Descrizione
Il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per funzionare bene. Ma i livelli di colesterolo troppo alti possono danneggiarti.
Il colesterolo è misurato in milligrammi per decilitro (mg/dL). Il colesterolo extra nel sangue si accumula all’interno delle pareti dei vasi sanguigni. Questo accumulo è chiamato placca o aterosclerosi. La placca riduce o arresta il flusso sanguigno. Ciò può causare un:
- Infarto
- Ictus
- Grave malattia del cuore o dei vasi sanguigni
Video: Indurimento delle arterie
Nomi alternativi
Iperlipidemia-colesterolo e stile di vita; CAD-colesterolo e stile di vita; Malattia coronarica-colesterolo e stile di vita; Malattie cardiache-colesterolo e stile di vita; Prevenzione-colesterolo e stile di vita; Malattie cardiovascolari-colesterolo e stile di vita; Malattia delle arterie periferiche-colesterolo e stile di vita; Ictus-colesterolo e stile di vita; Aterosclerosi-colesterolo e stile di vita
I tuoi numeri di colesterolo
Tutti gli uomini dovrebbero avere i loro livelli di colesterolo nel sangue testati ogni 5 anni, a partire dall’età di 35 anni. Tutte le donne dovrebbero fare lo stesso, a partire dall’età di 45 anni. Molti adulti dovrebbero avere i loro livelli di colesterolo nel sangue testati in età più giovane, possibilmente già all’età di 20 anni, se hanno fattori di rischio per malattie cardiache. I bambini con fattori di rischio per malattie cardiache dovrebbero anche avere i loro livelli di colesterolo nel sangue controllati. Alcuni gruppi di esperti raccomandano il test del colesterolo per tutti i bambini dai 9 agli 11 anni e di nuovo tra i 17 ei 21 anni. Fai controllare il colesterolo più spesso (probabilmente ogni anno) se hai:
- Diabete
- Malattie cardiache
- Problemi di flusso sanguigno ai piedi o alle gambe
- Una storia di ictus
Un test del colesterolo nel sangue misura il livello di colesterolo totale. Questo include colesterolo HDL (buono) e colesterolo LDL (cattivo).
Il tuo livello di LDL è ciò che gli operatori sanitari guardano più da vicino. Vuoi che sia basso. Se diventa troppo alto, dovrai trattarlo.
Video: rischi per la salute di iperlipidemia
Il trattamento comprende:
- Mangiare una dieta sana
- Perdere peso (se sei in sovrappeso)
- Esercitare
Potrebbe anche essere necessario un farmaco per abbassare il colesterolo.
Vuoi che il tuo colesterolo HDL sia alto. L’esercizio fisico può aiutare a sollevarlo.
Mangiare bene
È importante mangiare bene, mantenere un peso sano ed esercitare, anche se:
- Non hai malattie cardiache o diabete.
- I livelli di colesterolo sono nel range di normalità.
Queste sane abitudini possono aiutare a prevenire futuri attacchi di cuore e altri problemi di salute.
Mangia cibi a basso contenuto di grassi. Questi includono cereali integrali, frutta e verdura. L’uso di condimenti a basso contenuto di grassi, salse e condimenti aiuterà.
Guarda le etichette degli alimenti. Evitare cibi ricchi di grassi saturi. Mangiare troppo di questo tipo di grasso può portare a malattie cardiache.
- Scegli alimenti proteici magri, come soia, pesce, pollo senza pelle, carne molto magra e latticini senza grassi o 1%.
- Cerca le parole “idrogenato”, “parzialmente idrogenato” e “grassi trans” sulle etichette degli alimenti. NON mangiare cibi con queste parole negli elenchi degli ingredienti.
- Limita la quantità di cibo fritto che mangi.
- Limita il numero di prodotti da forno preparati (ciambelle, biscotti e cracker) che mangi. Possono contenere molti grassi che non sono sani.
- Mangia meno tuorli d’uovo, formaggi a pasta dura, latte intero, panna, gelato, colesterolo e stile di vita.
- Mangia meno carne grassa e porzioni più piccole di carne, in generale.
- Usa modi sani per cucinare pesce, pollo e carni magre, come grigliate, grigliate, bracconaggio e cottura.
Mangia cibi ricchi di fibre. Buone fibre da mangiare sono avena, crusca, piselli divisi e lenticchie, fagioli (rene, nero e fagioli blu), alcuni cereali e riso integrale.
Imparare a fare acquisti per, e cucinare, gli alimenti che sono sani per il vostro cuore. Impara a leggere le etichette degli alimenti per scegliere cibi sani. Stare lontano da fast food, dove scelte sane possono essere difficili da trovare.
Video: Tipi di iperlipidemia
Ottenere un sacco di esercizio. E parla con il tuo fornitore di quali tipi di esercizi sono i migliori per te.
Immagini
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