Avete mai sentito che hai quasi fatto la nostra mente, ma poi, dal nulla, una nuvola nera di dubbio appare che non sembra chiaro? Tali dubbi sono come increspature nell’acqua che ci danno un riflesso distorto di noi stessi e di tutto ciò che ci circonda. Ma una volta che le increspature si depositano, tutto diventa cristallino.
- Cosa otterrai migliorando la chiarezza mentale?
- #1 La meditazione induce un senso di calma
- #2 La meditazione aumenta l’energia del tuo sistema
- #3 La meditazione ti rende concentrato
- #4 La meditazione migliora l’osservazione, la percezione e l’espressione
- #5 Meditazione Mantiene la Chiarezza Per un Tempo Più lungo
- Con la meditazione, spazzolo via le nuvole del dubbio
Cosa otterrai migliorando la chiarezza mentale?
Si sarà in grado di
1 – svolgere bene il tuo lavoro o
2 – imparare e conservare le informazioni molto più a lungo, o
3 – interventi su qualsiasi tipo di problema complesso, o
vi aiuterà a
1 – se non siete sicuri del vostro scopo o direzione nella vita, o
2 – se sei stressato e hanno difficoltà a rilassarsi e a pensare con chiarezza, o
3 – se si sta cercando di fare chiarezza in tempi di incertezza
È possibile ottenere crystal-clear stato di mente o è solo un folle paradiso? Fortunatamente, è molto possibile con la pratica regolare della meditazione. La meditazione, una tecnica collaudata nel tempo, è come quel cartello che ti mostra la via d’uscita dalla tua giungla di pensieri. È la forza invisibile che deposita le increspature dei dubbi nella tua mente e dà chiarezza in ciò che pensi e come agisci. Come può la meditazione trasformare la qualità dei nostri pensieri? Qual è la scienza dietro di esso? Scopriamolo nelle sezioni seguenti.
#1 La meditazione induce un senso di calma
Potresti aver incontrato questo proverbio cinese: “Quando ti senti confuso, prendi un cuscino e vai a letto.”Probabilmente sapevano che il sonno può calmare la tua mente confusa. Ma sai che la meditazione può replicare questo effetto calmante? Lo sapevate che quando in meditazione, il fabbisogno di ossigeno del nostro corpo scende dal 10 al 20 per cento, che altrimenti scende solo dell ‘ 8 per cento durante il sonno? Un minor fabbisogno di ossigeno è un’indicazione di un accresciuto senso di calma, che dà al nostro corpo il tanto necessario riposo. Una mente calma può pensare più chiaramente di una mente irrequieta perché non è sparsa dappertutto.
#2 La meditazione aumenta l’energia del tuo sistema
La meccanica della meditazione di cui abbiamo discusso nel punto precedente mostra che la meditazione aumenta i nostri livelli di energia. Quando ciò accade, tutti i dubbi e la confusione lasciano il posto alla chiarezza della mente. Hai notato che quando eri triste o ti sentivi basso, non eri chiaro nella tua mente? E ti ricordi anche di essere felice quando si sapeva solo ciò che doveva essere fatto? Liberare la mente dalla confusione è come eliminare la polvere dalla finestra. Puoi vedere e percepire meglio quando sei felice. Può accadere quando i nostri livelli di energia sono alti. In questo modo, la meditazione può essere il tuo richiamo di energia. La polvere è come il dubbio e una finestra pulita è come la chiarezza della mente, che inevitabilmente si rifletterà anche nelle nostre azioni. Tutto verrà con pochi minuti in meditazione.
#3 La meditazione ti rende concentrato
Ti sei osservato nei momenti in cui ti sei sentito molto concentrato sul tuo lavoro o su qualsiasi cosa stessi facendo? In tutti questi momenti, probabilmente eri anche ad alto contenuto di energia. Questo perché la tua energia non viene deviata in altri pensieri inutili. La nostra mente è come la RAM di un computer (la parte di un computer che fa tutto il pensiero, l’analisi e l’interpretazione). Quindi, quando ci sono troppi programmi (pensieri) in esecuzione in background su un computer, i programmi più importanti rallentano. Questa è un’analogia quasi perfetta per la nostra mente dispersa, e la meditazione ti aiuta a chiudere questi programmi indesiderati. La meditazione può liberare la mente da pensieri dispendiosi e rumorosi. Ciò ci rende indubbiamente chiari nella mente e siamo in grado di lavorare e prendere decisioni con chiarezza.
#4 La meditazione migliora l’osservazione, la percezione e l’espressione
Sai senza dubbio che i tuoi occhi sono la tua finestra sul mondo esterno? Riesci a vedere chiaramente quando hai un granello di polvere negli occhi? Allo stesso modo, è possibile percepire chiaramente le cose quando si ha stress nel sistema nervoso? Iniziamo a dubitare di noi stessi e degli altri quando la nostra mente è avvolta dalle emozioni di rabbia, odio, gelosia, avidità, paura e/o rimpianto. La meditazione ci rende centrati, e tali sentimenti non ci infastidiscono molto.
Allo stesso tempo, migliora la nostra osservazione del mondo dentro e fuori. Siamo più ricettivi a come ci sentiamo e come gli altri si sentono per noi. Una volta che iniziamo ad ascoltare noi stessi, diventa più facile avere voce in capitolo sui nostri sentimenti ed emozioni. Un’osservazione più chiara significa una comprensione più chiara della situazione e una distinzione più chiara tra giusto e sbagliato, che inevitabilmente influisce sul nostro processo decisionale.
Indubbiamente, questo migliorerà anche le tue capacità comunicative e renderà più ricco il contenuto della tua comunicazione. Quando la tua percezione e osservazione sono chiare, sai cosa esprimere e come farlo.
#5 Meditazione Mantiene la Chiarezza Per un Tempo Più lungo
Mentre abbiamo già capito come la meditazione, che cancella la spazzatura dalla nostra mente e ci aiuta a cogliere, pensare, esprimere chiaramente, è anche necessario capire come mantenere questa chiarezza a lungo termine. Ciò avverrà quando mediteremo regolarmente. La mattina è un buon momento per meditare perché c’è meno caos e possiamo meditare profondamente. La meditazione quotidiana sostiene la nostra energia a livelli più alti. Ci aiuta anche a mantenere uno stato perpetuo di calma, che altrimenti possiamo perdere facilmente quando affrontiamo situazioni difficili. Non solo, la meditazione ci tiene anche a terra quando siamo sopraffatti dalla felicità. I benefici della meditazione sono molti.
Sentiamo quello che uno dei nostri meditatori regolari hanno da dire sulla meditazione e la chiarezza della mente
Con la meditazione, spazzolo via le nuvole del dubbio
Va bene non essere chiari sulla vita e sugli obiettivi della vita quando sei giovane. Sento che è perché siamo inesperti e ancora testare le acque. Ma ci sono stati momenti in cui l’eccesso di pensiero ha peggiorato le cose per me. Sentivo che i miei pensieri erano come una palla di lana aggrovigliata conficcata nella mia testa. Quando le decisioni dovevano essere prese, non ero mai sicuro se ho intenzione di fare quello giusto. Vorrei riflettere su di esso ancora e ancora, avere dubbi, over-analizzare le cose, e, infine, quando vorrei arrivare a una conclusione, mi piacerebbe immediatamente iniziare a dubitare di esso. E l’intero processo sarebbe ricominciato, fino a quando il mio cervello stava bollendo.
Le mie confusioni e i miei problemi mi inseguivano finché non iniziavo a meditare regolarmente. Oggi, non riesco a immaginare di iniziare la mia giornata senza meditazione, che per me è lo strumento migliore per liberare la mia mente e mantenerla calma, rilassata e concentrata, tutto allo stesso tempo.
Ivana Mihalinec, Graphic Designer, Croazia