Cos’è il Pilates?
Pilates è un sistema fisico disciplinato che è stato creato da anatomista tedesco Joseph Pilates nei primi anni del 20 ° secolo. Attraverso una serie di movimenti precisi e controllati si rivolge a tutti i gruppi muscolari del corpo mentre lavora su postura, funzionalità e flessibilità. È anche una delle ultime pratiche di allenamento consapevoli, aiutando lo stress e il sollievo dall’ansia attraverso esercizi di respirazione, che è uno dei principi chiave del Pilates classico.
Ci sono infiniti adattamenti di Pilates attualmente offerti negli studi e nelle palestre, ma il Pilates classico è considerato la pratica nella sua forma più vera. Questo non vuol dire che altre versioni dovrebbero essere respinte – tutt’altro – ma se stai cercando l’autenticità, questo potrebbe essere il punto in cui vuoi iniziare.
Gaby Nobile, proprietario di Esalazione Pilates Londra, i cui clienti includono Harry Styles, Sadie Frost e Jools Oliver, spiega che: “Classica insegnanti sono tenuti a passare attraverso un rigoroso programma di formazione, con un minimo di 600 ore di formazione/apprendistato, sotto gli insegnanti che sono all’interno del lignaggio di Joseph Pilates.”
In che modo il Pilates classico è diverso?
In termini di come si distingue dalle altre forme, Noble dice: “Spesso le lezioni di Pilates che vediamo offerte ora sono basate sulla fusione, utilizzando alcuni degli elementi del Pilates (generalmente il tappetino o il riformatore), ma incorporando altre tecniche e metodi di movimento. Ciò significa che si allontanano dalla vera metodologia del Pilates e possono diventare più simili all’allenamento HiiT su una superficie instabile.”Naturalmente, le lezioni varieranno selvaggiamente in vari studi.
” Nel metodo Pilates classico originale c’è una sequenza al lavoro, che è stato progettato per spostare il corpo attraverso una gamma completa di movimento. La sequenza si costruisce in modo intelligente con esercizi fondamentali all’inizio e esercizi più complessi man mano che ottieni forza e controllo”, aggiunge. Qui, gli insegnanti si concentrano su tutto il corpo, la mente e lo spirito, rendendolo una pratica olistica molto simile allo yoga.
Noble crede di lavorare con tutti questi componenti che lo rendono un sistema potente. “Le transizioni tra gli esercizi sono esercizi di per sé ed è importante mantenere il lavoro senza soluzione di continuità, flusso continuo.”È fluido ed efficiente, dice. “Il Pilates classico è dinamico, controllato, scorrevole-e sì, si suda!”
Oltre il riformatore
Le lezioni di Pilates classiche possono richiedere un ampio apparato. “A parte il riformatore comunemente noto, ci sono così tanti pezzi di apparato Pilates funzionale come l’unità Torre/parete, correttori di punta e piede, metri NeckTenser, sedie elettriche, poltrone, sedie Wunda e altro ancora.”Spiega che gli apprendisti sono tenuti a completare e praticare l’intero corpo di lavoro (dal livello base a quello avanzato) su tutti i pezzi di apparato per comprendere appieno come gli esercizi sono collegati e come funziona il sistema.
Questo non vuol dire che il tappetino sia ridondante, però. “Sia che tu stia usando l’apparato Pilates o la resistenza del tuo corpo sul tappeto, la serie non lascerà un muscolo o un’articolazione senza tensione. Pilates allunga e rafforza contemporaneamente per migliorare la coordinazione e l’efficienza del movimento, oltre a creare quell’aspetto lungo e scolpito.”
Altri benefici
Noble dice anche che il Pilates classico ti dà gli strumenti per facilitare il movimento dai muscoli corretti e lavorare sul bilanciamento della forza muscolare. “Se la forza e la flessibilità del corpo non sono bilanciate, questo è quando si verificano lesioni. Pilates aiuterà anche ad accelerare i periodi di allenamento e recupero in quanto il tuo corpo funzionerà in modo più efficiente.”
Come allenamento per tutto il corpo/mente che si concentra sulla premessa che tutti i movimenti dovrebbero iniziare dal tuo core, puoi ottenere” migliore postura, circolazione, equilibrio e coordinazione”, dice Noble. “Quando praticata regolarmente Pilates vi aiuterà a muoversi meglio e sentirsi meglio per un corpo più felice e più sano e la vita.”
