あなたの生まれたばかりの赤ちゃんがあなたの腕の中に置かれた最初の瞬間から、彼らが食べるものはあなたの最大の関心事の一つです。 母乳か方式か。 あなたはいつ離乳すべきですか？ そして、あなたが彼らの前に置いたものを食べないうるさい食べる人がいるなら、あなたは何をしますか？ 頻繁に取り組まれない問題はあなたの子供がいつも空腹である理由である。 いくつかの子供たちは単に健康的な食欲を持っているかもしれませんが、飽くなき飢えは何か他のことが起こっているという兆候かもしれません。
ここでは、いくつかの子供たちが常に空腹である5つの一般的な理由と、問題を解決するためのいくつかの専門家のヒントがあります。
彼らは食べ物を快適さと結びつけています
感情的な食事は大人にとって単なる問題ではありません—子供たちはしばしばこの種の無秩序な食 「いつも空腹の子供たちは、不安、ストレス、または動揺しているときに、快適さのために食べ物に変わるかもしれません」とDanelle Fisher、Md。、サンタモニカ、カリフォルニア州のプロビデンスセントジョンズ保健センターの小児科の副議長は、SheKnowsに語ります。
もしあなたの子供が感情的な理由で食事をしていると思うなら、これは必ずしも「悪い」とは限りませんが、食事が彼らの感情に対処する唯一の方 退屈、不安、混乱、孤独、興奮と不安はいくつかの一般的なものです：あなたは感情が食べるために自分の欲望の背後にあるものを識別するためにあなた 問題が退屈な場合は散歩に行く、孤独に対処するために食べ物を使っている場合はゲームをするなど、食べるのではなく、あなたとあなたの子供が一緒
University College Londonが率いる研究によると、2018年6月にPediatric Obesity誌に掲載された、子供がストレスや動揺したときに多かれ少なかれ食べる傾向は、主に遺伝子ではなく家 この理論が真である場合、それはあなたが食品との健全な関係を開発することによって、あなたの子供のための良い例を設定することが重要です。 それはあなたの体に栄養を与え、ストレス、悲しみ、孤独を取り除かないためにそこにあります。
彼らは奪われていると感じる
「飢えのない状態で食べる」ことは研究の世界では現象であり、体重が高く食事時に制限される可能性が高い子供 子供が秒を持っているか、お菓子を食べることが許可されていない場合、彼らは食べ物に執着し、それが利用可能なときはいつでもより多くを食べる “何人かの人々に食糧不安がある、”ジーナPosner、M.D.、噴水の谷、カリフォルニアのMemorialCareのオレンジ海岸の医療センターの小児科医はSheKnowsに言う。 “これは、食べ物が常に利用可能ではないときに起こります。 その結果、それが利用可能であるとき、彼らは可能な限り多くの食べ物を飲み込むことがあります。 これは、もはや食糧不安がない場合でも、過食につながる可能性があります。「
家族として食卓で食事をする習慣は重要であり、子供たちがいつ食事を終えたかを決めるようにすることも重要である。 繰り返しますが、食べ物とのあなた自身の関係に注意してください—あなたがあなたの摂取量を制限してからお菓子に夢中になるならば、あなたの子供があなたの足跡をたどる良いチャンスがあります。
彼らは十分な充填食品を取得していない
それは簡単です: あなたが食事時にあなたの子供に適切な種類の食べ物を与えていない場合、彼らは満腹感を感じず、夕食のテーブルを出てから30分後により多くの食 「子供たちは適切な成長のために多くの栄養素を必要としますが、幸いにも複雑で過度に制御する必要はありません」と管理栄養士のApril BurnsはSheKnowsに語りま “全粒穀物、果物、野菜、赤身のタンパク質、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を含むすべての食品グループの食品を含めることが重要です。”そして、ナッツ、種子、アボカド、魚、オリーブのような健康的な脂肪を忘れないでください。 あなたの子供が決してアボカドかオリーブを食べないことを考えればキーは全食糧を早く提供し始めそれらの食糧への露出を維持することである。 「あなたの子供が食べ物を拒否した場合は、それを提供し続けるだけです」とBurns氏は言います。 「研究によると、子供たちは、これらの食品が健康的な食事の一部であり、食品の選択でより冒険的になることを学ぶ可能性が高いことが示されています。”
子供たちが野菜を食べるようにするには、少し創造的にならなければならないかもしれません。 “あなたは少し味がブロッコリーにクランチに子供の興味のために何ができるか驚かれるだろう、”登録栄養士の栄養士レベッカScritchfieldはSheKnowsに語ります。 彼女は牧場ドレッシング、ゴマ大豆ドレッシング、野菜ディップまたはワカモレと野菜を提供することを示唆しています。
彼らは楽しむ食べ物を得ていない
あなたの子供が食事時に与える食べ物を好まない場合、彼らはいくつかの咬傷を取る可能性が高く、満腹だと言い、1時間後に軽食を求めて戻ってくる可能性があります。
あなたの子供はまだ彼らが最も切望する食べ物を得ることができます—チョコレートのような—しかし、あなたはより良いバランスを目指してみたい。 “提案のあなたの力を使用し、言う、’何を知っている、私はそれのチョコレートチップが付いているヨーグルトかピーナッツバターおよび少数のチョコレートチッ どれが良いですか？”と述べている。
食事を計画するときは、少なくとも子供が食べる可能性のあるものがいくつかあることを確認してください。 いっそのこと、楽しい要因をランプアップし、小さなものを選んで選択させる、周りに渡されたボウルで、家族スタイルの食事を提供しています。 “家族スタイルの食事は、子供たちが望むものと食べ物をどのように分けるかを学ぶのに役立ちます”と管理栄養士のShana SpenceはSheKnowsに語ります。 彼女はまた食糧を準備するのを助けるためにあなたの子供を得ることを推薦し食料雑貨の買物をすることを行く。 「露出だけでは、彼らを奨励します」と彼女は言います。 “はい、子供たちはうるさい食べる人になるだろう。 それらに食糧を導入し続けなさい。 彼らはノーと言う場合は、少なくとも彼らのプレートの上に置くためにそれらを奨励します。 キーは励ますべきであるが、強制しないことである。”
彼らは成長スパートを通過している
それは成長スパートを通過し、一日中おっぱいやボトルをしたい赤ちゃんだけではありません–それはすべての子供 “子供たちが成長スパートを通過しているとき、彼らはより多くのカロリーを必要とし、彼らは超空腹になる、”Posner氏は述べています。 “彼らは家の中ですべてを食べるでしょう,それは唯一の利用可能な健康食品を持っていることが重要である理由です,彼らはあまりにも高いカロリー”
これには魔法の修正はありません。 単にルーチンにあなたの子供を養うために続け、彼らは彼らの摂取量を調整し、充填、栄養価の高い、様々な食品を提供し、それらが成長する見てみましょう！
あなたがあらゆる可能性を使い果たし、あなたの子供がいつも空腹であり続けているなら、専門的なアドバイスとサポートを得る時です。 フィッシャーは病状を除外するためにあなたの小児科医に相談し、処置の右のコースを把握するために栄養士と働くことを助言する。
この物語のバージョンが2019年3月に公開されました。
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