L’uso di bruciatori di grasso è sempre stata una cosa, non importa se tu fossi un giocatore competitivo o un dilettante che stava appena iniziando la sua lotta con la figura, un bruciatore era una volta la base. Al giorno d’oggi è completamente diverso. Sappiamo che una dieta adeguatamente bilanciata e un allenamento regolare sono responsabili della formazione della nostra figura. Vale la pena ricordare, tuttavia, che ci sono misure che supportano la riduzione del grasso corporeo che non sono termogenici allo stesso tempo. Tali mezzi includono CLA. Che cosa è CLA? Come funziona? Come influisce sulla nostra salute? Cercherò di rispondere a queste e ad altre domande nel seguente articolo.
Alcune parole su CLA
Il CLA, acido linoleico coniugato, si trova principalmente nei prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, come il burro o nella carne animale, ad esempio la carne di manzo. CLA appartiene ad un gruppo di composti bioattivi molto attentamente testati e ha proprietà pro-salute – è anti-canceroso, promuove l’attività anti-aterosclerotica, riduce il tessuto adiposo, migliora il sistema immunitario e aumenta la sensibilità all’insulina. Molti dei test sono stati effettuati solo su animali, ma molti di essi sono stati testati anche sugli esseri umani. Il CLA è incluso nel gruppo dei grassi trans, ma non dovrebbe essere equiparato a grassi vegetali idrogenati molto dannosi.
La configurazione trans in CLA si forma naturalmente e non ha un effetto negativo sulla nostra salute o sul nostro benessere. Il contenuto di CLA nel cibo dipende da molti fattori e il più importante è il modo di allevare animali. Dipende in gran parte dalla stagione dell’anno. In estate, il contenuto di CLA è anche il doppio rispetto all’inverno.
Vale la pena ricordare che mangiamo troppo poco CLA con il cibo, poiché la quantità raccomandata è di circa 3 g al giorno, e alla nostra latitudine geografica consumiamo un massimo di 1,5 g al giorno. Pertanto, in questo caso, vale la pena pensare alla supplementazione.
CLA – proprietà
L’acido linoleico coniugato è un ingrediente popolare in molti integratori che, grazie alle loro proprietà, supportano la perdita di peso. I prodotti contenenti questo composto potrebbero non essere così popolari come i termogenici tradizionali con caffeina o agenti a base di l-carnitina, ma hanno anche un sacco di interesse tra coloro che vogliono sbarazzarsi di chilogrammi inutili. Gli studi mostrano effetti positivi sulla perdita di grasso, ma mostrano anche che l’acido linoleico coniugato ha effetti benefici sulla salute. Migliora il nostro corpo e riduce il rischio di sviluppare molte malattie. Il fatto più sorprendente è che l’uso regolare di integratori contenenti CLA influisce positivamente sul livello del tessuto muscolare, come dimostrato nella maggior parte degli studi eseguiti su CLA. Ciò significa che l’acido linoleico può supportare non solo il dimagrimento, ma anche la crescita dei muscoli.
Inoltre, gli studi dimostrano che l’acido linoleico coniugato (CLA) migliora la resistenza del nostro corpo, riduce il rischio di infezioni virali e batteriche e riduce il rischio di reazioni allergiche. Può funzionare in modo diverso per tutti, ma dipende anche dalla durata dell’applicazione delle formulazioni CLA e dalla quantità di acido assunto. Vale la pena notare che questi studi dimostrano che il CLA ha un effetto benefico sulla sensibilità all’insulina e sul livello del nostro colesterolo. Abbassa il colesterolo LDL e trigliceridi, rendendo il rischio di malattie cardiovascolari molto più basso. Inoltre, studi sugli animali hanno dimostrato che l’assunzione di acido linoleico riduce il rischio di cancro, come ad esempio il cancro dell’intestino crasso, dei polmoni, del seno e della pelle.
L’attività antitumorale del CLA è legata all’inibizione della proliferazione e alla stimolazione dell’apoptosi cellulare. Vale la pena ricordare che gli animali che sono stati somministrati CLA durante gli studi hanno sperimentato alcune forme ridotte di cancro. Ecco perché c’è ancora bisogno di molti studi nel campo dell’uso di sostanze, ma soprattutto negli esseri umani, in modo da poter comprendere appieno gli effetti di questo acido e dei suoi effetti collaterali. Come è ora, è difficile considerarlo su una scala più ampia.
CLA e controindicazioni
Esistono diverse controindicazioni all’uso dell’acido linoleico. Non è raccomandato per donne incinte, madri che allattano e bambini. Inoltre, vale la pena ricordare che il CLA può interagire con alcuni farmaci, portando a effetti diminuiti. Un’altra controindicazione molto importante è il fatto che in grandi dosi può causare fegato grasso e anche disturbi del sistema digestivo, come nausea, vomito, diarrea o dolore addominale, così come nausea. Molte persone si sono lamentate anche di mal di testa abbastanza forti in intensità. L’uso di CLA è categoricamente vietato fino a 2-3 settimane prima di qualsiasi intervento chirurgico, in quanto può aumentare il sanguinamento e il periodo postoperatorio può essere prolungato. Pertanto, tra le altre cose, non è raccomandato per le persone con scarsa coagulazione del sangue, in quanto può ridurre ulteriormente la coagulazione e, di conseguenza, può portare a gravi emorragie.
Prima di decidere sugli integratori CLA, vale la pena considerare e pensare all’acquisto. Spesso, questi prodotti hanno isomeri inattivi, quindi acquista sempre integratori da fonti comprovate. In questo modo eviterai gli errori e te ne andrai soddisfatto.
Sommario
Molti prodotti sul mercato, hanno un effetto benefico sul nostro corpo, ma contribuiscono anche alla combustione del grasso corporeo. Ricorda, tuttavia, che l’assunzione di integratori con una dieta adeguatamente bilanciata e un allenamento appropriato consente di ottenere effetti molto maggiori. CLA sarà una buona aggiunta che ci sosterrà sulla strada per una figura da sogno.