75 + Idee snack salutari per i bambini (budget-friendly)

Bambini sani Snack Idee che sono facili e Budget-Friendly

Ognuno sembra avere la propria definizione di “sano” in questi giorni. Mi considero nella gamma moderata. think Penso che sia giusto avere dolcetti ogni giorno.

Io e la mia famiglia mangiamo cibi trasformati e zucchero ogni tanto, ma cerco di acquistare o fare versioni più sane quando possibile e quando funziona per me. Io non sono uno che nutre i bambini solo whole foods e io non sono uno che avrebbe dato i miei figli Oreo biscotti per uno spuntino.

Quindi, questo post non riguarda realmente ciò che è giusto o sbagliato. Si tratta più di dare una lista utile di grandi idee spuntino sano per i bambini a portare a scuola e sgranocchiare a casa!

Quando la scuola richiede uno spuntino sano per la classe, cerco di scegliere snack che penso che la maggior parte delle persone considererebbe sani, ma deve anche essere cibo che i bambini mangeranno effettivamente e budget-friendly!

Healthy Snack Guidelines

Ecco alcune grandi cose da cercare in uno spuntino:

• 100% grano intero
• fatto con poco o nessun dolcificanti raffinati
• senza dolcificanti artificiali
• ingredienti si può pronunciare e riconoscere

Buona snack carboidrati, proteine, fibre, e un po ‘ di sano grasso, che può includere una varietà di frutta fresca e verdura, latticini, semi, frutta secca, e cracker di grano intero.

Lista snack sani per bambini (oltre 75 + idee)

Idee di snack di frutta e verdura fresca

Ci sono tonnellate di frutta e verdura che rendono ottimi spuntini sani per i bambini! Inoltre, sono spesso sicuri per chi soffre di allergie. Questi sono solo alcuni dei miei preferiti quando la stagione è giusta:

• Apple
• Banana
• Carote
• Sedano
• Pera
• Uva
• Fragole
• Mirtilli
• Lamponi
• Arance
• Pesche
• Anguria
• Prugne
• Ciliegie
• Fette di Cetriolo
• Zucchero Snap Piselli
• Edamame
• Olive
• Cavolfiore
• Broccoli

Ecco un ottimo tutorial su come fare il miglior vassoio veggie!

Più Fruttato, Snack Idee

• succo di Mela (senza aggiunta di zucchero e tutti gli ingredienti naturali)
• GoGo Spremere succo di Mela sacchetti
• Uvetta
• Craisins
• Frutta in pelle
• Tratto Isola di Frutta Mastica
• fatti in casa pera frutto di pelle
• Clif Kid Twisted Frutta Corda
• Secchi fette di mango
• chips di Banana
• Fratelli Naturali Patatine
• Congelare frutta secca
• ciliegie disidratate
• Frozen uva

cereali integrali Spuntino Idee

cereali integrali comprendono:

• grano intero
• avena
• segale
• orzo
• sorgo
• riso
• riso selvatico
• mais
• grano saraceno
• amaranto
• miglio
• teff
• triticale; e
• quinoa.

Mentre il grano intero al 100% è il migliore, personalmente non mi dispiace se lo spuntino è solo una parte integrale. Credo che mi sento come se fosse meglio di niente. È possibile regolare la lista spuntino sano qui sotto in base alle proprie preferenze però.

• Triscuit cracker
• Popcorn (Cajun popcorn, fai da te popcorn per forno a microonde)
• Shredded wheat
• Ritz con grano intero
• Goldfish cracker di grano intero
• Marrone torte di riso
• cracker di grano Intero
• cereali integrali
• cialde di grano Intero (whole grain ricetta di pancakes, banana cialde di quinoa)
• grano Intero salatini
• grano Intero pita chips
• Power Bar
• barrette di muesli fatte in casa (un altro bar granola ricetta)
• Muesli (muesli fatti in casa, più granola ricette)
• Clif Kid ZBars
• fatti in casa Cheez-It cracker
• fatta in casa di Grano Intero cracker

Più Bambini Snack Idee

• String formaggio
• a Fette o cubetti di formaggio
• semi di Zucca
• uova sode
• Semplicemente Andare-gurt
• Yogurt greco
• burro di Arachidi o burro di mandorle (fatti in casa burro di mandorle)
• Pistacchi o altra frutta a guscio
• Hummus
• Salsa (salsa ricette)
• Frullati
• Larabar
• Kale chips

Combina Alcuni degli snack sani sopra per più divertimento!

Combinando alcune delle idee snack bambini sopra e tirando ispirazione da loro, si può fare alcuni spuntini ancora più divertente e saporito. Ad esempio, prendi un sacco di ingredienti sani in uno spuntino con questi roll-up PB+J.

Ecco alcune idee di snack fatti in casa da provare (questi sono ottimi per i pranzi scolastici):

• Sano trail mix
• Yogurt con frutta o muesli
• Diffondere il burro di arachidi su di sedano
• Zucca Cuties
• No-bake chocolate granola morsi
• Tuffo frutta nello yogurt
• Dip cracker nel succo di mela
• Tortilla Girandole
• Fare merenda kebab
• Mirtillo zucchine pane
• Cialde con burro di arachidi o di succo di mela
• Yogurt e banana cracker
• PB&J Muffin
• Banana Muffins ai Mirtilli
• farina d’Avena Cotta Muffin
• Banana Cocco Muffin
• Muffin di zucchine sani
• Muffin di Popeye
• No-Bake Peanut Butter Oat Bars
• No-Bake Chocolate Muesli Ricetta
• No-Bake Energy Bites
• Healthy Trail Mix Bars
• Healthier Muesli

Assicurati di utilizzare i nostri 25 hack per il pranzo per rendere le tue mattine un po ‘ più facili e meno frenetiche.

Perché gli snack salutari per i bambini sono così importanti?

“Il cibo influisce sul funzionamento del cervello di un bambino, influenzando i loro stati d’animo e le loro abilità In In un cervello di bambini, il cibo spazzatura può causare neurotrasmettitori, che trasmettono informazioni, a funzionare in modo improprio. Gli alimenti intelligenti, tuttavia, consentono di elaborare correttamente le informazioni e aiutano il bambino a funzionare al loro livello ottimale.”- Dr. Sears

Questa lista è stata ispirata da EatRight.org, WholeGrainsCouncil.org, e 100 Giorni di Cibo vero.