E ‘ fin troppo facile da over-indulgere a volte e buttare la digestione fuori di colpo. Ma se hai avuto problemi di pancia ultimamente, la soluzione potrebbe essere già nel tuo frigorifero. Lo yogurt e alcuni formaggi (come cheddar, mozzarella e gouda) sono grandi fonti di probiotici – che possono migliorare la salute digestiva se consumati regolarmente. È anche importante mantenere i batteri nel tuo corpo bilanciati per garantire che il tuo sistema digestivo funzioni correttamente.
Non tutti gli yogurt e i formaggi sono considerati probiotici, naturalmente, ma ho scoperto che è possibile acquistare prodotti lattiero-caseari compatibili con i batteri da Aussie Farmers Direct (https://shop.aussiefarmers.com.au/afd/australian-dairy-products/c/57)
E qui ci sono cinque modi in cui possono aiutare la digestione.
1. Batteri buoni
Lo yogurt è altamente nutriente e una delle migliori fonti di batteri buoni che si possono trovare nell’intestino. I batteri buoni nello yogurt stimolano effettivamente una sana funzione digestiva e possono anche aiutare a trattare problemi di stomaco come diarrea, stitichezza e sindrome dell’intestino irritabile. I batteri benefici ti aiutano a digerire ed eliminare il cibo, eliminando anche i batteri intestinali malsani che causano gonfiore, stitichezza e gas – quindi prendi un cucchiaio e mangia!
2. Promuove la salute digestiva
Come grande fonte di probiotici, lo yogurt aiuta a promuovere la salute digestiva e ridurre i sintomi dell’IBS, nonché i problemi digestivi causati dagli antibiotici. Il tuo tratto digestivo contiene molti tipi diversi di batteri, alcuni dei quali sono buoni e alcuni dei quali sono dannosi. Mangiare yogurt con probiotici aiuterà ad aumentare i batteri buoni nell’intestino, il che significa che c’è meno spazio per far crescere quelli cattivi. Mantenere un sano equilibrio è essenziale per combattere i problemi digestivi e mantenerti regolare.
3. Calcio per aiutare la produzione e l’attività degli ormoni
Sia lo yogurt che il formaggio sono ricchi di calcio e consumare una quantità relativamente piccola di entrambi può fornirti almeno il 30% del tuo fabbisogno giornaliero di calcio. Il calcio aiuta nella produzione degli ormoni coinvolti nella digestione ed è vitale per lo sviluppo e il mantenimento delle ossa e dei denti. Gli alimenti ad alto contenuto di calcio aiuteranno anche con la rottura del cibo, che migliorerà il tuo comfort digestivo.
4. Alto contenuto di riboflavina (vitamina B2)
Alcuni degli alimenti più sani sono ricchi di riboflavina (vitamina B2). La riboflavina aiuta il corpo a digerire ed estrarre energia dal cibo e mantiene anche il rivestimento dell’intestino in buona forma. Si dice che alcune varietà di formaggi speciali, come il formaggio di capra e la feta, siano tra le 12 migliori fonti di riboflavina. Allora perché non mettere un po ‘ sul vostro piatto di formaggio oggi, e vedere se si sente i benefici?
5. Il potassio aiuta con le contrazioni muscolari
Lo yogurt greco contiene alti livelli di potassio, che aiuta le contrazioni muscolari del sistema digestivo. Le contrazioni muscolari consentono al cibo di viaggiare lungo il tratto digestivo assorbendo tutti i nutrienti importanti. Due gruppi di muscoli lavorano insieme per produrre contrazioni ondulate per ottenere il cibo attraverso il sistema digestivo e prevenire la stitichezza. Alimenti ricchi di potassio come lo yogurt greco ti terranno ben regolato e sosterranno la tua salute digestiva generale.