Ci sono molte forme di digiuno. Dal digiuno dell’acqua, dal digiuno intermittente e persino da qualcosa chiamato “dieta veloce che imita”, ci sono molte opzioni tra cui scegliere se stai cercando un nuovo modo di mangiare che funzioni per il tuo corpo. Una delle “parole d’ordine” che probabilmente avete sentito volare in giro nell’ultimo anno o due è il digiuno intermittente. Che è? Perché la gente lo sta giurando? Quali altre opzioni di digiuno sono là fuori? Tuffiamoci e vediamo se siamo in grado di rispondere ad alcune delle vostre domande sul digiuno!
Digiuno intermittente
Questa tecnica di digiuno popolare è in bicicletta attraverso periodi di mangiare e periodi di digiuno. Il livello principiante è un digiuno di 12 ore in cui si mangia per 12 ore fuori dal giorno e veloce per gli altri 12. Fondamentalmente, è come non mangiare uno spuntino dopo cena. La maggior parte delle persone sceglie di fare il livello successivo, dove consumano i loro pasti entro una finestra di 8 ore e veloce per le restanti 16 ore (comunemente chiamato il metodo 16/8). Molte persone scelgono di saltare la colazione e mangiare da 1-9 pm.
Il digiuno intermittente è molto facile da gestire per le persone, visto che potrebbero saltare la colazione naturalmente senza nemmeno accorgersene. I benefici del digiuno includono qualcosa chiamato “autofagia cellulare” in cui il corpo ha una pausa dal metabolizzare ed è in grado di riparare altre regioni, eliminando le vecchie cellule di cui non ha più bisogno. Questo è il motivo per cui vediamo tali benefici, come ad esempio nel nostro intestino, in un periodo di tempo così breve – perché non abbiamo necessariamente tagliato le calorie, ma abbiamo semplicemente ampliato la finestra di tempo in cui il corpo può guarire se stesso. Si sono anche più probabilità di ridurre il numero di calorie che si stanno consumando, che potrebbe causare la perdita di peso. È molto importante ascoltare il tuo corpo e trovare ciò che funziona meglio per te! Provalo per 3-4 giorni e dai al tuo corpo il tempo di adattarsi al nuovo modello. Potresti sentirti avere più energia, dormire meglio di notte o perdere qualche chilo.
Il codice circadiano
Il nostro recente ospite sul podcast Be Organic, Tyler Jean, ha parlato del Codice circadiano e di cosa sia questa dieta & programma di sonno. Il Codice circadiano si basa sulla teoria che dovremmo cronometrare la nostra dieta e dormire con la natura. Mangiamo nelle dodici ore è leggero fuori, e digiuniamo per le 12 ore è buio. È anche importante provare a sincronizzarlo con il sonno, andando a letto quando fa buio. Ciò consente al tuo orologio corporeo interno di sincronizzarsi esternamente con gli elementi della natura e quindi inizierà a riequilibrare gli ormoni. Dovrebbe sembrare abbastanza naturale e l’idea è di consumare una grande colazione e pranzo, con una cena più piccola. Questa è una pratica antica che viene riportata in tavola ancora una volta, dimostrando che la natura sa sempre meglio.
Digiuno dell’acqua
Il digiuno dell’acqua è un modo intenso per ripristinare il tuo corpo, ma comporta alcuni gravi rischi per la salute se non stai attento. La maggior parte dei digiuni di acqua dura 24-72 ore e non dovrebbe andare più a lungo senza controllo medico. I motivi principali per cui la gente inizia un veloce acqua è quello di promuovere l’autofagia (un processo che si rompe e ricicla parti potenzialmente pericolose delle cellule) o per perdere peso velocemente (anche se questa perdita di peso potrebbe venire dal peso dell’acqua, carboidrati, o anche la massa muscolare).
Digiuno di succo
Bere frutta & le verdure che sono state pressate a freddo in casa non dovrebbero quasi nemmeno essere considerate un digiuno poiché il tuo corpo sta ancora ricevendo macro e micronutrienti e fibre minime in modo che il tuo sistema digestivo sia ancora stimolato. Facendo un’acqua veloce, dove l’acqua è stata spogliata di tutte le vitamine & minerali, il tuo tratto gastrointestinale è davvero messo in attesa. Fare una pulizia del succo è un’opzione più sicura per ripristinare il tuo corpo. Non solo stai ricevendo il resto il vostro corpo ha bisogno di digerire il cibo fisico, ma si sono anche inondando il vostro corpo con preziose sostanze nutritive e minerali che non sarebbe in grado di ottenere normalmente mangiando chili di prodotti. Naturalmente quando si sta pulendo è fondamentale assicurarsi che sia una pulizia del succo biologico certificata USDA. Quando si fa il nostro succo di pulizia, si può bere più di 15 chili di prodotti ogni giorno. Questo è un sacco di frutta e verdura. E se questo prodotto è convenzionale e non organico, essenzialmente stai inondando il tuo corpo con pesticidi, forse anche a un livello tossico, rendendo una pulizia molto inefficace e forse anche dannosa. Quindi dai al tuo corpo la migliore pulizia del succo disponibile facendo una pulizia del succo biologico certificato dal succo pulito. Vuoi saperne di più sulla pulizia del succo? Visita la nostra pagina cleanse o chiama il tuo negozio locale, possiamo rispondere a qualsiasi domanda tu faccia.
Fast Imiting Diet®
Tyler Jean ha anche menzionato nel suo episodio del Podcast Be Organic che la Fast Imiting Diet® stava funzionando bene per lui. Questa dieta è stata creata dal Dr. Valter Longo, un biologo e ricercatore italiano. Questa dieta è un kit di pasti preconfezionati di cinque giorni pieno di pasti e snack derivati da alimenti integrali e a base vegetale progettati per “passare inosservati dai percorsi di rilevamento del cibo cellulare” per mantenere il corpo in modalità di digiuno. Se non si vuole pagare per un kit pasto preconfezionato si può fare da soli! Ci sono un sacco di blogger che hanno fatto il duro lavoro per voi e dare la loro raccomandazione per mantenere il vostro corpo in “modalità di digiuno”, mentre ancora mangiare.