Provi dolore alle mani o ai polsi mentre giochi ai videogiochi? Forse quel tuo dito pulsante di fuoco è il problema, e potrebbe contribuire alla sindrome del tunnel carpale.
Che cos’è il tunnel carpale?
Il tunnel carpale è uno stretto passaggio vicino al lato anteriore (palmo) del polso che contiene i tendini principali che flettono le dita. Contiene anche nervi che si muovono attraverso la mano. La sindrome del tunnel carpale (CTS) è un’istanza di dolore, intorpidimento e/o formicolio che si verifica a causa di questo nervo schiacciato, schiacciato o compresso. Molto spesso, questa condizione si verifica a causa di una serie di movimenti ripetitivi eseguiti per un lungo periodo di tempo, come la digitazione su una tastiera o il mashing di un controller. Ciò può causare infiammazione e gonfiore dei tendini. Poiché lo spazio è limitato nel tunnel carpale, questo mette sotto pressione i nervi.
Quali sono i sintomi più comuni?
La maggior parte delle volte, i sintomi della CTS inizieranno gradualmente, iniziando con una sensazione intermittente di intorpidimento e formicolio che inizia nei pollici, nell’indice e nel medio. Nel tempo, potresti anche iniziare a provare disagio al polso e al palmo della mano, o una sensazione simile a quella di una scossa elettrica.
Potresti anche scoprire che la sensazione di formicolio e intorpidimento progredisce per tutto il resto della mano e delle dita. È possibile che la sensazione si muova dal polso fino al braccio e può verificarsi anche tenendo un volante, un libro o un telefono.
Inoltre, potresti provare debolezza nella tua mano, insieme all’incapacità di mantenere una presa salda sugli oggetti. Ciò è dovuto principalmente al dolore che questa attività provoca ed è solo un altro risultato del torpore e del dolore dei nervi e dei tendini all’interno del tunnel carpale.
Come sono collegati videogiochi e CTS?
Poiché i videogiochi richiedono una serie di movimenti ripetitivi nelle mani, è possibile sviluppare CTS come risultato, specialmente quando si gioca frequentemente e per lunghi periodi di tempo. Infatti, tra le lesioni più comuni correlate ai videogiochi, la sindrome del tunnel carpale è in cima alla lista. Mentre PC, console e giocatori mobili possono sperimentare sintomi leggermente diversi di CTS, la causa finale è lo stesso – movimento ripetitivo.
Esistono metodi di prevenzione?
Nonostante questa correlazione, è importante ricordare che il videogioco non è sempre una causa diretta di CTS, e quindi dovrebbe essere trattato come qualsiasi altro caso: con moderazione. Quando si tratta di tunnel carpale, ci sono misure che possono essere adottate per contribuire a ridurre i sintomi e gli eventi di un flare-up. Soprattutto, devi fare delle pause e dare al tuo corpo il tempo di rilassarti. Inoltre, assicurati di:
- Eseguire esercizi di stretching e rafforzamento della mano di base. Il nostro precedente blog riguardante CTS per artisti ha alcune dimostrazioni.
- Evitare condizioni di lavoro eccessivamente fredde e tenere al caldo mani/polsi/avambracci. Usare i guanti o alzare il riscaldatore se necessario.
- Mantenere una buona forma del polso e la postura per evitare lo sforzo. Se stai giocando su un computer, i polsi non dovrebbero essere piegati ad un angolo scomodo e le tue mani dovrebbero essere in grado di riposare piatte e comodamente. Se giochi usando una console, assicurati che la presa sul controller sia ferma ma rilassata e assicurati di tenere il controller correttamente, come indicato dal manuale utente della console.
- Migliora l’ergonomia del tuo ambiente di lavoro. Acquista un cuscino da polso per la tua tastiera o prova a utilizzare un mouse / controller più adatto al movimento naturale delle tue mani. Per i giocatori di console, può essere più difficile trovare periferiche di gioco compatibili e approvate per l’uso con il dispositivo, quindi potrebbe essere più importante scegliere una console il cui controller standard si sente più comodo e intuitivo nelle tue mani. Le tue mani ti ringrazieranno più tardi.
Quando devo cercare un trattamento per la sindrome del tunnel carpale?
Deve cercare un trattamento per la CTS non appena compaiono i sintomi. Se si riscontrano difficoltà nell’esecuzione delle attività quotidiane o dolore alla mano o al polso, si prega di fissare immediatamente un appuntamento con il proprio medico di base. Ricevere un trattamento professionale renderà la navigazione CTS molto più facile per te e promuoverà la tua capacità di tornare a un livello regolare di attività.