便秘は、定期的に排便をすることができないときに発生します。 国立消化器疾患情報クリアリングハウスによると、あなたは三日で排便を持っていなかった場合、あなたは便秘することができます。 多くの生活様式の要因はあなたの食事療法を含むあなたの腸の健康に、影響を与えることができます。
便秘の原因
あなたの食事の選択は便秘につながる可能性があります1. 便秘があるとき、腰掛けは堅く、乾燥した腰掛けで起因するあなたの腸を通って余りにゆっくり動く;より長くそれはあなたの腸の中にある、より多く 弱い腸管はまた、腫瘍または憩室炎などの閉塞と同様に、便の動きの減少につながる可能性がある。 便秘を引き起こす他の要因は繊維、妊娠、薬物、坐った生活様式および圧力で低い食事療法を含んでいます。
- あなたの食事の選択は便秘につながることができます1.
- 便秘を引き起こす他の要因には、繊維の少ない食事、妊娠、薬、座りがちな生活習慣、ストレスが含まれます。
セロリ溶液
便秘のためのレンズ豆スープ
詳細
便秘は食事の変更で解決することができます1。 あなたの繊維の取入口を高めることは規則的保つのを助ける十分かもしれない。 繊維で十分な食事療法はあなたの腰掛けのサイズ、重量および柔らかさを高めることによって規則的保つことができる。 繊維があなたの消化器系の中にあるとき、それは水を保持します。 この水保持はあなたが排泄することができるように大いにより容易であるより柔らかく、柔軟でより大きい腰掛けのために作ります。
- 便秘は食事の変化で解決することができます1.
- 繊維が消化器系の内部にあるとき、それは水を保持します。
セロリの内容量
セロリは便秘を解消したり予防したりする食品の1つです。 ほとんどのアメリカ人は、国立消化器疾患情報クリアリングハウスによると、十分な繊維を食べていません。 繊維の推奨摂取量は1日あたり20〜35グラムです。 食事や軽食にセロリを含めると、繊維摂取量のかなりの部分を提供することができます。 セロリの一杯は、繊維のほぼ2グラムが含まれています。 セロリの水分含有量も助けるかもしれません。 セロリの一杯は101グラムの重さ。 この総重量のほぼ97グラムは水です。 液体のあなたの取入口を高めることは救助の形態の便秘を提供できる。
- セロリは、便秘を軽減または予防する食品の1つです。
- セロリの水分含有量も助けになるかもしれません。
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セロリとピーナッツバターやサラダをペアリングすると、繊維の摂取量がさらに増加します。 あなたのサンドイッチとクランチを持っている必要がある場合は、チップやプレッツェルのためのセロリを置換してみてください。 セロリをフムスに浸し、低脂肪の牧場ドレッシング、または軽いクリームチーズを刻んだ野菜と混ぜて混ぜる。