中毒および人格障害を排除することである。 彼らは問題を正確に診断しなかった専門家に行ったので、何度も人々は間違った薬を服用しています。 これは、彼らの不安や不快感に追加されます。
覚えておいて、二人の患者は似ていません。 ある薬物療法または療法のアプローチが1つに寄与し、別のものを助けない理由は非常に変わることができます。
私は今日ここで提供する情報があなたに役立つことを願っています。 より多くのあなたが治療の心理的条件とオプションについて知っている、あなたはあなたの心理的な幸福と健康の上に持っている大きな力。 結局のところ、それはあなたの人生です; あなたの健康。 あなたの医学および精神保健の提供者との共同の方法で働くべきである。 今日、情報に基づいた消費者になります。