Rendere questi veloce e facile gocce di cioccolato durante la notte avena per una colazione decadente e sana! Questi avena prendere meno di 5 minuti per fare e sono ricchi di fibre e proteine, sicuri di tenervi pieno per ore!
Overnight oats sono la mia classica colazione go-to e ho alcune ricette preferite, da PB & J a mirtillo mandorla a torta di zucca (oh mio!), alla banana caramellata & burro di arachidi (YUM!).
Ma c’è qualcosa da dire sull’avere cioccolato e gocce di cioccolato per colazione – ci si sente un po ‘ ribelli (dessert per le vibrazioni della colazione, chiunque?!), ma oh-così-giusto allo stesso tempo. E questi fiocchi di cioccolato overnight avena sono esattamente questo-overnight avena con un divertimento, cioccolato-y twist. Inoltre sono cremosi con un divertente scricchiolio dalle gocce di cioccolato, quindi non si ottiene la fatica della consistenza.
- Ingredienti
- Come fare Chocolate Chip Overnight Oats
- L’avena notturna fa bene a te?
- Quale avena usare per l’avena notturna?
- Per quanto tempo l’avena notturna deve sedersi?
- Per quanto tempo l’avena durante la notte può rimanere in frigorifero?
- Riscaldi l’avena durante la notte?
- Ricette di avena notturna più salutari:
- Chocolate Chip Avena durante la Notte
- Ingredienti
- Istruzioni
Ingredienti
- Rolled (old-fashioned) oats: Avena sono confezionati con fibre, prebiotici, e amido resistente, che tutti fanno miracoli per la vostra digestione.
- Semi di Chia: questi piccoli semi sono una potenza nutrizionale! 2 cucchiai di semi di chia forniscono 11 grammi di fibre, 4 grammi di proteine e acidi grassi omega-3.
- Cacao in polvere: il cacao è ricco di fibre (1 cucchiaio di cacao ha 2 grammi di fibre!) e antiossidanti come i polifenoli.
- Latte a scelta: Io uso il latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato perché preferisco il sapore di vaniglia senza zuccheri aggiunti, ma scelgo il tuo latte preferito preferito.
- Yogurt greco: ricco di proteine per mantenerti pieno per ore dopo la colazione.
- Sciroppo d’acero (o miele): La ricetta richiede quanto basta per aggiungere un po ‘ di dolcezza, ma è possibile aggiungere più/meno in base alle preferenze di gusto.
- Gocce di cioccolato: Questo è dove è possibile aggiungere qualsiasi gocce di cioccolato suono buono per voi! Se sei un fan di gocce di cioccolato al burro di arachidi o ami le gocce di cioccolato bianco, sentiti libero di scambiarle! Personalmente preferisco mini gocce di cioccolato perché mi piace ottenere un po ‘ di crunch con ogni morso,ma si FA!
Come fare Chocolate Chip Overnight Oats
Fare chocolate chip overnight oats è abbastanza simile al mio processo di fare qualsiasi overnight oats, tranne che sono coinvolti cacao in polvere e gocce di cioccolato. Unire avena, semi di chia, cacao in polvere, latte di mandorle, yogurt greco e sciroppo d’acero in un barattolo o in un altro contenitore ermetico. Mescolare bene per assicurarsi che la miscela sia ben combinata. Mescolare in gocce di cioccolato.
Conservare la miscela di avena durante la notte in frigorifero per una notte o per almeno 2 ore. Divertiti! Se ti piace un gusto più dolce, sentiti libero di aggiungere più sciroppo d’acero. Non hai lo sciroppo d’acero? Puoi scambiare il miele!
L’avena notturna fa bene a te?
L’avena notturna è una colazione salutare. Questi overnight oats sono ricchi di fibre e proteine salutari per mantenerti sazio e pieno.
Inoltre, l’avena contiene anche prebiotici e amido resistente, che sono buoni per il tuo intestino. I prebiotici svolgono un ruolo importante nella salute dell’intestino perché alimentano i buoni batteri intestinali o probiotici. L’amido resistente è un amido che sfugge alla digestione e può abbassare il colesterolo nel sangue, i trigliceridi e gli zuccheri nel sangue post-prandiali.
Quale avena usare per l’avena notturna?
Raccomando di usare l’avena laminata vecchio stile per l’avena notturna. Trovo la consistenza dell’avena tagliata in acciaio troppo dura e l’avena istantanea troppo pastosa, quindi l’avena laminata è giusta.
Per quanto tempo l’avena notturna deve sedersi?
Consiglio di conservare l’avena durante la notte in frigorifero durante la notte per consentire loro un tempo adeguato per sedersi. Certo, se vuoi un processo più rapido, 2 ore vanno bene!
Per quanto tempo l’avena durante la notte può rimanere in frigorifero?
L’avena durante la notte può rimanere in frigorifero per 3-4 giorni. Questo è ciò che li rende un’ottima opzione di preparazione del pasto per la colazione. Puoi fare più lotti contemporaneamente e mangiarli per tutta la settimana. Se stai facendo questo, consiglio vivamente di aggiungere i condimenti ogni giorno piuttosto che tutti in una volta per mantenerli freschi.
Riscaldi l’avena durante la notte?
Puoi sicuramente riscaldare l’avena durante la notte! Personalmente li godo freddi, ma se sei un fan dell’avena calda, sentiti libero di scaldarli in un forno a microonde o in una pentola di salsa al mattino o ogni volta che sei pronto a mangiare.
Se hai fatto questa ricetta, mi piacerebbe vedere la tua creazione! Non dimenticare di scattare una foto e taggarmi @ thebalancedbite su Instagram. Seguire su Pinterest e Facebook per più sano & ricette gustose!
Ricette di avena notturna più salutari:
- 12 Facile Avena durante la Notte Ricette
- Banana Caramellata & Burro di Arachidi, Avena durante la Notte
- Burro di Arachidi e Gelatina di Avena durante la Notte
- Mirtillo Mandorla, Avena durante la Notte
- Torta di Zucca Avena durante la Notte
- Salsa di Mirtilli Avena durante la Notte
Chocolate Chip Avena durante la Notte
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Ingredienti
- ⅔ coppa old-fashioned laminati avena
- 2 cucchiai di semi di chia
- 2 cucchiaini di cacao in polvere
- 1⅓ tazza senza zucchero vaniglia latte di mandorla (o latte di scelta)
- 7 once di pianura yogurt greco (circa ⅔ cup)
- 2 cucchiaini di sciroppo d’acero
- 1 cucchiaio di mini scaglie di cioccolato
Istruzioni
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Combinare avena, semi di chia, latte di mandorla, yogurt greco, e sciroppo d’acero in un barattolo ermetico o contenitore. Mescolare insieme. Mescolare in gocce di cioccolato.
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Conservare per una notte o per almeno 2 ore in frigorifero.
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Divertiti!
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