In che modo l’esercizio cinese è diverso? Che cosa è Qi Gong? 气功
In Cina, i primi raggi di luce brillano sui cittadini del parco che iniziano la giornata con un’antica tradizione di esercizi mattutini. I cinesi credono che il momento migliore per svegliarsi sia con il sole nascente, perché in questo momento anche il qi del corpo sta sorgendo. Si può vedere un sacco di chiacchierare, camminare, arti marziali, badminton, canto, danza, piuma calci e ginnastica tra cui Taiji e Qigong. Molti di questi esercizi si basano su antiche idee taoiste di conservazione della salute e longevità.
L’esercizio ginnico in stile soft ha una storia lunga e interessante in Cina. Gli esercizi ginnici sono chiamati doo yǐn, 导引, che letteralmente significa ‘guidare e tirare’. Sono noti come preventivi contro la vecchiaia e la malattia, ma servono anche a curare alcune malattie, croniche e acute. Il loro valore medico li ha fatti considerare una parte della medicina tradizionale cinese (TCM), proprio come l’agopuntura, il massaggio e la farmacologia. DoO yǐn è stato originariamente sviluppato da una sorta di danza terapeutica progettata per scongiurare gli effetti delle inondazioni oltre 3000 anni fa. Le danze sono state sviluppate come mezzo per risolvere la congestione e la stagnazione dell’energia vitale, per garantire la sua sana circolazione all’interno degli esseri umani. L’allentamento degli arti e la corretta guida del qi è una delle funzioni essenziali di doo yǐn. Confermano i principi taoisti di fondere corpo e respiro, bilanciando essenza ed energia. Daoyin divenne l’antica fondazione della callisthenics cinese e delle arti marziali.
Gli esercizi taoisti mirano a mantenere il qi e il sangue in movimento e in circolazione. La messa a fuoco è interna rispetto all’esterno. Coltivare la vita richiede di mantenersi il più fluido e flessibile possibile, poiché si pensa che la malattia e la malattia derivino da questo ristagno di energia nel corpo. Proprio come l’acqua che scorre non ristagna mai e le cerniere di una porta occupata non arrugginiscono mai, come ha spiegato Sun Si Miao, il famoso medico della dinastia Tang, i movimenti ritmici naturali sono la nostra migliore protezione.
Quando l’uomo nasce, è morbido e flessibile
Quando muore, cresce duro e rigido
Così è con tutte le cose sotto il Cielo
Le piante e gli animali sono morbidi e flessibili nella vita
Ma fragili e secchi nella morte.
In verità, essere duri e rigidi è la via della morte
Essere morbidi e flessibili è il modo di vivere
道德经
Gli aspetti fisici degli esercizi taoisti sono diversi dalle forme occidentali. Gli esercizi taoisti tendono a concentrarsi sull’allentamento, lo stretching e il rilassamento del corpo. Dove come esercizi occidentali tendono a stringere, compattare e tendere il corpo. Gli esercizi taoisti sono lenti e ritmici mentre le forme occidentali sono più veloci e spontanee. Gli esercizi taoisti coinvolgono anche modelli di respirazione controllati e regolati. Questa respirazione controllata e movimento fisico raccoglie qi nel corpo, coordina mente/corpo e fa circolare il sangue usando il diaframma prendendo un carico dal cuore. I Daoisti credono che la vita non si misuri in anni, piuttosto respiri e battiti cardiaci. Pertanto, l’esercizio non si tratta di far battere il cuore e versare il sudore, infatti, il qi più forte deriva dal fare quel tanto che basta per sentirsi caldo e con i pori della pelle che si aprono in modo da essere quasi ma non abbastanza sudati. L’attenzione è più sulla regolarità del movimento.
Un’altra differenza significativa è che gli esercizi taoisti si concentrano sulle articolazioni e sui muscoli associati della colonna vertebrale. La colonna vertebrale è considerata il più grande microsistema del corpo e di grande importanza per il sano funzionamento dell’intero sistema. L’allentamento e lo stiramento di queste vertebre e l’ammorbidimento dei muscoli spinali ripristinano gli impulsi nervosi ed energetici ottimali agli organi vitali.
Il rilassamento fisico durante l’esercizio è un prerequisito per un corretto controllo del respiro e la circolazione dell’energia, che è essenziale per coltivare forti poteri spirituali e mentali. I Daoisti credono che il rilassamento fisico e la chiarezza mentale siano fortemente legati. Possiamo usare l’esercizio in stile soft per calmare la mente e creare spazio, incoraggiando l’azione dalla saggezza interiore piuttosto che dalla coscienza materiale. Questo tipo di esercizio fisico non è solo di beneficio per il corpo fisico, ma è legato alla chiarezza mentale, coordinando corpo e mente, essenza, energia e spirito.