Qualche anno fa, ero seduto con due amici a un tavolo da pranzo. Il discorso si è rivolto al linguaggio del corpo e a come influisce sul tuo umore. Ho proposto un semplice esperimento, che gli altri hanno accettato.
Così ho messo un enorme sorriso a tutti i denti sul mio viso. Uno dei miei amici si è messo un cipiglio in faccia. E il terzo si è semplicemente comportato normalmente.
Nei prossimi due minuti, è successa la cosa più selvaggia. Ho iniziato ad avere il tempo della mia vita. Stavo scherzando, ridendo, divertendomi. L’amico con il cipiglio divenne scontroso e incazzato. Alla fine abbiamo interrotto l’esperimento e ci siamo presi un po ‘ di tempo per far tornare tutti in uno stato d’animo amichevole.
L’unico lato negativo per me era che dopo aver tenuto quel sorriso per circa 15 minuti, le mie guance facevano male. Ma stavo ridendo comunque!
Tutti sanno che il tuo stato mentale influisce sul modo in cui tieni il tuo corpo. Una persona infelice e depressa si abbasserà e guarderà il terreno. Ma alcune persone non si rendono conto che è vero anche il contrario. È un meccanismo di feedback. Mettere un sorriso sul tuo viso ti farà sentire più felice.
Prova questo per te
Quanto sopra è tutto bello a livello intellettuale. Ma non interiorizzerai veramente questa idea finché non la proverai tu stesso.
Ecco perché vi propongo un piccolo esperimento veloce si può provare in questo momento.
Davvero, dare un colpo! Stai leggendo questo blog perché vuoi cambiare la tua vita. E indovinate un po’, cambiare la tua vita prende azione-solo passivamente la lettura e sperando di cambiare la tua vita è come leggere un libro di cucina, e in qualche modo in attesa di diventare un maestro chef senza effettivamente cucinare nessuna delle ricette!
Ok, ecco cosa propongo.
In primo luogo, pensa a qualcosa che ti rende leggermente a disagio. Su una scala 0-10 di disagio dove 0 significa ” zzz “e 10 significa” Eeeek!”, questo sarebbe circa 3 a 6.
Prenditi il tempo per immaginare davvero la scena. Sentilo. Poi, come si sta ottenendo veramente in esso stop stop! Basta notare quanto ti sentissi a disagio sulla scala 0-10. Ricorda questo numero.
Poi vorrei che ti alzassi alto e dritto, con i piedi saldamente a terra, alla larghezza delle spalle. (Se sei in una situazione in cui non puoi alzarti, siediti dritto). Tira indietro le spalle. Tieni la testa alta, come un imperatore.
Quindi fai tre slo-o-o-ow, respiri profondi. Dopo di che, continua a respirare profondamente e metti un grande sorriso sul tuo viso.
Questo potrebbe sembrare sciocco per te. Bene. In effetti, è eccellente! Significa che fare questo non ti è familiare. Il che significa che imparerai qualcosa facendo questo esercizio!
Tenendo esattamente questo linguaggio del corpo (in piedi alti e dritti, spalle tirate indietro, testa alta, respirando profondamente e sorridendo), pensa alla stessa situazione di prima. Assicurati di mantenere lo stesso linguaggio del corpo e continuare a respirare profondamente!
Dopo aver pensato alla stessa situazione per alcuni momenti, nota come ti senti. Quanto sei a disagio, su una scala da 0 a 10?
Scoprirai che semplicemente non puoi ricreare quei sentimenti nella loro piena forza. Sta andando direttamente contro il cablaggio nel sistema neurale per sentirsi a disagio mentre si tiene un linguaggio del corpo confortevole e sicuro.
Ok, ora che hai veramente capito come funziona, tiriamo fuori la carta vincente. Il gioco “Cosa succede se”!
Il gioco “What if if”
Prima di condividere il gioco “What if if” con te, voglio chiarire una cosa. Non è un modo per aumentare in modo permanente la vostra fiducia, motivazione, o qualsiasi altro stato mentale desiderabile.
Funziona assolutamente brillantemente per darvi una rapida, grande spinta nel vostro stato mentale. Ma non è inteso come una soluzione a lungo termine.
Se vuoi sentirti, ad esempio, più sicuro a lungo termine, stai molto meglio costruendo gradualmente la tua fiducia. Sì, è più lento, ma ha un effetto duraturo.
Il gioco” What if…”, d’altra parte, è brillante ogni volta che hai bisogno di una spinta rapida e immediata.
Tutto chiaro?
Va bene!
Il gioco” What if… ” è molto semplice. Ogni volta che si desidera una spinta rapida in uno stato mentale desiderabile, basta porsi le seguenti domande. Userò la fiducia come esempio, ma puoi sostituire la motivazione, la pace o qualsiasi altro stato desiderabile:
- Quando in passato ti sei sentito supremamente, asbolutamente fiducioso? Come hai tenuto il tuo corpo? Come ti sei mosso? Cambia il tuo attuale linguaggio del corpo per essere più simile.
- Pensa a qualsiasi idolo di fiducia nella tua mente (ad esempio James Bond). Immagina di entrare nel loro corpo e guardare il mondo attraverso i loro occhi. Come vi comportereste allora? Come gestiresti? Che espressione porteresti sul tuo viso? Quali pensieri ti passerebbero per la testa?
- E se ti sentissi supremamente, inarrestabilmente sicuro in questo momento? Come reggeresti il tuo corpo? Come parleresti agli altri? Quali sarebbero i tuoi pensieri?
E mentre rispondi a tutte le domande di cui sopra, e prenditi il tempo per immaginarle, lascia che il tuo linguaggio del corpo cambi. Muovi il modo in cui ti muoveresti se fossi inarrestabilmente sicuro di te. Gesto che il modo in cui si farebbe. Respira come faresti tu.
Con la pratica, questo gioco vi porterà meno di un minuto per completare. E ti darà una potente ondata di fiducia, o qualsiasi altro stato mentale desiderabile su cui ti stai concentrando.
Usalo con saggezza, perché con grande potere viene una grande responsabilità! 😉
Foto di Omarukai