Nell’edizione odierna di Health Mythbusters, discutiamo di quella cosa “hai sicuramente bisogno di bere più acqua”. E ‘ stato perforato in voi da quando eri un bambino: Bere otto bicchieri di acqua al giorno, o altro. La verità è un po ‘ più complessa. In media, le donne hanno bisogno di consumare circa 11,5 tazze di liquidi al giorno, secondo la Mayo Clinic. Il problema è che questa cifra comprende tutta l’assunzione di liquidi, anche da bevande come il caffè e ciò che si ottiene dagli alimenti. (Questo costituisce circa il 20 percento del liquido che consumi ogni giorno, secondo la Mayo Clinic.)
Un’adeguata idratazione è fondamentale per il tuo corpo per operare nel modo migliore; ogni singola cellula che possiedi richiede acqua per funzionare, secondo la Mayo Clinic. In definitiva, il modo in cui ti senti è un buon indicatore del fatto che tu sia ben idratato o meno, David Kaufman, MD, direttore di Central Park Urology, una divisione di Maiden Lane Medical a New York City, dice a SELF. Ecco alcuni segni che non stai dando al tuo corpo abbastanza acqua per fare il suo lavoro.
La tua pipì è di colore giallo brillante.
Urocromo è un pigmento che aiuta a dare pipì il suo colore. Quando non bevi abbastanza acqua, c’è un sacco di urocromo nella tua pipì, dandogli quel colore giallo brillante, dice il dottor Kaufman. Quando la tua pipì viene diluita dall’acqua, diventa meno gialla perché l’urocromo è meno concentrato. “Più acqua bevi e meglio sei idratato, più chiara è la tua urina”, dice il Dr. Kaufman.
Non si tratta solo di estetica. Quando la tua urina diventa troppo concentrata, sei a maggior rischio di problemi come calcoli renali e irritazione della vescica che possono farti sentire il bisogno di fare pipì troppo spesso.
Non bere abbastanza acqua può portare a un affaticamento frustrante. Un’adeguata assunzione di acqua è una parte essenziale della regolazione del volume del sangue, Marc Leavey, MD, un internista del Mercy Medical Center di Baltimora, dice a SELF. La teoria principale dietro perché la disidratazione provoca affaticamento è che se il volume del sangue scende, il tuo cuore deve lavorare di più per distribuire il sangue che hai intorno al tuo corpo, che può farti sentire privo di energia, spiega.
Hai sempre fame.
L’ipotalamo del tuo cervello controlla sia la fame che la sete, secondo la Biblioteca nazionale degli Stati Uniti. Non è una sorpresa, quindi, che le persone spesso pensano di avere fame quando sono effettivamente assetati, dice il dottor Leavey. Ecco perché una comune raccomandazione alimentare consapevole è quella di bere acqua prima dei pasti. Può aiutarti a sintonizzarti su quanto sei affamato.
La tua testa non smetterà di battere.
Gli esperti non sono sicuri del motivo per cui la disidratazione può causare mal di testa, ma una teoria principale è che ha a che fare con il liquido cerebrospinale, che circonda il cervello. I cambiamenti nel livello di idratazione del tuo corpo possono influenzare questo fluido, facendolo scendere, dice il dottor Leavey. Che può irritare i vari vasi sanguigni, muscoli e membrane nella testa, che può innescare un mal di testa. “Il cervello stesso non ha sensori di dolore; sono le strutture circostanti e di supporto che portano al dolore”, spiega il Dr. Leavey.
Il tuo respiro è atroce.
La tua saliva aiuta a mantenere la bocca pulita, e quando non stai bevendo abbastanza liquidi, avrai meno saliva del solito, dice il dottor Leavey. Di conseguenza, la tua bocca non può pulirsi come dovrebbe, lasciandoti con l’alito cattivo, Mark S. Wolff, D. D. S., Ph. D., professore e presidente del Dipartimento di Cariologia e cura completa presso il New York University College of Dentistry, dice a SELF.
La pelle e le labbra sono secche e traballanti.
Quando il tuo corpo è disidratato, deve decidere quale dei tuoi organi ha più bisogno di liquidi. Se confrontato con cose come il tuo cuore e i polmoni, la tua pelle non è in cima alla lista dei must-hydrate, il dermatologo di New York Doris Day, MD, autore di Beyond Beautiful, dice a SELF. “La tua pelle rinuncerà all’acqua per sostenere il resto del tuo corpo”, dice. Di conseguenza, la pelle e le labbra possono sentirsi abbastanza riarse. Fortunatamente, bere più acqua può chiarire il problema in poche ore, dice Day.
La tua vagina è secca e pruriginosa.
Per prima cosa: Se stai vivendo secchezza vaginale, non significa automaticamente che sei disidratato. È più probabile che sia un problema ormonale. Gli estrogeni aiutano a mantenere la lubrificazione della vagina, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, quindi una goccia di questo ormone è in realtà la causa più comune di secchezza vaginale, che può portare a prurito, bruciore e dolore durante il sesso.
Ma se hai già a che fare con la secchezza vaginale, essere regolarmente disidratato può solo peggiorare le cose, Sherry A. Ross, MD, esperta di salute delle donne e autrice di She -ogy: La guida definitiva alla salute intima delle donne. Periodo., dice A SÉ. Ancora una volta, questo non significa chugging un sacco di acqua è la soluzione perfetta per la secchezza vaginale. Invece, si dovrebbe parlare con il medico per capire un modo migliore per affrontare il problema.
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