Non ci vuole molta attrezzatura per creare un ottimo posto per allenarsi.
Salve ai dinosauri!
Quando ero bambino, Bruno Sammartino
era il campione del mondo dei Pesi Massimi
.
Sammartino era un super-forte, fittamente
uomo muscoloso – e uno dei
uomini più forti del mondo.
Ha stabilito un record mondiale in panchina
premere con un enorme ascensore di 565 libbre.
Ha anche il corpo sbattuto 600 chili
Haystacks Calhoun a Madison
Square Garden.
Questa è una forza seria.
Sammartino è stato un successo nella vita reale
storia.
La sua famiglia visse ad Abbruzi, in Italia
durante la seconda guerra mondiale, e dovette nascondersi in una grotta tra le montagne
per sfuggire ai fascisti.
Sopravvissero mangiando erba e
tutte le piante selvatiche che riuscirono a trovare. Povero
Bruno è quasi morto di fame.
Dopo la guerra, emigrarono negli Stati Uniti
.
Bruno pesava qualcosa come 80
sterline come un giovane adolescente-un vero
stringbean – ma poi ha scoperto
allenamento con i pesi, e il resto, come dicono
, è storia.
Bruno ha pubblicato un piccolo corso di allenamento
dopo essere diventato il campione del mondo dei Pesi massimi
.
L’ho visto nella parte posteriore di una rivista di wrestling
, e naturalmente ho mandato via
immediatamente.
Il corso comprendeva piani per la costruzione
il proprio banco e tozzo si distingue
di legno.
Avevo una panca con montanti che
raddoppiava come stand tozzi regolabili,
quindi non ho provato a creare la mia attrezzatura
.
Ma cinque o sei anni dopo, dopo che noi
ci eravamo trasferiti, stavo creando una palestra per la casa
, e avevo bisogno di stand robusti e robusti.
Così ho tirato fuori il vecchio corso e
fatto una serie di auto-standing squat
si distingue da 4 x 4 montanti con
2 x 4 cross-bretelle in basso.
Mi ci è voluto un po’, perché io sono
non molto di un falegname.
Non sono stato in grado di seguire i piani
esattamente come sono stati scritti, quindi
Ho apportato alcune modifiche e ho fatto
il meglio che potevo. Ho pensato che
sarebbe andato tutto bene.
Infine, gli stand tozzi erano
finiti.
Sembravano abbastanza buoni, quindi ho
deciso di provarli.
Ho iniziato la luce e ho aggiunto peso
da set a set.
Tutto andava bene fino a quando un set con
300 sterline.
Quando ho provato a rimettere la barra
sugli spalti, ho buttato giù uno di
.
Quindi eccomi lì, con 300 sterline
sulla schiena – e non potevo lasciarlo cadere
perché stavo usando lastre di metallo
e stavo in piedi nel garage dei miei genitori
, e sicuramente non ero
andando a battere un grosso buco nel
pavimento di cemento.
Le porte erano chiuse, quindi non potevo
uscire e lasciare la barra in
nel cortile sul retro.
Ero intrappolato.
Fortunatamente, mio fratello minore ha sentito
l’incidente quando lo squat ha colpito
il terreno, ed è uscito per vedere
cosa stava succedendo.
Dopo aver smesso di ridere, ha sollevato
lo squat alzarsi e rimetterlo in posizione
, e sono stato in grado di rack
la barra.
Dopo di che, ho imparato la lezione – e
rinforzato il diavolo fuori di quei tozzo
stand con 25 e 50 piastre libbra
per impedire loro di ribaltarsi.
La cosa divertente è, Ho avuto alcuni grandi
allenamenti in quel garage – anche con
quei traballante, tippy squat fatti in casa
stand.
I miei attuali quartieri di allenamento sono molto simili a quelli in cui mi sono allenato quando ero un bambino-e mi sto divertendo molto in ogni allenamento!
Ora, non sto suggerendo che traballante,
tippy squat stand sono una buona cosa.
Ma sto dicendo questo – si può avere
alcuni grandi allenamenti senza molto
molto in termini di attrezzature di fantasia.
In effetti, potresti benissimo scoprire che
i migliori allenamenti della tua vita sono
quelli che prendi nel tuo garage,
nel seminterrato o nel cortile.
Solo tu e il ferro.
Esattamente come dovrebbe essere.
La tua forza,
Brooks Kubik
P.S. Se vi ricordate Bruno Sammartino
da quando eri più giovane, sei un
Dino più vecchio ora-e si è pronti per
gli allenamenti e consigli di formazione in grigio
Capelli e ferro nero:
PS 2. I miei altri libri e corsi
sono proprio qui presso la sede Dino:
Cartaceo e PDF
P.S. 2. Thought for the Day
” Alcuni dei migliori allenamenti nella tua
vita accadrà nel più spartano
e di base dei luoghi per allenarsi.”
-Brooks Kubik
