La dieta citrus si basa su una maggiore assunzione di agrumi (limone, arancia, mandarino e pompelmo).
Gli agrumi sono noti per il loro alto contenuto di vitamina C e vitamine del gruppo B, magnesio, fosforo, rame e calcio. Questo frutto non ha molte calorie quindi 1 tazza (245 grammi) di succo di limone contiene solo 50 calorie.
Contiene anche altre sostanze, come:
- acidi Fenolici
- Flavonoidi
- Agrumi acido
- Alcaloidi
- oli Essenziali
Tutti questi ingredienti esercitare diversi effetti benefici sulla salute, ad esempio:
- Effetti neuroprotettivi
- Cardiovascolari effetti protettivi
- effetti Anti-infiammatori
- Anti-effetti cancerogeni
- è utile nei pazienti con diabete, perché impedisce un aumento improvviso dei livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto.
Gli studi hanno dimostrato che gli agrumi riducono il rischio di cancro al seno.1
Come la dieta degli agrumi porta alla perdita di peso?
Gli agrumi contengono acido agrumato che stimola la secrezione di succhi ed enzimi nello stomaco e questi regola la digestione. Regolando la digestione, la dieta degli agrumi aiuterà il tuo corpo a utilizzare sostanze nutritive che riducono l’assorbimento dei grassi che riduce la creazione di calorie inutili nel corpo. Inoltre, una cattiva digestione porta ad un umore svogliato e depresso in cui molti sono meno attivi fisicamente.
Limone e arancia contengono molta pectina (una fibra alimentare ben nota), che combatte la fame e svolge un ruolo importante nel migliorare la digestione e rimuovere sostanze indesiderate dal corpo.
Una tazza di acqua tiepida e succo di limone rendono un’eccellente bevanda energetica e un “colpo” di vitamine.
Lo svantaggio della dieta degli agrumi è che a causa dell’apporto calorico estremamente basso, è probabile che si verifichino spesso mal di testa, affaticamento ed esaurimento. Non rimanere su questa dieta per più di un mese.
I vantaggi della dieta degli agrumi sono che è economica, facile da maneggiare e altamente efficace.
Regole della dieta degli agrumi
Dovresti seguire queste regole se vuoi ridurre il peso velocemente, come ad esempio:
- La prima cosa che devi fare ogni mattina è quello di bere un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone
- non Si deve bere bevande alcoliche
- non Si deve bere più di un caffè al giorno
- devi mangiare almeno cinque porzioni di frutta ogni giorno
- non Si dovrebbe mangiare la buccia di limone durante un pasto ogni giorno
- Evitare cibi come: pane bianco, patate, riso, dolci e snack. Questi alimenti possono ridurre gli effetti di questa dieta e rallentare la perdita di peso.
- Mangia pesce
L’efficacia della dieta degli agrumi
Perdita di peso proiettata in un mese: 20 libbre. (9 kg).
Citrus diet – programma di dieta
La colazione è sempre la stessa: un’arancia, una pera, 1/2 pompelmo, una fetta di anguria e una fetta di pane tostato.
Giorno I
- Pranzo: un uovo sodo, una arancia
- Cena: due pomodori, un cetriolo e due uova sode
Giorno II
- Pranzo: Due biscotti, un arancio, un uovo sodo e 1/4 di tazza di panna acida
- la Cena: 1/2 tazza (110 grammi) di macinato di vitello, un pomodoro e un pezzo di pane tostato
III Giornata
- Pranzo: un uovo sodo, un arancio, un pompelmo e due fette di cetriolo
- Cena: 1 tazza (125 grammi) di bianco, carne di tacchino, un pezzo di pane tostato e uno arancione
Giorno IV
- Pranzo: 4.5 oz. (125 grammi) di formaggio e 100 grammi di sgombro o salmone
- Cena: come il secondo giorno
Giorno V
- Pranzo: 7 oz. (200 grammi) di pesce cotto, lattuga e un’arancia dopo un pasto
- Cena: Verdure bollite / cotte (carote, broccoli, piselli e patate)