Questa sana insalata di pollo tritato è un ottimo modo per portare tutti i sapori della primavera e dell’estate al vostro tavolo. Fa un ottimo pranzo fresco ed è facile da usare come ricetta di preparazione del pasto.
insalata di Pollo è i miei lettori preferiti, soprattutto la mia Insalata di Pollo con salsa di Mayo Medicazione, il mio Pollo alla Griglia e Insalata di Avocado, il mio Chimichurri di Pollo Insalata Tritata e il mio Pesto Insalata di Pollo Ricetta. Se non li hai ancora controllati, ti stai perdendo qualcosa di veramente buono. Sono tutti molto sani e facili da preparare proprio come questa nuova insalata di pollo tritata che sto condividendo oggi.
È confezionato con ingredienti freschi interi. È senza glutine e può ospitare quasi tutti i piani alimentari. È a basso contenuto di carboidrati, quindi è perfetto per mangiare paleo. Tutti gli ingredienti freschi si adattano al tuttodieta 30.
È ottimo da mangiare come pranzo o contorno. Ed è altrettanto facile da usare per la preparazione del pasto in modo da avere pranzi sani pronti per qualsiasi giornata intensa.
- Quali ingredienti posso usare nell’insalata di pollo tritata?
- Come fare in casa il condimento dell’insalata
- Quanto dura l’insalata di pollo tritata?
- spezzatino di Pollo per Insalata (la farina di Prep)
- Ingredienti
- Per il petto di pollo
- Per l’insalata
- Per il condimento dell’insalata
- Istruzioni
- Per il pollo
- Per l’insalata
- Preparazione dei pasti
- Video
- Note
Quali ingredienti posso usare nell’insalata di pollo tritata?
Gli ingredienti di base che userete sempre nell’insalata di pollo tritata sono il petto di pollo cotto e la lattuga. Diventa creativo con gli altri ingredienti o usa quello che hai a portata di mano. Alcuni dei miei preferiti sono:
- Avocado (per una porzione extra di grassi sani!)
- Cetriolo
- Cipolla rossa
- Pancetta (sapore e proteine!)
- pomodorini
- peperoni
- Cotte patate dolci
- fagioli
- Formaggio (se si mangiano prodotti lattiero-caseari)
- frutta Secca come mirtilli
- Dadi
Come fare in casa il condimento dell’insalata
È facile e sano per fare il vostro proprio condimento per l’insalata. Quando prendi solo un minuto per preparare il tuo condimento per l’insalata, sai che non contiene conservanti, additivi o zuccheri extra. Si può sempre essere sicuri che si adatta con il vostro piano di mangiare.
La ricetta di base per il condimento per l’insalata fatto in casa è da una parte acido a tre parti di olio. Per l’acido, puoi usare qualsiasi tipo di aceto o, come faccio in questa ricetta, succo di agrumi.
L’olio extra vergine di oliva è una scelta comune per condire l’insalata, ma potresti anche usare altri oli per alterare sottilmente il gusto.
Altri ingredienti possono essere semplici o complessi come si sceglie. Un po ‘ di pepe rosso, sale e pepe nero gli daranno un sacco di sapore. Oppure puoi sperimentare erbe fresche, aglio, sali aromatizzati o qualsiasi altro condimento.
Il condimento per insalata fatto in casa durerà per due settimane. Così si può fare un grande lotto di questo condimento per l’insalata e tenerlo in frigorifero da utilizzare su qualsiasi insalata si fanno.
Quanto dura l’insalata di pollo tritata?
Puoi tenere questa insalata di pollo tritata in frigorifero per tre o quattro giorni, il che lo rende una soluzione perfetta per la preparazione dei pasti.
Questa ricetta farà quattro porzioni. Puoi dividere l’insalata di pollo tritata in quattro porzioni ed essere preparato per il pranzo per i prossimi quattro giorni.
Consiglio di tenere sempre separati il condimento e l’insalata quando non la mangi subito. Più lunghi sono i siti di medicazione sulla lattuga, più è probabile che sarà fradicio quando lo mangi. Per mantenere tutti i tuoi ingredienti freschi e croccanti, aspetta di mettere il condimento finché non sei pronto da mangiare.
spezzatino di Pollo per Insalata (la farina di Prep)
Ingredienti
Per il petto di pollo
- 2 piccoli organici di intervallo libero petti di pollo
- 1 cucchiaino di paprika
- 1 cucchiaino di aglio in polvere
- Sale e pepe
- 1 cucchiaio di olio di oliva
Per l’insalata
- 5 tazze di lattuga – un trito di
- 1 tazza di cetriolo tagliato a fettine
- 1 avocado tagliato a fettine
- ½ tazza di cipolla rossa di tropea tagliata (saltare se si sta seguendo dieta keto)
- ¼ di tazza di cotto pancetta tritata (nitrati e senza zucchero. ButcherBox ha grande qualità pancetta)
Per il condimento dell’insalata
- 1 cucchiaio di succo di limone appena spremuto
- 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
- Un pizzico di rosso peperoncino schiacciato
- Sale e macinato fresco pepe nero macinato
Istruzioni
Per il pollo
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Preriscaldare il forno a 425F.
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Stagione di pollo con la paprika, aglio in polvere, sale e pepe.
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Linea teglia o teglia con carta da forno e posizionare i petti di pollo in un unico strato.
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Versare l’olio d’oliva sopra il petto di pollo; strofinare con le dita.
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Cuocere per circa 18-20 minuti, o fino a quando non ottiene la temperatura interna di 165F.Per sapere esattamente quando è completamente cotto, utilizzare un termometro per carne.
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Togliere dal forno e trasferire il petto di pollo su un tagliere. Lasciare raffreddare per circa 5 minuti prima di tritarli.
Per l’insalata
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1In una grande insalatiera, aggiungere prima la lattuga, quindi condirla con cetriolo, avocado, cipolle rosse e pancetta cotta.
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2In un barattolo di muratore, versare il succo di limone, l’olio d’oliva e aggiungere sale e pepe nero. Sbatti tutto insieme fino a combinare. Gusto per controllare il condimento e versare sopra l’insalata.
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3aggiungi il pollo al petto a dadini. Divertiti!
Preparazione dei pasti
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Mettere una quantità uniforme di insalata di pollo tritata in 4 diversi contenitori di vetro medio. Coprire con il coperchio e mettere in frigo per un massimo di 3-4 giorni.
Video
Note
- Puoi usare gli avanzi di pollo in questa ricetta se hai già cucinato il pollo in frigo.
- Aggiungi altri tipi di verdure in questa insalata se preferisci come pomodorini, peperoni, patate dolci al forno e così via.
- Se questa insalata sarà il vostro pranzo al lavoro, portare il condimento in un contenitore separato per evitare l’insalata per ottenere fradicio.
Se fai questa ricetta, segui @ primaverakitchen su Instagram, scatta una foto e hashtag #primaverakitchen. Mi piacerebbe vedere cosa stai facendo!
