あなたのお母さんの話を聞いて、より多くの水を飲むために必要な7つの兆候

今日の健康Mythbustersの版では、”あなたは間違いなくより多くの水を飲む必それはあなたが子供の頃からあなたに掘削されています：一日に八杯の水を飲むか、そうでなければ。真実はもう少し複雑です。 Mayo Clinicによると、平均して女性は1日に約11.5杯の液体を消費する必要があります。キャッチは、この数字は、コーヒーのような飲料から、あなたが食品から得るものを含め、すべての水分摂取量を包含することです。（これは、メイヨークリニックごとに、あなたが毎日消費する液体の約20％を占めています。)

Mayo Clinicによると、あなたの体が最良の方法で動作するためには、適切な水分補給が不可欠です。最終的には、あなたが感じる方法は、あなたがよく水和しているかどうかの良い指標である、David Kaufman、Md、セントラルパーク泌尿器科のディレクター、ニューヨーク市のMaiden Lane Medicalの一部門は、SELFに語っています。ここでは、その仕事をするためにあなたの体に十分な水を与えていないいくつかの兆候があります。

あなたのおしっこは明るい黄色です。
あなたはバイラルビデオで主演しているすべてのナマケモノと非常に識別しています。
あなたはいつも空腹です。
あなたの頭はドキドキを停止しません。
あなたの息は凶悪です。
あなたの皮および唇は乾燥し、薄片状である。
あなたの膣は乾燥してかゆみがあります。

あなたのおしっこは明るい黄色です。

ウロクロムは、おしっこにその色を与えるのに役立つ顔料です。あなたが十分な水を飲まないとき、あなたのおしっこにはたくさんのウロクロムがあり、その明るい黄色を与えています、とKaufman博士は言います。あなたのおしっこが水で希釈されると、ウロクロムがあまり濃縮されていないので、それは黄色が少なくなります。「あなたが飲む水が多いほど、水和が良くなればなるほど、あなたの尿はより明確になります」とKaufman博士は言います。

これは美学だけではありません。あなたの尿があまりにも集中取得すると、あなたはあまりにも頻繁におしっこする必要性を感じさせることができ、腎臓結石や膀胱刺激のような問

あなたはバイラルビデオで主演しているすべてのナマケモノと非常に識別しています。

十分な水を飲まないと、イライラする疲労につながる可能性があります。十分な水分摂取量は、あなたの血液量を調節するために不可欠な部分であり、ボルチモアの慈悲医療センターの内科医であるMarc Leavey、M.D.は、SELFに伝えます。脱水が疲労を引き起こす理由の背後にある主要な理論は、あなたの血液量が低下した場合、あなたの心はあなたの体の周りに持っている血液を分配

あなたはいつも空腹です。

あなたの脳の視床下部は空腹と渇きの両方を制御しています、米国国立図書館によると。人々が実際に喉が渇いているときに空腹だと思うことは驚くことではありません、とLeavey博士は言います。そのため、食事の前に水を飲むことが一般的な注意深い食事の推奨事項です。それはあなたが実際にどのように空腹に調整するのに役立ちます。

あなたの頭はドキドキを停止しません。

脱水が頭痛を引き起こす理由は専門家にはわかりませんが、主な理論の1つは、脳を取り囲む脳脊髄液に関係しているということです。あなたの体の水分補給レベルの変化は、この液体に影響を与え、それが下がる原因となる可能性があります、とLeavey博士は言います。それは頭痛を引き起こす可能性があり、あなたの頭の中で様々な血管、筋肉、および膜を刺激することができます。 “脳自体は痛みセンサーを持っていません; それは痛みにつながる周囲と支持構造です”とLeavey博士は説明します。

あなたの息は凶悪です。

唾液は口を清潔に保つのに役立ち、十分な体液を飲んでいないときは、通常よりも唾液が少なくなる、とLeavey博士は言う。その結果、あなたの口は、口臭を残して、マークS.ウォルフ、D.D.S.、博士、教授とカリオロジーと歯科のニューヨーク大学大学で包括的なケアの部門の椅子、それが必要なだけでなく、自分自身をきれいにすることはできませんが、自己に伝えます。

あなたの皮および唇は乾燥し、薄片状である。

あなたの体が脱水されているとき、それはあなたの臓器の中で最も体液を必要とするかを決定する必要があります。あなたの心や肺のようなものと比較すると、あなたの肌は必見の水和リストでは高くありません、ニューヨーク市の皮膚科医Doris Day、Md、Beyond Beautifulの著者は、SELFに「あなたの肌はあなたの体の残りの部分をサポートするために水をあきらめます」と彼女は言います。その結果、あなたの肌と唇はかなり乾いて感じることができます。幸いにも、より多くの水を飲むことは時間以内に問題を解決することができます、日は言います。

あなたの膣は乾燥してかゆみがあります。

まず最初に: あなたが膣の乾燥を経験している場合、それは自動的にあなたが脱水しているという意味ではありません。それはホルモンの問題である可能性が高いです。エストロゲンは、米国国立医学図書館によると、膣の潤滑を維持するのに役立ちますので、このホルモンの低下は実際には膣の乾燥の最も一般的な原因であり、性交中にかゆみ、灼熱感、痛みを引き起こす可能性があります。

しかし、あなたがすでに膣の乾燥を扱っているならば、定期的に脱水されることはそれを悪化させることができます、Sherry A.Ross、Md、女性の健康専門家: 女性の親密な健康への決定的なガイド。ピリオド。、自己に指示します。繰り返しますが、それは多くの水を一気飲みすることがあなたの膣の乾燥のための完璧な修正であることを意味するものではありません。代わりに、あなたは問題に取り組むためのより良い方法を見つけ出すためにあなたの医者に話すべきです。