Mangiare carboidrati di notte ha anche grandi benefici ormonali secondo uno studio pubblicato da the Obesity journal. I ricercatori hanno avuto uno dei gruppi di persone mangiare l ‘ 80% dei loro carboidrati a cena, e un altro gruppo mangiare i loro carboidrati durante il giorno. I mangiatori di carboidrati notturni hanno mostrato una maggiore perdita di peso totale, grasso corporeo e circonferenza della vita.
I mangiatori di carboidrati notturni avevano anche livelli più alti di leptina, che è un segno di un metabolismo sano e veloce.
È importante sapere che quando si dieta (mangiare sotto il livello di mantenimento calorico) i livelli di leptina cadrà. Ciò significa che mangiare carboidrati durante la notte vi farà meno probabilità di vedere la perdita di grasso in stallo durante la dieta per ottenere magra.
Mangiare carboidrati di notte ha altri vantaggi. I carboidrati ti aiutano a dormire meglio e più a fondo. Forniranno anche una fonte di carburante per un allenamento mattutino il giorno successivo.
Man mano che la nostra scienza della nutrizione avanza, continuerà a sfatare questi miti del fitness. Mangiare carboidrati di notte non ti farà ingrassare, infatti ti renderà più snello, più forte e meglio riposato.
Una dieta può essere vista solo nel contesto, non per i tempi dei pasti o per un singolo elemento mangiato in un giorno. Il singolo fattore più importante sono le calorie che mangi in un giorno. Finché si sta mangiando abbastanza, e mangiare bene si brucerà il grasso e costruire il muscolo.
Ecco come strutturare una dieta efficiente e facile da seguire. Mangia pasti ricchi di proteine con verdure durante il giorno. Di notte mangia un pasto ricco di proteine con carboidrati amidacei. Sviluppare un piano e attenersi ad esso. L’unico modo per cambiare veramente il tuo corpo è lavorare sodo in palestra ed essere diligente in cucina per un periodo di tempo costante. Un fattore limitante, come quando si mangia carboidrati, non farà la differenza.