Clean Mangiare piano pasto famiglia#7

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Mangiare pulito con i bambini famiglia pasto piano #7. Questo deve essere uno dei piani pasto più condivisi sul mio sito. E anche per una buona ragione. E ‘ sano, bambino esigente amichevole e delizioso!!

I bambini hanno una settimana fuori dalla scuola e stanno mangiando tutto in vista. Sono stato avvertito della cosa del “teenage boy appetite”, ma vederlo in azione è strabiliante. Anche il tempo è stato un po ‘ scadente, quindi è difficile dire se i bambini stanno mangiando per noia o perché sono veramente affamati.

In entrambi i casi, la mia pianificazione dei pasti è stata seriamente incasinata. Apro la dispensa per scoprire che gli ingredienti casuali, “super vitali per la ricetta” sono semplicemente scomparsi. Ieri sera ho finito per fare una salsa di pasta fai da te perché i due barattoli di salsa di pasta che avevo programmato di usare erano stati divorati in un attacco di snack a tarda notte. Forse dovrei essere felice che almeno lui sa come cucinare la pasta?

Trova Più la Pianificazione del Pasto Consigli qui:

• Free Meal Planner stampabile
• Il CEWK la Pianificazione del Pasto Raccoglitore {La Ricetta Completa e la Pianificazione del Pasto di Sistema}
• Passato Pulito, Mangiare Piani Pasto

Come I Pasti

1. domenica è il mio Pianificazione del Pasto Giorno. Scelgo sette ricette per la cena, tre opzioni per la colazione e le due ricette di cottura che farò per la settimana. Si può leggere di più su come ho piano pasto qui.
2. Preparo i pranzi per la famiglia dal lunedì al venerdì e uso il mio Mix and Match Lunchbox Planner per renderlo un po ‘ più semplice (puoi ottenerlo gratuitamente qui).
3. Cuocio una o due volte alla settimana per mantenere rifornito su scuola lunchbox tratta e dopo la scuola snack.
4. Le ricette che faccio sono ricette di cibo sano e reale a base di ingredienti alimentari interi. Non escludo particolari gruppi alimentari, ma limito zucchero e latticini quando possibile poiché mia figlia maggiore è intollerante al lattosio.
5. Cucino da zero il più possibile, ma cerco di mantenere il tempo di preparazione al minimo (preferibilmente sotto i 30 minuti).

LUNEDÌ

Patate arrosto all’aglio

Sono un po ‘ ossessionato da questi in questo momento. Le patate hanno fatto un grande ritorno nella nostra casa da quando ho capito come fare le patate al forno nel forno. Servili con una semplice insalata, salsa fatta in casa e un ciuffo di panna acida per una gustosa cena senza carne.

Trova un vassoio davvero facile da cuocere che è un normale nella nostra casa. Mi piace condire con un peperoncino fiocchi, ma se i vostri bambini sono ancora poco, quindi attenersi al condimento italiano. Servire con un lato di riso Basmati marrone se avete bisogno di massa un po ‘ di più. È possibile scambiare qualsiasi verdura, ma questo può influenzare il tempo di cottura. I par cucinare zucca e patata dolce prima di cottura del forno per assicurarsi che tutto cuoce attraverso allo stesso tempo.

Vedi la ricetta di pollo arrosto e verdure qui.

MERCOLEDÌ

Slow Cooker Butternut Soup

Mercoledì è un giorno bla per me. Per qualche ragione, metà del blues settimana tendono a calci in così cerco di pianificare in anticipo facendo un semplice pasto infrasettimanale fornello lento. Significa meno tempo di preparazione e una serata più rilassata con la mia famiglia. Questa settimana è un favorito della famiglia-zuppa butternut. Mi piace servirlo con un po ‘ di pane tostato integrale caldo e imburrato. Questa è una ricetta che deve essere miscelata prima di servire. Crea una consistenza spessa, liscia e cremosa che non sono stato in grado di ottenere semplicemente schiacciando. Non so perché-solo uno se quelle cose. Io uso un frullatore bastone così posso sfrecciare in su senza trasferire ad un frullatore, ma il risultato è lo stesso.

Slow Cooker Butternut Pumpkin Recipe

THURSDAY

Clean Eating Chicken Enchiladas

Puoi usare le tortillas integrali per questa ricetta e i bambini non se ne accorgeranno nemmeno. Puoi fare l’intera cosa da zero comprese le tortillas (prova questa ricetta di tortilla a due ingredienti). È super facile da fare e ha un sapore migliore di qualsiasi opzione supermercato ogni volta.

Easy Chicken Enchilada Recipe

FRIDAY

Creamy Chicken and Cavolfiore rice casserole

Puoi preparare questa ricetta usando un pollo da rosticceria standard per risparmiare tempo. Quasi tutte le settimane arrostisco due polli. Uno che uso come arrosto e l’altro viene triturato per panini e pasti come questo.

Trova qui la ricetta cremosa di pollo e cavolfiore.

SABATO

Peperoni ripieni messicani

Ho intenzione di fare questi per le età, ma peperoni rossi sono stati super costoso. Questa settimana saranno in vendita presso il nostro negozio (appena controllato il mailer della spesa). Evviva!! Ho intenzione di fare due versioni – questo pepe ripieno messicano e poi questi peperoni di pollo Fajita (perché sembrano incredibili).

Ricetta di peperoni ripieni messicani qui.

Arrosto di manzo, patate, verdure & Sugo

Fette di manzo tenero, patate al forno morbide e un camion carico di sugo. L’entusiasmo che ricevo dalla famiglia quando servo questo pasto è ineguagliabile. E ‘ un vero piacere per la folla. Ricorda keep tieni da parte un paio di fette anche per i panini del giorno dopo.

Trova la ricetta dell’arrosto di manzo qui.

Avena cremosa

Portare a ebollizione 1/2 tazza di avena integrale, 1 tazza di acqua e una tazza di latte. Abbassare e cuocere a fuoco lento per 5-8 minuti fino a spessore. Servire con un ciuffo di burro, miele e cannella. Opzionale: cospargere con noci o fette di banana.

Trova l’avena integrale qui.

Focaccine facili (tre ingredienti) con panna montata e marmellata di fragole

Mi piace preparare alcuni sacchetti pieni di frutta e tenerli nel congelatore in modo che i bambini possano semplicemente aggiungere al frullatore con un po ‘ di latte e acqua. Questa colazione prende tutto di 1 minuto per rendere così perfetto per i giorni in cui l’allarme non si spegne.

Trova tre ingredienti Ricetta Scone qui

Uova sode e pane tostato integrale

Le nostre galline in forma al momento. Sono andati in sciopero per un paio di settimane dopo che un gatto selvatico è entrato nel pollaio, ma ora che il loro posto è stato assicurato in stile fort knox, stanno deponendo come un matto. Le uova sono dotate pesantemente sul menu di questa settimana! Tendiamo a scegliere uova sode di base su pane tostato o uova strapazzate se siamo di grande fretta.

Sto amando queste piccole tazze di uovo di uccello (sulla mia lista dei desideri)

Biscotti croccanti di avena e cocco

Questo è uno dei miei biscotti preferiti da fare. Come. Mai! L’unica cosa che posso dire su questi: Fare un doppio lotto ogni singola volta!

Trova qui la ricetta del biscotto croccante di avena e cocco.