Circolare CrunchesExercise Guida

Come fare Circolare Scricchiolii

Esercizio

Sdraiarsi sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Metti i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa con i gomiti fuori. Esegui uno scricchiolio e ruota la parte superiore del corpo con un movimento circolare. Direzioni alternative dopo ogni rappresentante.

Guida Illustrata

Imparare a fare circolare scricchiolii da questo step-by-step illustrazioni:

i Muscoli hanno Lavorato

I muscoli utilizzati per circolare scricchiolii possono cambiare leggermente in base al tuo addestrati gamma di movimento e la tecnica, ma nel caso più generale, i muscoli utilizzati per circolare scricchiolii sono:

Muscoli primari

• Obliqui
• Abs inferiore
• Abs superiore

Muscoli Synergyst

• Splenius
• Abs trasversale

Domande frequenti

Allenamento, Progressioni e regressioni

Sei interessato a come migliorare i tuoi scricchiolii circolari più velocemente?

Scricchiolii circolari Formazione e progressioni

Standard e medie

Mi chiedo come si comportano gli altri in scricchiolii circolari e come si dovrebbe?

Scricchiolii circolari Standard e medie

Alternative

Mi chiedo come lavorare gli stessi muscoli con altri esercizi?

Circular Crunches Alternatives

Variations

Ti chiedi come rendere gli scricchiolii circolari più facili o più impegnativi?

Variazioni di scricchiolii circolari