Il livello di anidride carbonica (CO2) nel nostro corpo è ciò che controlla la respirazione. Quando l’anidride carbonica raggiunge un certo livello, un segnale viene inviato dal centro di respirazione nel tronco cerebrale ai muscoli respiratori, che innesca un’inalazione. All’espirazione, espiriamo l’anidride carbonica e inizia un nuovo ciclo di respirazione. L’anidride carbonica viene prodotta nel tuo corpo tutto il tempo, e quando respiri, espiri la CO2 che è stata accumulata nel nostro corpo. Più siamo attivi, più CO2 viene prodotta. Ecco perché respiriamo di più quando siamo fuori a fare jogging rispetto a quando ci sediamo sul divano a rilassarsi.
Gli esercizi Trattengono il respiro seduti e trattengono il respiro camminando, danno un’indicazione della tua capacità di tollerare l’anidride carbonica, così come quanto siano alti o bassi i livelli di anidride carbonica nel tuo corpo. Un basso livello di anidride carbonica, o bassa tolleranza, significa che è necessario respirare più frequentemente.
Aumenta la tua capacità di tollerare la CO2 con la riqualificazione respiratoria
La frequenza respiratoria normale, a riposo, è di circa 8-12 respiri al minuto. Molti di noi respirano molto di più, spesso 18-25 respiri al minuto. Questo eccesso di respiro significa che stiamo vivendo una forma di iperventilazione di basso grado, che sconvolge l’equilibrio di ossigeno e CO2. Così finiamo con troppo ossigeno nel nostro corpo e, allo stesso tempo, espiriamo troppa anidride carbonica. A riposo, le cellule del tuo corpo producono circa 240 ml di anidride carbonica al minuto. Il numero di respiri al minuto mostra la tua capacità di tollerare la CO2.
| Respiri/minuto | ml di CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
Lo scopo del 7 Passo CBR Programma per una Migliore Respirazione è quello di aiutarvi a acclimatare il vostro corpo di tollerare alti livelli di CO2, che a sua volta porterà a più calma la respirazione con un minor numero di respiri al minuto.
Il motivo per cui è importante aumentare la tolleranza per la CO2 è che questo gas ha molte funzioni importanti nel tuo corpo. Ad esempio:
- Antibatterico. Uno studio presso l’Istituto Karolinska in Svezia ha dimostrato che la crescita degli stafilococchi era 1.000 volte superiore quando i batteri sono stati esposti all’aria normale per 24 ore, rispetto all’esposizione all’aria satura del 100% di CO2.
- Aumento dell’ossigenazione. L’anidride carbonica costringe l’ossigeno a lasciare il sangue in modo che possa entrare nei nostri muscoli e organi ed essere utile. Questo è chiamato effetto Bohr, dopo che è scopritore danese, Christian Bohr.
- Allarga la muscolatura liscia. La CO2 ha un effetto allargante e rilassante sulla nostra muscolatura liscia. Questi muscoli si trovano nei nostri vasi sanguigni, stomaco, intestino, vescica e utero non possono essere controllati dalla nostra volontà.
Le persone con BPCO o enfisema hanno alti livelli di CO2
Le persone con diagnosi di BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva) ed enfisema, hanno gravemente danneggiato il tessuto polmonare, il che rende difficile il trasferimento dell’anidride carbonica dal sangue all’aria per l’espirazione. Pertanto, questi individui hanno alti livelli di anidride carbonica, nonostante la cattiva salute. Tuttavia, la riqualificazione respiratoria è ancora un ottimo modo per migliorare la loro salute. Quando migliorano la loro respirazione usando il Relaxator Breathing Retrainer, ad esempio, la pressione nei polmoni aumenta in modo che la CO2 in eccesso possa essere espulsa e riportata a livelli normali.