Da: Gabrielle Seunagal
Aggiornato a Marzo 08, 2021
Medicalmente Recensito Da: Lauren Fawley
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ira Cronica è molto preoccupante stato emotivo in cui i sentimenti di una persona, la condotta e i pensieri sono dominato dall’ira. A differenza di altre forme di rabbia, i sentimenti di rabbia cronica tendono ad essere prolungati e spesso non si placano con il tempo. Questo tipo di rabbia può causare compromissione significativa quando si tratta di vita quotidiana. Se la rabbia cronica non viene trattata o affrontata, può iniziare ad avere impatti fisici negativi sul sistema immunitario dell’individuo e può richiedere un pedaggio significativo sulla salute mentale della persona.
Cose importanti da capire Sulla rabbia cronica
Per capire veramente cos’è la rabbia cronica, ci sono alcune cose importanti che ogni persona dovrebbe capire. Innanzitutto, la rabbia cronica è legata a una serie di problemi di salute emotiva e mentale, come il disturbo bipolare, il disturbo oppositivo provocatorio e il disturbo borderline di personalità.
Questo non significa necessariamente che ogni persona che sperimenta la rabbia cronica abbia uno dei suddetti problemi di salute mentale, ma è una possibilità. Un’altra cosa di cui essere consapevoli è che la rabbia cronica tende ad aumentare con il tempo. Questo può essere ancora più problematico, visto che c’è solo così lontano che può andare prima che l’individuo afflitto esploda e ferisca se stessi, quelli intorno a loro o entrambi.
Sintomi applicabili
Ci sono una serie di sintomi che sono generalmente associati con rabbia cronica. Una persona che mostra più di uno dei sintomi della rabbia cronica potrebbe sperimentare questo problema. Questo può essere difficile da affrontare o affrontare, ma essere consapevoli di questo è molto importante.
I sintomi associati alla rabbia cronica sono i seguenti:
- la Rabbia che si protrae per molti mesi
- Maggiori sentimenti di rabbia per tutto il giorno
- Problemi con le forze dell’ordine
- Mancanza di connessione con altre persone
- Visualizza di road rage
- sistema immunitario Debole
- Corso distacco emotivo
- Atti di violenza fisica o aggressività
il Più delle volte, quando qualcuno visualizza di più sintomi associati con malattie croniche rabbia, questo è indicativo di una più profonda problema. È normale provare di tanto in tanto sentimenti di scontento o agitazione, ma non è normale essere costantemente e inesorabilmente arrabbiati.
Quali sono le cause?
Non esiste una causa specifica legata alla rabbia cronica. Tuttavia, ci sono una varietà di fattori e circostanze che possono causare o sono legati alla rabbia cronica. Le precedenti esperienze di trauma represse sono state collegate alla rabbia cronica e i fattori scatenanti di queste esperienze possono scatenare le persone. In casi come questi, non è raro che l’individuo non sia consapevole del motivo per cui è arrabbiato. Purtroppo, fino a quando il trauma represso è affrontato correttamente, manifestazioni di rabbia cronica sono suscettibili di rimanere.
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I fattori ereditari sono anche legati a esperienze di rabbia cronica. Gli individui che sperimentano rabbia cronica hanno spesso bambini che presentano anche sintomi di rabbia cronica. Certo, è importante notare che avere genitori cronicamente arrabbiati non significa sempre che un bambino sperimenterà questo stesso problema. Tuttavia, è giusto dire che la probabilità e la suscettibilità sono notevolmente aumentate.
In altre situazioni, la rabbia cronica può essere causata da irregolarità all’interno del cervello. Gli individui che sono afflitti da danni al lobo temporale o epilessia del lobo temporale possono essere più suscettibili alla rabbia cronica; questo perché il lobo temporale è l’area del cervello che controlla le emozioni di ogni persona. Mentre manifestazioni di rabbia cronica sono state viste in individui che hanno anche i suddetti problemi del lobo temporale, ci sono ancora studi in corso che cercano di solidificare ulteriormente un legame scientifico.
Anche i fattori ambientali svolgono un ruolo nella rabbia cronica. Una persona che cresce intorno a individui cronicamente arrabbiati, anche se non sono parenti, è molto più probabile sviluppare sintomi di rabbia cronica rispetto a qualcuno che cresce in un ambiente pacifico e positivo. La suscettibilità alla rabbia cronica aumenta notevolmente anche per le persone che sono regolarmente sottoposte a forme fisiche di punizione. Naturalmente, non tutti coloro che crescono in un ambiente tossico continua a sviluppare rabbia cronica più tardi nella vita; tuttavia, è importante riconoscere che il proprio background e ciò a cui sono esposti nei loro anni più giovani e formativi possono avere un impatto nella loro vita adulta.
Come gestire la rabbia cronica
Gli individui cronicamente arrabbiati tendono a scagliarsi contro gli altri o isolarsi del tutto. Nessuna di queste cose è favorevole ad uno stile di vita positivo, sano o produttivo. Infatti, essere cronicamente rabbia può causare una perdita di opportunità, amicizie, ed esperienze benefiche. Se la rabbia cronica rimane in corso per troppo tempo, può anche portare a problemi con la legge.
Per questi motivi e tanti altri, la capacità di gestire la rabbia cronica è fondamentale. A seconda dell’entità della propria rabbia cronica e delle ragioni che l’hanno innescata, una persona può essere in grado di gestirla senza un aiuto esterno. Per fortuna, ci sono una serie di passi che si possono prendere se sono seriamente intenzionati a migliorare.
Essere consapevoli dei trigger
In molti casi, la rabbia cronica è spesso innescata da determinate persone, situazioni, luoghi o scenari. Essere consapevoli e consapevoli di questi trigger fa la differenza perché il primo passo della gestione della rabbia cronica comporta sapere cosa l’ha causata. Una volta che questo è stato dedotto, allora si può andare a fare i cambiamenti necessari stile di vita per eliminare le fonti di rabbia. In molti casi, questo è spesso più facile a dirsi che a farsi, ma alla fine ne vale sempre la pena. I trigger della rabbia cronica non sono sani e ti saboteranno solo a lungo termine.
Trovare equilibrio nella vita
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Mantenere l’equilibrio è la vita è un altro ottimo modo di gestire la rabbia cronica. Gli squilibri sono malsani per tante ragioni, ma certamente non si mescolano bene con la rabbia cronica e possono spesso esacerbare questo stato emotivo tossico. Ci sono tanti modi per trovare l’equilibrio; se il vostro lavoro coinvolge costantemente seduti, allora può essere un bene per voi di andare su una corsa un paio di volte a settimana o firmare per un abbonamento a una palestra. Allo stesso modo, se sei regolarmente circondato da rumori e suoni forti, allora la meditazione può essere buona per te. Trovare il giusto equilibrio è la vita ha tanti benefici; gestire la rabbia cronica è uno di questi.
Scopri una presa sana
Scoprire una presa sana per la rabbia cronica è un’altra grande tecnica di gestione. Così tante persone credono che imbottigliare la rabbia o fingere che non ci sia lo farà andare via. Questo semplicemente non è vero. In effetti, imbottigliare la rabbia cronica è una ricetta per il disastro e può portare a ulteriori manifestazioni di sintomi e peggio. Questo è il motivo per cui trovare e partecipare a uno sbocco sano è così importante.
Esercizio, distruggendo oggetti in una stanza della rabbia, meditazione, ecc. sono esempi di sbocchi comuni e sani a cui le persone sono state conosciute per partecipare. Tuttavia, ogni persona è diversa e ciò che si rivela efficace per uno può essere inutile per un altro. La chiave è trovare ciò che funziona per te e partecipare a una base abbastanza frequente in modo da non essere controllato dalla rabbia nella tua vita quotidiana.
Vedere un terapeuta per la rabbia cronica
Anche se pensi di aver trovato un modo sano di gestire la rabbia cronica, vedere un terapeuta può ancora essere vantaggioso, sia a breve che a lungo termine. Lavorare con un professionista può aiutare a trovare e affrontare la causa principale della vostra rabbia cronica. Questo potrebbe non essere facile, specialmente all’inizio, ma col passare del tempo, puoi vedere miglioramenti significativi. A volte le persone si abituano così tanto a sentirsi cronicamente arrabbiate da dimenticare o non sapere cosa vuol dire non assumersi il peso.
Ci sono molti diversi tipi di terapia che possono essere utilizzati nei casi di rabbia cronica, e si deve sapere che non c’è niente di sbagliato nel vedere un terapeuta; questa è una decisione sorprendente che può cambiare la tua vita. Non c’è giudizio, e l’unico obiettivo di qualsiasi terapeuta è quello di servire come guida e aiutare a migliorare la qualità della vostra vita.
Gestire la rabbia con BetterHelp
Recenti ricerche hanno dimostrato che le piattaforme di terapia online sono utili quando si aiutano le persone a gestire i sintomi della rabbia cronica. In uno studio pubblicato su Cognitive Behaviour Therapy, i ricercatori hanno esaminato l’efficacia della terapia online sulla rabbia problematica. Lo studio inizia dettagliando gli effetti negativi che la rabbia cronica può produrre, tra cui problemi di relazione, problemi di salute fisica e diminuzione dell’autostima, e termina con i ricercatori che concludono che la terapia cognitiva online è un modo efficace per ridurre la rabbia nei partecipanti. Questi risultati sono in linea con un numero già elevato di studi che indicano la terapia online come un metodo utile per trattare i sintomi derivanti da vari problemi di salute mentale.
Come accennato in precedenza, la terapia online può aiutarti a indirizzare meglio le tue emozioni quando vivi con rabbia cronica. Con la terapia online attraverso BetterHelp, è possibile partecipare alla consulenza senza dover affrontare il fastidio del traffico, seduto in una sala d’attesa, o saltare la pausa pranzo. Avrai la possibilità di connetterti con un terapeuta autorizzato tramite chat dal vivo, videoconferenza, messaggistica o chiamata vocale. Inoltre, puoi inviare loro un messaggio in qualsiasi momento, giorno o notte, e ti risponderanno il prima possibile. Un terapeuta online qualificato può guidarti nel viaggio verso una migliore salute mentale e una diminuzione della rabbia. Di seguito, leggi le recensioni di meglioaiutare i consulenti, da coloro che hanno avuto problemi simili.
Counselor Recensioni
“Sono felice di aver avuto consulenza con Glenn. Ho usato per lottare con problemi di rabbia e fiducia verso mio marito quando ho parlato con Glenn. Mi ha ascoltato attentamente e ha fatto domande delicatamente e educatamente. Sentivo che gli importava del mio caso e voleva davvero aiutarmi. E mi ha aiutato a risolvere i miei problemi di relazione. Glenn mi ha insegnato a perdonare, gestire i conflitti, ed esprimere e ricevere amore. Ora mi godo la mia stretta e intima relazione con la mia amata, e non c’è più posto per la rabbia e l’odio in me. Finalmente mi sento capito, sostenuto, felice e calmo. E sono così grata a Glenn per avermi guidato lì.”
“Regina mi ha aiutato a individuare da dove proveniva il mio problema di rabbia nella prima sessione e mi ha aiutato a diventare più consapevole dei miei trigger di avvertimento. Molto perspicace e disponibile!”
In chiusura
Non importa chi sei o da dove vieni, ci saranno sfide e ostacoli nella vita. A volte si manifestano sotto forma di rabbia cronica o qualcos’altro interamente. Alla fine della giornata, non importa quello che ci troviamo di fronte, la chiave è quello di elevarsi al di sopra e non permettere momenti difficili per distruggerci. A volte questo significa sedersi e lavorare con un professionista. Fai il primo passo oggi.
