Ha sintomi di SIBO? Ecco TUTTO quello che dovete sapere!

Milioni di americani soffrono di sintomi gastrointestinali e angoscia ogni anno. Le diagnosi di leaky gut syndrome, Crohn e celiachia e sindrome dell’intestino irritabile (IBS) continuano a crescere, e i ricercatori non riescono ancora a mettere le dita sul perché i nostri sistemi digestivi sono sotto attacco.

Recentemente, i ricercatori hanno iniziato a riconoscere che c’è un altro disturbo digestivo in agguato: piccola crescita eccessiva batterica intestinale, o SIBO. È più prevalente di quanto si credesse in precedenza, e si verifica in molte persone che soffrono di IBS e alcune altre condizioni sottostanti. (1)

Che cos’è SIBO?

SIBO è l’acronimo di “piccola crescita batterica intestinale”, definita come batteri eccessivi nell’intestino tenue o intestino tenue. Mentre i batteri si verificano naturalmente in tutto il tratto digestivo, in un sistema sano, l’intestino tenue ha livelli relativamente bassi di batteri; si suppone che sia alle più alte concentrazioni nel colon.

L’intestino tenue è la sezione più lunga del tratto digestivo. Questo è dove il cibo si mescola con i succhi digestivi e le sostanze nutritive vengono assorbite nel flusso sanguigno. Se è indicato SIBO, il malassorbimento di sostanze nutritive, in particolare vitamine liposolubili e ferro, può rapidamente diventare un problema.

Quando nel giusto equilibrio, i batteri nel colon aiuta a digerire gli alimenti e il corpo assorbire i nutrienti essenziali. Tuttavia, quando i batteri invade e prende il sopravvento l’intestino tenue, può portare a scarso assorbimento dei nutrienti, sintomi comunemente associati con IBS, e può anche portare a danni del rivestimento dello stomaco.

Quando si ha SIBO, mentre il cibo passa attraverso l’intestino tenue, la crescita eccessiva batterica interferisce con il sano processo digestivo e di assorbimento. Il batterio associato a SIBO consuma effettivamente alcuni degli alimenti e delle sostanze nutritive, portando a spiacevoli sintomi di SIBO, tra cui gas, gonfiore e dolore.

Anche nel trattamento della piccola crescita batterica intestinale con antibiotici, il tasso di recidiva è alto. Questa è una condizione cronica che può essere curata, ma ci vuole pazienza, perseveranza e un cambiamento nella dieta. In effetti, il trattamento con SIBO include una dieta curativa e alcuni alimenti dovrebbero essere evitati fino a quando la flora intestinale non è tornata in equilibrio.

Sintomi

Le indicazioni di SIBO rispecchiano i sintomi di altri disturbi gastrointestinali, tra cui IBS. Secondo uno studio pubblicato sul World Journal of Gastroenterology, c’è una buona ragione per i sintomi simili — c’è un’associazione definita tra IBS e SIBO. I ricercatori suggeriscono che i medici prendono in considerazione l’esclusione di SIBO prima di dare una diagnosi definitiva di IBS. (3)

I sintomi comuni di SIBO e IBS includono:

• Nausea
• Gonfiore
• Vomito
• Diarrea
• Malnutrizione
• perdita di Peso
• dolori Articolari
• Fatica
• Eruzioni cutanee
• Acne
• Eczema
• Asma
• Depressione
• Rosacea

Cause e Fattori di Rischio

Ci sono una serie di condizioni di base creduto di contribuire al piccolo intestino la proliferazione batterica. Questi includono invecchiamento, dismotilità (quando i muscoli del sistema digestivo non funzionano correttamente), pancreatite cronica, diabete, diverticolosi, un difetto strutturale nell’intestino tenue, lesioni, fistole, linfoma intestinale e sclerodermia. (4)

L’uso di alcuni farmaci, tra cui farmaci immunosoppressori, inibitori della pompa protonica, disturbi del sistema immunitario, chirurgia addominale recente e malattia celiaca sono anche associati ad un aumentato rischio di sviluppare SIBO. La celiachia può essere di particolare preoccupazione in quanto disturba la motilità intestinale che porta al funzionamento improprio dell’intestino tenue. (5)

Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Gastroenterology, il 66% dei pazienti con malattia celiaca che ha mantenuto una dieta rigorosa senza glutine è risultato positivo alla crescita eccessiva batterica.

In questo studio, i pazienti sono stati trattati individualmente con una combinazione di antibiotici, farmaci da prescrizione per vermi e parassiti e un cambiamento nella dieta. Tutti i pazienti hanno riferito che i loro sintomi erano diminuiti dopo il trattamento con SIBO. (6)

Un’altra causa sottostante dei sintomi di SIBO è la sindrome del ciclo cieco. Ciò si verifica quando l’intestino tenue forma effettivamente un anello, causando il cibo a bypassare parti del tratto digestivo. Ciò fa sì che il cibo si muova più lentamente attraverso il sistema e il risultato è un terreno fertile per i batteri. (7)

I disordini metabolici, compreso il diabete di tipo 2 che non è controllato correttamente, sono creduti per condurre o contribuire a determinati disordini gastrointestinali. Infatti, uno studio pubblicato su Diabetes & Metabolism indica che SIBO era presente nel 43% dei diabetici con diabete cronico. (8)

L’invecchiamento è un altro fattore di rischio per lo sviluppo di crescita eccessiva batterica dell’intestino tenue. Invecchiando, il tratto digestivo rallenta. È generalmente accettato che gli adulti non ospedalizzati di età superiore ai 61 anni abbiano un tasso di prevalenza del 15% di SIBO, in contrasto con poco meno del 6% negli individui di età compresa tra 24 e 59 anni. Uno studio pubblicato nel Journal of the American Geriatric Society ha anche scoperto che oltre il 30 per cento degli anziani disabili ha SIBO. (9)

La rosacea, una condizione della pelle che causa arrossamenti ed eruzioni cutanee sul viso, (10) è anche associata ai sintomi di SIBO. I ricercatori del Dipartimento di Medicina Interna dell’Università di Genova in Italia hanno scoperto che i pazienti con rosacea hanno un tasso di prevalenza significativamente più elevato di SIBO.

Per coloro che soffrono di rosacea, ci sono buone notizie — questo studio indica anche “una regressione quasi completa delle loro lesioni cutanee e ha mantenuto questo eccellente risultato per almeno 9 mesi” dopo l’eradicazione di SIBO. (11)

Come potete vedere, la piccola crescita eccessiva batterica intestinale è collegata, causata o associata a una vasta gamma di condizioni. Anche quelli che non si pensa siano correlati al tratto gastrointestinale sembrano correlare con i sintomi di SIBO.

Diagnosi

Per diagnosticare SIBO, i medici utilizzano un test del respiro dell’idrogeno per misurare la quantità di gas prodotto dai batteri nell’intestino tenue. Il test misura la quantità di idrogeno e metano nel tuo corpo. Questo funziona perché l’unico modo in cui il corpo umano produce questi gas è attraverso l’uscita di batteri.

Per completare il test del respiro viene utilizzata una soluzione contenente uno dei seguenti zuccheri:

• Lattulosio
• Glucosio
• Xilosio

In primo luogo il paziente partecipa a una dieta speciale per due giorni prima del test. Quindi il paziente beve una soluzione contenente uno degli zuccheri sopra elencati, che alimenta i batteri. Il test del respiro misura la quantità di idrogeno e metano prodotta dai batteri come risultato. Questi risultati consentono al personale sanitario di determinare se si verifica SIBO. (12, 13)

Possibili complicanze

La SIBO, non trattata, può causare complicazioni potenzialmente gravi per la salute. È vitale per sbarazzarsi della crescita eccessiva batterica il più presto possibile.

La crescita eccessiva dei batteri nell’intestino tenue può portare alla malnutrizione, una delle maggiori preoccupazioni con SIBO. Nutrienti essenziali, proteine, carboidrati e grassi non sono adeguatamente assorbiti, causando carenze, tra cui carenza di ferro, carenza di vitamina B12, carenza di calcio e carenze nelle vitamine liposolubili-carenza di vitamina A, carenza di vitamina D, carenza di vitamina E e carenza di vitamina K.

Queste carenze possono portare a sintomi, tra cui debolezza, affaticamento, confusione e danni al sintomo nervoso centrale. (14)

La carenza di vitamina B12 è più comune di quanto la maggior parte delle persone creda. Ci sono una serie di fattori che possono portare alla carenza, oltre a SIBO. Vegetariani e vegani sono particolarmente a rischio, così come gli individui che hanno inadeguato l’acido dello stomaco o assumono farmaci che sopprimono l’acido dello stomaco-come inibitori della pompa protonica, bloccanti H2 e altri antiacidi.(15)

Come notato sopra, questi farmaci comunemente prescritti sono collegati a SIBO.

Secondo la Harvard Medical School, i sintomi della carenza di vitamina B12 possono apparire gradualmente o molto rapidamente. I sintomi possono includere intorpidimento o formicolio alle estremità, anemia, ittero, declino della funzione cognitiva, perdita di memoria, affaticamento, debolezza e persino paranoia o allucinazioni. (16)

In un rapporto del British Journal of Haematology, i ricercatori indicano che l’anemia megaloblastica, una malattia del sangue che causa la perdita di globuli rossi, è direttamente correlata alla crescita eccessiva batterica nell’intestino tenue. Ciò è dovuto al malassorbimento della vitamina B12. (17)

Se hai SIBO o una carenza di vitamina B12, è imperativo prendere rapidamente l’anemia megaloblastica; la carenza prolungata di vitamina B12 può portare a danni permanenti ai nervi. (18)

Se si verifica uno qualsiasi di questi sintomi di carenza di vitamina B12, in aggiunta a uno qualsiasi dei sintomi SIBO comuni di cui sopra, prendere in carico la vostra salute, e iniziare a liberare il vostro corpo di piccoli batteri intestinali.

Trattamento di SIBO

La crescita eccessiva batterica intestinale è più spesso trattata con antibiotici come rifaximina (marca Xifaxan). Questo aiuta a ridurre i batteri problema, ma uccide anche i batteri sani necessari per il corretto funzionamento digestivo. Per alcuni pazienti con SIBO causato dalla sindrome del ciclo cieco, possono essere necessari cicli antibiotici a lungo termine. (19)

Anche con antibiotici, SIBO è difficile da trattare. In effetti, uno studio pubblicato sull’American Journal of Gastroenterology, i ricercatori hanno concluso che i pazienti trattati con SIBO con antibiotici hanno un alto tasso di recidiva e che i sintomi gastrointestinali sono aumentati durante le recidive. (20)

La buona notizia è che i ricercatori hanno scoperto che i rimedi erboristici sono efficaci quanto tre cicli di terapia antibiotica in pazienti che non rispondono bene alla rifaximina. (21) Questo studio menziona una varietà di rimedi erboristici ma non include il dosaggio o ulteriori dettagli. Olio di origano, estratto di berberina, olio di assenzio, olio di melissa e estratto di radice di crespino indiano sono tutti menzionati nello studio.

Quindi, come si trattano i sintomi di SIBO e SIBO? In primo luogo, è importante identificare se c’è una causa sottostante. Il prossimo passo è iniziare a invertire le carenze nutrizionali. Una dieta sana, integratori alimentari e cambiamenti nello stile di vita sono necessari per riportare il corpo in equilibrio.

La mia prima raccomandazione per superare SIBO è di consumare piccole quantità di cibo durante i pasti. Distribuisci i tuoi pasti a 5-6 porzioni più piccole al giorno piuttosto che 3 pasti più grandi. Mangiare pasti più piccoli consente di digerire gli alimenti più rapidamente, il che è fondamentale per superare SIBO. L’eccesso di cibo è una delle cose peggiori per SIBO perché provoca il cibo a sedersi più a lungo nello stomaco e può anche danneggiare la produzione di succo gastrico. La bassa produzione di acido gastrico è uno dei principali fattori che contribuiscono a SIBO perché l’acido gastrico uccide i batteri nelle regioni GI superiori.

Successivamente, una delle cose chiave che puoi fare oggi per aiutarti a sbarazzarti della piccola crescita batterica intestinale è iniziare immediatamente gli integratori probiotici e mangiare cibi ricchi di probiotici. Uno studio pilota condotto da ricercatori del Centro per l’educazione medica e la ricerca clinica di Buenos Aires, in Argentina, ha scoperto che i probiotici hanno un tasso di efficacia più elevato rispetto al metronidazolo per gli individui con SIBO. (22)

In questo studio, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Streptococcus faecalis e Bifidobacterium brevis sono stati somministrati per cinque giorni a metà del gruppo di studio, mentre l’altra metà del gruppo di studio hanno ricevuto antibiotici per cinque giorni. Tutti i partecipanti hanno mangiato la stessa dieta, che ha limitato il consumo di latticini, legumi, verdure a foglia verde e alcol.

I risultati? Un incredibile 82 per cento del gruppo che ha ricevuto probiotici ha riportato un miglioramento clinico, mentre solo il 52 per cento del gruppo che ha ricevuto antibiotici ha riportato un miglioramento clinico.

Oltre ai probiotici e alla lotta contro le carenze nutrizionali, è importante cambiare la dieta.

La dieta SIBO

Per iniziare a liberare l’intestino tenue dalla crescita eccessiva dei batteri, inizia con una dieta di eliminazione FODMAP per due settimane. Cosa sono i FODMAP? Sono alimenti che non sono completamente assorbiti nel corpo e finiscono per fermentare nel tratto digestivo. La fermentazione alimenta effettivamente i batteri, rendendo più difficile combattere i sintomi di SIBO e SIBO.

Alimenti da evitare durante la fase 1:

• Fruttosio — un po ‘ di frutta e succhi di frutta, miele, cereali trasformati, prodotti da forno, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, sciroppo d’acero, trasformati zuccheri
• Lattosio — convenzionale latte e prodotti lavorati con latte e lattosio aggiunto
• Fructans di grano, aglio, cipolla, asparagi, porri, carciofi, broccoli, cavoli
• Galactans — legumi, cavoli, cavolini di Bruxelles, di soia
• Polioli — sorbitolo, isomalto, lactitolo, maltitolo, xilitolo eritritolo, che si trovano comunemente in-gum senza zucchero, zecche e alcuni farmaci

È importante bastone con una totale eliminazione degli alimenti sulla lista “evitare” per questo periodo.

Leggendo la lista, può sembrare che ci sia poco da mangiare — tuttavia, ci sono un sacco di cibi sani e di grande gusto sulla dieta SIBO.

Alimenti da gustare durante la fase 1:

• pescato il tonno e il salmone
• nutriti con Erba manzo e agnello
• pollame ruspante e le uova
• Crudo formaggi a pasta dura
• Mandorle o latte di cocco
• verdure a Foglia verde
• Squash
• Carote
• Cetrioli
• Pomodori
• Banane
• Mirtilli
• Uva
• Melone e melata meloni
• Ananas
• Fragole
• Quinoa
• Germogliato il burro di noci

L’obiettivo della SIBO dieta è quello di riparare la mucosa intestinale, favorire l’infiammazione, sbarazzarsi della crescita eccessiva batterica e mangiare una dieta ricca di nutrienti essenziali che il tuo corpo non ha assorbito. Durante la fase di eliminazione, tenere a portata di mano una scorta di alimenti dalla lista enjoy; se si scivola e si consumano FODMAP, si consiglia di ricominciare il periodo di due settimane.

Proteine pulite di alta qualità, tra cui tonno e salmone selvatici, manzo e agnello nutriti con erba, pollame e uova senza rabbia sono facili da digerire e daranno al tuo corpo nutrienti ed energia essenziali. Mentre un po ‘ limitato durante l’eliminazione FODMAPS, si può ancora godere di alcuni frutti, tra cui pomodori, banane, uva, mirtilli, fragole, melone, melata meloni e ananas.

Mentre il tuo corpo guarisce da SIBO, mangiare ananas fresco, che è ricco di bromelina, ogni giorno può aiutare a ridurre l’infiammazione mentre aiuta la digestione. La bromelina ha incredibili benefici per la salute, in particolare per quelli con disturbi digestivi, allergie, asma e dolori articolari.

Oltre all’ananas, le banane aiutano a migliorare la salute digestiva e aumentare i livelli di energia. Sono una buona fonte di potassio e manganese, di cui il corpo ha bisogno mentre guarisce da SIBO. Carote, cetrioli, verdure a foglia verde, zucca, quinoa e burri di noci germogliati sono anche sulla lista enjoy. Non entrare in un solco mangiando solo determinati alimenti durante questa prima fase; essere il più diversi possibile.

Fase 2-GAPS Dieta:

Dopo due settimane evitando FODMAP, è il momento di trasferire al piano di dieta LACUNE e protocollo. La dieta GAPS aiuta a riparare la sindrome dell’intestino che perde, riequilibrare i batteri in tutto il tratto digestivo e prevenire le tossine che entrano nel flusso sanguigno. Questo piano nutrizionale aiuta anche a ridurre le sensibilità alimentari, migliorare la funzione neurologica, aumentare il sistema immunitario, ridurre l’ansia e la depressione e guarire IBS.

Ci sono un certo numero di alimenti che è necessario continuare a evitare su questo piano. Tutti i cereali, gli zuccheri trasformati, gli alimenti ad alto contenuto di amido, gli alimenti trasformati e le carni e i latticini non biologici dovrebbero ancora essere evitati. Il tuo sistema sta ancora guarendo da SIBO, e riparare il tuo tratto digestivo e riportare il tuo corpo in equilibrio sono le priorità.

E ‘ importante leggere l’intero programma di dieta lacune e protocollo, in quanto vi sono alcuni aspetti importanti da non trascurare.

LACUNE Dieta-Linee guida importanti

• Bere una tazza di brodo di ossa con ogni pasto.
• Utilizzare olio di cocco o ghee per cucinare.
• Mangiare frutta tra i pasti, non durante i pasti.
• Introdurre lentamente alimenti ricchi di probiotici (verdure coltivate, kombucha, natto, ecc.)
• Non mangiare yogurt comprato al supermercato; consumare solo latticini crudi fermentati 24 ore o più.
• Includere un cucchiaio di succo di verdura fermentato ad ogni pasto. (Il succo di crauti è prontamente disponibile.)

Non lasciate che i protocolli e le linee guida della dieta LACUNE intimidiscono. Si otterrà in altalena di esso in pochissimo tempo, e il tratto digestivo continuerà a guarire da SIBO.

Incorporare olio di cocco biologico quando possibile durante questa fase. Secondo la Mayo Clinic, i trigliceridi a catena media sono più facili da digerire per le persone con sindrome del ciclo cieco. (23) Gli acidi grassi a catena media nell’olio di cocco sono solo uno dei motivi per cui ritengo che sia uno dei grassi più sani della terra.

Integratori per SIBO

Questi sono gli integratori che più comunemente si presentano per i sintomi e il trattamento di SIBO e il superamento delle carenze nutrizionali causate da SIBO. Seguire i livelli di RDA per ciascuno, come supplemento di ricerca per superare SIBO è nella sua infanzia.

• Vitamina B12
• Vitamina D
• Vitamina K
• Probiotici
• Enzimi Digestivi
• Ferro
• Zinco

Oli Essenziali per la SIBO

In aggiunta ai cambiamenti dietetici e integratori alimentari, l’uso di oli essenziali ha dimostrato di essere utile per le persone con SIBO sintomi. In un case report pubblicato nella Medicina alternativa Review, olio di menta piperita è dimostrato di fornire sollievo da alcuni sintomi gastrointestinali, tra cui IBS e altri. (24)

Questo rapporto ha evidenziato l’uso di olio di menta piperita con rivestimento enterico nel trattamento di IBS, sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia. Un singolo paziente con SIBO ha riportato un netto miglioramento con olio di menta piperita e i ricercatori hanno indicato che sono necessarie ulteriori indagini.

Altri oli essenziali che possono essere utili nel trattamento dei sintomi di SIBO includono olio di origano, olio di dragoncello, olio di incenso, olio di chiodi di garofano e altri. Utilizzare solo oli essenziali di alta qualità e di qualità alimentare. Una goccia o due in un bicchiere d’acqua prima di un pasto può aiutare a ridurre la nautica e il gas, così come altri sintomi di disturbi digestivi.

Cambiamenti nello stile di vita per SIBO

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche essere utili per guarire il sistema digestivo e sbarazzarsi dei sintomi di SIBO. Sia nella fase 1 che nella fase 2 della dieta SIBO, mangiare pasti più piccoli, idealmente da tre a cinque ore di distanza. È vitale che mastichi accuratamente ogni morso; ricorda che la digestione inizia in bocca! Bere molta acqua fresca per tutto il giorno per rimanere adeguatamente idratati.

È anche importante gestire lo stress durante la guarigione. Yoga, barre, tai chi, esercizio fisico regolare e agopuntura possono aiutare a ridurre i livelli di stress e tenervi motivati a rimanere in pista con la dieta SIBO.

Quando si trattano i sintomi di SIBO, è importante dare al corpo il tempo di riparare mentre si combatte la crescita eccessiva batterica nell’intestino tenue. Eliminando FODMAP dalla vostra dieta per due settimane, e poi la transizione alla dieta LACUNE e protocollo, è possibile avviare il processo di guarigione ed essere sulla buona strada per uccidere i batteri che causano i sintomi SIBO.

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