Foggy Brain? I problemi psicologici che contribuiscono

Hai provato ogni raccomandazione di salute e ‘brain supplement’ sul mercato per sbarazzarti della tua testa nebbiosa, senza risultato?

È tempo di considerare quali problemi psicologici potrebbero essere la vera causa della tua nebbia cerebrale.

Sintomi della nebbia cerebrale

La nebbia cerebrale non è una diagnosi clinica in sé e per sé (sebbene sia un sintomo di molti problemi di salute mentale che sono effettivamente diagnosticabili).

Coloro che soffrono descrivono i seguenti sintomi di nebbia cerebrale:

• la mia testa è piena di sabbia cotone/lana/nebbia
• mi sento spacey e mentalmente confusa
• non riesco a pensare chiaramente
• è come se sto per afferrare un pensiero, ma non riesce a trovare la sua coda
• concentrandosi su una cosa si può sentire duro
• fare le cose che richiedono chiarezza mentale sembra difficile
• la mia memoria a breve termine, si sente difettoso
• conversazioni sembrano improvvisamente tassare
• sto solo non mentalmente ‘me stesso’.

Cause psicologiche per la nebbia cerebrale

È ovviamente consigliabile controllare prima che la tua salute vada bene. Un medico di famiglia può verificare eventuali malattie mediche che possono causare nebbia del cervello,tra cui problemi alla tiroide e stanchezza cronica. Possono anche assicurarsi che non sia qualcosa come il farmaco, le carenze vitaminiche o le cattive abitudini alimentari.

Ma se la tua salute è buona, esamina i seguenti motivi psicologici per la nebbia cerebrale.

Disturbo da stress post-traumatico e shock emotivo

Pensa all’ultima volta che hai avuto cattive notizie e a come ti sei sentito in seguito – le persone con PTSD o shock emotivo possono sentirsi così costantemente. Mentre lo shock emotivo si risolve dopo diverse settimane, il PTSD può durare molto a lungo se non trattato.

Ansia e stress

Stress significa che sai cosa ti sconvolge e ti travolge e ti lascia incapace di pensare dritto.

L’ansia può essere meno razionale. Tende a lasciare la mente che gira follemente con scenari “what if” e pensieri negativi, estenuando la testa. Brain fog può anche aumentare il senso di ansia, perché brain fog può farti sentire ancora più fuori controllo e in pericolo.

Trauma passato non elaborato

Questo può includere cose come un lutto passato o una casa distrutta. Include anche l’abuso infantile, che alcuni ritengono porti a una sorta di PTSD a lungo termine.

Il trauma passato causa anche dissociazione, il che significa che hai la sensazione di aver lasciato il tuo corpo quando lo stress colpisce, aggiungendo al tuo senso che non puoi pensare dritto.

depressione

La depressione può far sentire i malati come se la loro mente fosse chiusa o mezzo addormentata tutto il tempo (anche la fatica è un sintomo).

disturbo bipolare

Uno studio su larga scala presso l’Università del Michigan su 612 donne che avevano disturbo bipolare o depressione ha scoperto tramite la scansione del cervello che in realtà avevano un’attività cerebrale diversa dal gruppo di controllo, aiutando a spiegare la loro affermazione di avere un “pensiero fuzzy”.

ADHD per adulti

ADHD per adulti potrebbe causare qualcosa di simile alla nebbia del cervello, in quanto la mente è così attiva che può sentirsi sovraccaricata, e ci possono essere momenti di ciò che può sembrare ‘affaticamento del pensiero’ dopo alti iperattivi.

Perché cose come lo stress e l’ansia mi lasciano con un cervello nebbioso?

Quando il cervello sperimenta una situazione che causa stress o ansia, la corteccia (razionalizzazione) viene abbassata, insieme all’ippocampo (apprendimento e memoria). L’amigdala (reazione al pericolo), tuttavia, viene sollevata. Così si diventa meno in grado di essere razionale e ordinare le informazioni e invece diventare iper-vigili.

Questo non è solo un interruttore nel normale funzionamento del cervello, non sembra lasciare molto spazio al tuo cervello per altre cose. E con l’ansia in corso, il tuo cervello può essere costantemente in questo stato di “allarme rosso”.

Poi ci sono gli ormoni rilasciati quando ci sentiamo stressati. È un cocktail tonificante per fornire abbastanza energia per gestire le cose, ma manda il cervello in una rotazione che alla fine è estenuante. Ad esempio, gli alti livelli di cortisolo ti lasciano vivace ma alla fine portano a un incidente. E la fatica poi aggiunge alla vostra incapacità di pensare dritto.

Cosa devo fare se ho la nebbia cerebrale?

Imparare a gestire lo stress e l’ansia è una buona idea. Questo abbassa la modalità “lotta o fuga” del tuo corpo, il che significa che sei meno stimolato e che i tuoi pensieri chiari hanno maggiori possibilità di tornare. Cose come la cura di sé e l’esercizio fisico sono utili. Mindfulness è stato anche dimostrato in studi clinici per aiutare lo stress.

Se è lo stress in corso dietro la testa nebbiosa, l’ansia che non si fermerà, si verificano anche stati d’animo bassi, o se si sospetta che la nebbia del cervello sia collegata all’ADHD adulto o al trauma passato, è altamente consigliabile cercare supporto.

Un consulente professionale o terapeuta può aiutare a verificare rapidamente ciò che sta guidando il vostro cervello in una nebbia, così a quali passi si può ora prendere per riguadagnare chiarezza di pensiero.

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