Routine di esercizio di Crawford è parti uguali cardio e allenamento della forza. “Il mio go-to allenamento sarebbe 20 minuti di cardio poi pesi,” ha spiegato in un’intervista con Il taglio. “A volte il cardio sta saltando su un trampolino, usando un tapis roulant o ellittico, o correndo. Abbiamo scale che scendono verso la spiaggia da casa nostra. Ho messo su un audiolibro o musica mentre corro le scale a casa mia per 20 minuti. Ho appena finito quello di Amy Schumer, che è stato fantastico.”
È anche una fan di combinare socializzazione ed esercizio fisico. Crawford frequenta regolarmente S Factor pole dancing studio a Los Angeles. “così divertente da fare con un gruppo di amici”, ha detto a InStyle. “Lo tengono davvero buio, quindi è quasi impossibile sentirsi imbarazzati.”Non solo, anche il 53enne fa regolarmente escursioni con gli amici. “Una volta alla settimana, cerco di fare un’escursione con un amico, quindi combino l’esercizio e il tempo della fidanzata: è il miglior multitasking”, ha detto a The Cut.
Per quanto riguarda la coerenza, Crawford cerca di spremere in un allenamento almeno tre volte a settimana. “Cerco di ottenere 20 minuti di cardio almeno tre volte a settimana. Poi faccio ovunque da 30 minuti a un’ora di affondi vecchia scuola, pesi, squat e riccioli bicipiti—è solo roba che ho imparato 30 anni fa.”
Quando si tratta di scolpire il suo core, Crawford mantiene i suoi invidiabili addominali attraverso un circuito di esercizi composti che sfida tutti i muscoli dello stomaco. La top model ha condiviso un video per il suo Instagram che mostra esattamente come lo fa. Nella clip, lei fa un passo su un banco di esercizio mentre si tiene un sacchetto di sabbia sopra la testa, impegnando così i muscoli del suo tronco per stabilizzare il suo corpo. Mentre si alza, tira il sacchetto di sabbia nel petto, che aiuta anche a tonificare le braccia, i glutei e le spalle allo stesso tempo.
Dieta
La regola di dieta numero uno di Crawford è semplice: tagliare gli alimenti trasformati e sostituirli con alimenti integrali. “Per quanto riguarda la dieta, non mangio schifezze e non mangio molti cibi confezionati”, ha detto in un’intervista a Into The Gloss. “In un tipico giorno della settimana di solito ho un frullato di proteine per colazione perché è veloce – ho bisogno di portare i bambini fuori dalla porta… Per pranzo avrò insalata, a volte con pollo, a volte senza. Per cena andremo per il sushi, o se mangiamo a casa cercherò di fare un pasto come polpette di tacchino con pasta, un’insalata e una verdura.”
Il suo dessert? Fondente. “Ho sicuramente bisogno di un pezzo di cioccolato fondente dopo cena ogni sera. Se non ce l’ho, potrei mangiare un centinaio di altre cose e ancora non essere soddisfatto”, ha detto Crawford a InStyle. “Cerco di essere 80 per cento buono 80 per cento del tempo.”