Bevande che possono aiutarti a ridurre il colesterolo alto

Il colesterolo alto non presenta alcun sintomo, ma ciò non significa che non sia nulla di cui preoccuparsi. Come probabilmente sapete, le malattie cardiache sono il killer numero 1 negli Stati Uniti sia per gli uomini che per le donne. E i Centers for Disease Control and Prevention note che hanno elevati livelli di colesterolo ti mette a un rischio significativamente più elevato di malattie cardiache.

Se si abbassa il colesterolo, si riduce anche il rischio di attacchi cardiaci e interventi chirurgici in seguito. E mentre è importante mangiare una dieta piena di frutta e verdura, ci sono anche bevande che si vorrà considerare l’aggiunta alla vostra dieta.

Tè verde

Tè verde caldo | isa-7777/Getty Images

I tè sono noti per le loro proprietà curative da secoli. E se stai cercando qualcosa di caldo e rilassante da bere prima di andare a letto ogni notte, il tè verde potrebbe essere la risposta. Healthline spiega una meta-analisi dell’American Journal of Clinical Nutrition suggerisce che questa bevanda ha la capacità di abbassare il colesterolo “cattivo” o LDL. Lo studio ha osservato che non vi era alcun impatto significativo sul colesterolo “buono” o HDL, tuttavia.

Quindi, perché il tè verde è così buono? Gli antiossidanti presenti in questa bevanda sono ciò che aiuta di più il colesterolo, anche se è importante notare che non tutto il tè verde è uguale. Come elaborato il tè è può anche effetto quanto è buono per il vostro corpo. Oltre al tè verde, il tè all’ibisco ha anche quantità incredibilmente elevate di antiossidanti.

Succo di ciliegia crostata

PR Newswire note uno studio pubblicato su Food & Function found il succo di ciliegia crostata può aiutare i livelli di colesterolo e la salute cardiovascolare in generale. Lo studio ha testato un gruppo di 34 anziani e li ha divisi in due gruppi. Un gruppo ha bevuto succo di ciliegia aspro per 12 settimane e l’altro gruppo ha bevuto una bevanda placebo aromatizzata alla ciliegia. I ricercatori hanno scoperto che nel complesso, il gruppo di test che ha bevuto il succo di ciliegia aveva significativamente abbassato i livelli di colesterolo LDL e pressione sanguigna.

Il gruppo di test è certamente piccolo, ma anche così, non possiamo ignorare questi risultati. Assicurati solo che se stai aggiungendo succo di ciliegia alla tua dieta per la salute del cuore, non è addolcito.

Succo di agrumi

Limoni con succo di limone | iStock.com

Se ti piacciono i pompelmi, le arance e i limoni, sei fortunato, poiché il succo di agrumi può essere utile per ridurre i livelli di colesterolo. Note WebMD gli studi hanno scoperto che il succo di pompelmo rosso contiene antiossidanti che potrebbero essere utili al tuo cuore. E Livestrong.com dice ulteriori studi hanno dimostrato che bere un bicchiere d’acqua con succo di limone ha anche mostrato risultati promettenti per quelli con colesterolo alto. Non solo, ma anche la buccia del limone può fare la differenza.

Potrebbe non essere una cura miracolosa, ma anche così, aromatizzare la tua acqua con un po ‘ di agrumi ogni giorno potrebbe avere più benefici di quanto pensassi in origine.

Succo di mirtillo

Mentre sei abituato a bere deliziosi cocktail di succo di mirtillo, ti consigliamo di passare alla versione senza zucchero per i benefici del cuore. WebMD osserva che uno studio a lungo termine ha trovato che bere due bicchieri di succo di mirtillo al giorno era sufficiente per aumentare i livelli di buon colesterolo HDL. Inoltre, la bevanda sembrava anche abbassare i livelli di colesterolo LDL. E puoi ringraziare i potenti antiossidanti che sono nel frutto per questo.

Se i mirtilli sono troppo amari per il tuo palato, potrebbe anche valere la pena provare i mirtilli. Verywell note alcuni studi hanno trovato gli antiossidanti nel succo di mirtillo può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL, anche.

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