Chocolate Banana Overnight Oats

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Dessert per colazione? Avena sana durante la notte con cioccolato, banana e ingredienti buoni per te. Facile da fare e ottimo per la preparazione dei pasti.

So che sei una persona di farina d’avena come me. Non amiamo tutti la varietà che questo grano nutriente offre? E se puoi avere il dessert per colazione, ti dico di FARLO, TESORO!

Ho vestito questo bambino con

  • cioccolato-la madre di tutte le yumminess
  • banana-dolcezza, fibra, il tuo 1 di 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura-devo dire di più?
  • semi di chia-acidi grassi omega 3 senza il sapore di pesce
  • burro di mandorle-grassi buoni

Ho combinato tutta questa bontà in un superfood overnight avena ricetta per voi perché VI AMO TUTTI! Non c’è di che!

Perché amo overnight oats

  • Sono sani. Ho elencato tutti i benefici degli ingredienti sopra.
  • Facile da fare. Con un nuovo bambino al seguito e altri due bambini voglio i miei pasti il più facile e veloce possibile.
  • Veloce. Hai letteralmente bisogno di soli 5 minuti per mettere insieme questa ricetta.
  • Ottimo per la preparazione del pasto. Fai un lotto all’inizio della settimana e goditi tutta la settimana. Aggiungere condimenti preferiti per varietà.
  • Perché hanno un sapore come se stessi mangiando dessert a colazione. (Questo dovrebbe essere #1 sulla lista)

Che tipo di avena usare

Ci sono così tante varietà di avena tra cui scegliere. Overnight avena sono meglio realizzati con vecchio stile fiocchi d’avena. Avranno la masticabilità e la consistenza anche dopo un lungo ammollo. È possibile utilizzare anche l’avena arrotolata a cottura rapida. Tende a disintergrarsi e avrai una consistenza più simile al budino. Ma questa è la varietà che uso. Senza glutine di cottura rapida fiocchi d’avena. Mi piace la mushiness e come si scioglie in bocca al contrario di una consistenza gommosa.

Usa l’avena senza glutine certificata se sei intollerante al glutine o celiaco.

Una nota sugli ingredienti

Ora che abbiamo risolto che tipo di avena utilizzare una nota rapida su altri ingredienti. Io uso il latte di mandorle, ma sentitevi liberi di scambiare fuori per il latte vaccino o altro latte a base vegetale.

Il burro di mandorle può essere sostituito con burro di arachidi o altri burri di noci.

Più farina d’avena colazione ricette

Se amate un caldo, salato colazione controllare il mio 5 ricette farina d’avena salati da tutto il mondo. Sono super confortanti e deliziosi.

O una colazione grab-and-go è il vostro forte controllare i miei Muffin Banana Oat. Fanno una colazione di riempimento con una tazza calda di tè o caffè.

O la preparazione del pasto è la tua passione e e tu sei dopo la convenienza e il dessert per la colazione fai questa banana al cioccolato Durante la notte e dimmi tutto su di esso.

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Cioccolato Banana-Avena durante la Notte

5 dal 1 voto

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Corso: B
la Cucina: American
parola Chiave: banana, cioccolato, avena

Tempo di Preparazione: 5 minuti
Tempo Totale: 5 minuti

Porzioni: 2
Autore: Farwin

Ingredienti

  • 1 tazza di fiocchi di avena
  • 1 1/4 di tazza di latte (di vacca, di mandorle, di cocco) in base alle tue preferenze
  • 2 cucchiaini di semi di chia
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle/arachidi burro
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 cucchiaio di cacao in polvere
  • 1 o 2 cucchiaini di sciroppo d’acero
  • 1 banana, purea di
  • pizzico di sale

Guarnizioni

  • burro di mandorle, fette di banana, scaglie di cioccolato

Istruzioni

La notte prima

  • Mescolare fiocchi d’avena, semi di chia, estratto di vaniglia, cacao in polvere, sciroppo d’acero e latte fino a quando ben combinati. Aggiungere il burro di mandorle e mescolare fino a quando non grumi.

Se stai mangiando il giorno dopo

  • Se lo stai consumando il giorno successivo, mescolare la banana schiacciata e il cucchiaio in un barattolo e conservare in frigorifero.

Se hai intenzione di tenerlo per un paio di giorni

  • Se si prevede di mantenere l’avena durante la notte per alcuni giorni in frigorifero, aggiungere la banana schiacciata prima di consumare o la sera prima.
  • Guarnire con più burro di mandorle, banana a fette e scaglie di cioccolato poco prima di mangiare.

Note

Può essere conservato in frigorifero fino a 2 o 3 giorni in un barattolo ermetico.

Non congelatore amichevole.

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