Ci possono essere più definizioni per codependency. Uno di questi suggerisce che è quando le persone definiscono le proprie identità e valori a seconda di quanto gli altri hanno bisogno e li apprezzano. Quindi, la maggior parte del tempo, in modo che una persona codipendente si senta bene e, cosa più importante, si senta come se fosse importante; hanno bisogno di sapere che qualcuno ha bisogno di loro. Pertanto, quando sono in una relazione, tendono a rendere la loro relazione il centro del loro mondo.
Anche se sono in una relazione emotivamente malsana, infelice e abusiva; trovano molto difficile porre fine alla loro relazione e in effetti, non si rendono nemmeno conto di quanto sia malsana, infelice e abusiva la loro relazione per un tempo molto lungo.
La codipendenza ha alcune somiglianze con il disturbo di personalità coinvolgente, ma si ritiene che sia una situazione che si presenta principalmente nelle relazioni bilaterali piuttosto che essere un disturbo da solo. La codipendenza è spesso causata quando un individuo cresce con una famiglia disfunzionale e, a differenza dei bambini che crescono in ambienti emotivamente sani, tendono a sentirsi inutili, incompetenti, problematici e colpevoli.
I primi sintomi di codipendenza sono stati trovati in alcune persone che erano dipendenti da alcol; le persone che sono stati associati con alcolisti o figli di persone alcoliche e queste persone sono stati assunti per essere dedicato a loro al punto in cui si sarebbero fermati davanti a nulla per aiutarli emotivamente e finanziariamente.
Ma col tempo ci si rese conto che la codipendenza era molto più completa di quella e si vide che questi “salvatori” non solo attiravano l’attenzione dei tossicodipendenti ma anche dei narcisisti e di altri abusatori.
Le persone codipendenti possono sembrare estremamente empatiche, disinteressate, virtuose, leali e innocenti, ma il modo in cui tendono anche ad essere pronti a ‘sacrificarsi’ per gli altri li fa apparire come prede perfette per gli abusatori e le persone egoiste. Si può sostenere che le persone codipendenti alimentano le dipendenze, le cattive abitudini e i comportamenti di altre persone nel tentativo di alleviare la propria coscienza mentre “aiutano” l’individuo in difficoltà.
Puoi trovare le caratteristiche di base delle persone codipendenti di seguito. Soprattutto se sospetti che ci sia un tossicodipendente, un narcisista o un altro manipolatore emotivo nella tua vita, prova a valutare se queste caratteristiche suonano familiari o meno. Essere in grado di identificare il problema è il primo passo della guarigione.
(D’altra parte, non significa che sei assolutamente codipendente se hai un manipolatore o un tossicodipendente nella tua vita, quindi non cercare di marchiarti come qualcosa che potresti non essere.)
Caratteristiche di Base di Codipendente Persone
***Bassa fiducia in se stessi e autostima: Codipendente le persone tendono ad avere molto bassa fiducia in se stessi e autostima. La loro bassa fiducia in se stessi li fa sentire incompetenti e hanno costantemente bisogno di ottenere l’approvazione degli altri in modo che possano determinare il proprio valore. Può anche portarli a confrontarsi con altre persone. A causa del loro bisogno di essere approvati e amati, sono abbastanza sensibili alle critiche.
Ironia della sorte, le persone con bassa fiducia in se stessi a volte possono sentirsi come se avessero molto alta fiducia in se stessi. Poiché la loro fiducia dipende dall’apprezzamento e dal successo del mondo esterno, se sono in un periodo fortunato possono sentirsi abbastanza bene con se stessi. Pertanto, alcune persone con bassa fiducia possono condurre vite orientate al successo e finiscono per avere più successo nella vita di quanto ci si aspettasse da loro.
La bassa autostima, d’altra parte, fa sì che non si conoscano i propri confini, specialmente quando si tratta di formare relazioni emotive sane. In questo caso, non solo permettono agli altri di invadere i loro confini, ma si sentono anche molto offesi e risentiti quando affrontano i confini degli altri. Tuttavia, alcune persone codipendenti possono avere confini molto ferma e può farli sentire come se avessero alta autostima. Ma questo è in realtà causato dalla loro paura del rifiuto e della disapprovazione.
***Vergogna tossica e senso di colpa: Vergogna e senso di colpa sono i sentimenti che le persone codipendenti sperimentano di più. Non importa quanto sia buona, attenta e rispettosa una persona codipendente; in fondo possono sentirsi immensamente carenti e indegni a causa della loro vergogna tossica e senso di colpa.
Ciò che è tossico qui non è il fatto che si vergognino o si sentano colpevoli. Sentire vergogna e senso di colpa quando facciamo qualcosa di sbagliato è abbastanza naturale e sano, perché assicurano che accettiamo il nostro errore e speriamo di non ripeterlo. Questo tipo di sentimenti riguardano i nostri comportamenti, non le nostre personalità. Ma la vergogna e il senso di colpa sperimentato da un individuo codipendente sono di solito basati sulla personalità e quindi, fisso e tossico. A causa di ciò, possono finire per sentirsi incompetenti, indegni e inutili anche dopo il minimo errore o rifiutare di riconoscere i propri errori per evitare di sentirsi in quel modo. Possono sentirsi immensamente colpevoli anche a causa delle cose accadute molto tempo fa o prendere tutto ciò che gli altri dicono personalmente assorbendo ogni parola in modo irrazionale.
***Sentire il bisogno di mantenere gli altri soddisfatti: Le persone codipendenti basano per lo più le proprie identità e valori di sé sui pensieri e sui sentimenti di altre persone su di loro, quindi avere l’approvazione degli altri è estremamente importante per loro. Pertanto, sentono il bisogno di rendere felici le persone intorno a loro per sentirsi meglio con se stessi.
Naturalmente, molte persone vogliono rendere felici i loro cari, ma per una persona codipendente, rendere felici gli altri è quasi come un dovere che devono svolgere. Sono pronti a mettere i bisogni e i desideri degli altri prima dei loro.
Quindi sono spesso conosciuti come individui molto benevoli e altruisti. Aiutare gli altri è ovviamente una cosa molto virtuosa da fare, ma il problema con i codependents è che si sentono come se “devono aiutare.”
Per questo motivo, quando qualcuno non chiede il loro aiuto o non apprezza abbastanza i loro sforzi, può risentirsi e l’inutilità che sente può portare a rabbia e ostilità profonde.
***Paura del rifiuto e dell’abbandono: la loro paura di essere respinti e abbandonati può essere uno dei motivi per cui sentono il bisogno di mantenere gli altri soddisfatti. Questo è anche uno dei motivi principali per cui non possono porre fine alle loro relazioni violente. Le persone che temono la solitudine notevolmente possono sentirsi intrappolati in certe relazioni, pur essendo in grado di trovare la forza per porre fine al rapporto tossico.
Alcuni codipendenti possono essere relativamente indipendenti nella loro vita professionale o personale, ma quando si tratta di relazioni romantiche, possono trovarsi ad agire abbastanza dipendente, disperato, debole e appiccicosa. Essi possono anche sviluppare pensieri ossessivi e sentimenti riguardanti la persona che sono in una relazione romantica con.
***Non essere in grado di definire, comprendere o accettare i propri sentimenti: Anche se sono spesso estremamente sensibili quando si tratta di sentimenti, bisogni e pensieri degli altri; le persone codipendenti possono trovare difficile trovare una risposta quando i propri sentimenti vengono messi in discussione. In realtà, queste domande possono causare stress e ansia, e possono sentire il bisogno di reprimere i loro sentimenti per evitarlo. Quindi, anche se sembrano forti e indipendenti dall’esterno, si lasciano deboli e indifesi negando i propri desideri, emozioni, debolezze e bisogni di intimità e amore.
***Assumersi la responsabilità per gli altri: Le persone codipendenti possono sentirsi responsabili degli errori, dei problemi e persino delle emozioni degli altri. Per esempio; se qualcuno che conoscono è sconvolto o arrabbiato, tendono a sentirsi come se fossero la ragione di esso. Poiché sono per lo più enfatici e non conoscono i propri confini, possono facilmente assorbire le emozioni negative degli altri e incolpare se stessi per la negatività. Quindi, invece di cercare di evitare di assumersi la responsabilità di situazioni negative che non hanno nulla a che fare con loro; individui codipendenti possono prendere su di sé per ‘risolvere’ o ‘risolvere’ questi problemi. Pertanto, quando in una relazione con un aggressore; sentono il bisogno di risolvere o guarire questa persona invece di allontanarsi da loro.
Il loro desiderio di assumersi la responsabilità per gli altri è spesso causato dalla loro tendenza a trascurare le proprie emozioni e bisogni. Preferiscono dedicarsi a cose diverse dai loro mondi interiori.
Possono agire come un narcisista e incolpare gli altri per le loro emozioni, a volte. Soprattutto se sono stati esposti al comportamento di un narcisista o un altro manipolatore emotivo per un lungo periodo di tempo, alla fine possono finire per pensare, sentirsi e comportarsi come loro.
***Comportamenti di controllo e manipolazione: i codipendenti hanno la tendenza a controllare i fattori esterni o le persone che li circondano nel tentativo di sentirsi al sicuro. Questo desiderio di controllare spesso si manifesta sotto forma di un tentativo di “aggiustare” qualcuno o qualcosa. A causa di questa tendenza, possono facilmente svolgere il ruolo di custode o salvatore. In questo modo, si sentono più sicuri e molto più sicuri rendendosi utili. Quindi, le persone codipendenti possono comportarsi in modo controllante o manipolativo. Si sentono come se potessero essere felici e pacifici una volta che riescono a controllare una certa situazione, comportamento o persona.
Può anche essere il loro atteggiamento irrealistico e perfezionista. Questo perfezionismo si rivolge sia alla vita propria che a quella altrui. A causa della loro natura perfezionista, possono temere il fallimento e gli errori e sperimentare immensa vergogna con ogni errore. Inoltre, la combinazione del loro bisogno di sistemare le cose e del loro perfezionismo può essere schiacciante per le altre persone, il che li farebbe sentire incompetenti e indesiderati.
***Trovare difficoltà a stabilire confini e dire “no”: le persone codipendenti possono trovare estremamente difficile stabilire i propri confini a causa del loro eccessivo bisogno di approvazione e amore degli altri, il loro desiderio di mantenere gli altri felici. E la loro incapacità di avere un’opinione sana sulla propria identità e sul proprio valore, possono sentire il bisogno di dire “sì” anche quando volevano dire “no” solo per non perdere l’approvazione e l’amore degli altri. Inoltre, possono visualizzare la fine di una relazione o l’impostazione dei confini come rinunciare e cercare di evitare di sentirsi deboli e incompetenti continuando la loro relazione a tutti i costi.
***Rabbia repressa: i codipendenti che non riescono a difendersi nel timore di sconvolgere gli altri tendono ad essere riempiti da una furia che non sanno esprimere in modo sano. Anche se di solito sono conosciuti come persone pacifiche ed educate, possono essere molto sensibili e passivi aggressivi quando stressati a causa della loro rabbia repressa.
Possono trovare difficile controllare questi sentimenti ed essere inclini a disturbi indotti dallo stress. E indirizzando la loro rabbia repressa a se stessi, possono spingersi ulteriormente nella depressione.
***Negazione e vivere in un mondo di fantasia: le persone codipendenti tendono a negare la situazione problematica in cui si trovano o vivono in un mondo di fantasia per sfuggire ai loro problemi. (Se stiamo parlando di una relazione o di una dipendenza da sostanze; la negazione gioca un ruolo importante nella vita di un tossicodipendente.)
Negare i propri problemi o nascondersi in un mondo immaginario sono meccanismi di difesa contro il dolore. Quando negano, i codipendenti possono credere che non ci sia nulla di cui preoccuparsi o anche se riconoscono il problema, non vedono come sia correlato a loro trascurando i propri bisogni e desideri o il fatto che sono stati maltrattati. Evitano di affrontare i loro traumi e fingono che tutto vada bene mentre si nascondono nel loro mondo fantastico. I codipendenti trovano difficile godersi il momento e condurre la vita felice e pacifica che desiderano.
***Evitare l’onestà: per evitare di ferire gli altri o assicurarsi che non abbiano opinioni negative su di loro; i codipendenti possono mentire o distorcere frequentemente la verità. Le persone codipendenti che vivono con tossicodipendenti o abusatori possono nascondere queste verità negative dagli altri, inventare scuse per giustificare il comportamento dell’aggressore o difenderle appassionatamente in ogni circostanza.
Inoltre, trovano quasi impossibile aprirsi agli altri a causa del fatto che non si conoscono abbastanza bene e che nutrono profonda vergogna e paura della solitudine. Tutte queste qualità fanno sì che i codependents formino relazioni disoneste, insincere e superficiali, specialmente quando si tratta di romanticismo e amicizia.